瑜珈 可以改善憂鬱症？
" a6 b& L: F* T2 q% F% O* o(健康醫療網╱記者蘇湘雲報導)5.39.217.77( m# f; r2 p9 R
憂鬱症患者可以試試瑜珈運動，美國一項研究發現，憂鬱症患者除了接受正規治療，如果再輔以瑜珈運動，有助舒緩憂鬱症狀。此研究成果已發表於第125屆〈美國心理學協會年會〉（125th Annual Convention of the American Psychological Association）。
- @) y; N4 }& X" _7 k5.39.217.77公仔箱論壇4 e0 z( M7 i& Q5 d) b' E
瑜珈有助減輕壓力 改善身心健康5 \" s0 r' \; a1 i6 y
$ m, x2 w# Q% n
研究計畫主持人美國舊金山退伍軍人醫學中心學者琳西‧霍普金斯表示，在西方國家，瑜珈越來越受歡迎，許多新興瑜珈專家認為，做瑜珈可以減輕壓力，改善身心健康，這也是民眾選擇瑜珈運動主因，但相關實證研究卻落後一大截。
& R" g9 B5 q9 Q; Atvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 S$ R5 V0 w* Z! j6 O y
在這次研究中，研究人員將重點放在哈達瑜珈是否能產生抗憂鬱效果。哈達瑜珈是瑜珈中的一個派別，哈達瑜珈強調身體鍛鍊，並搭配冥想、呼吸運動，以提升整體健康。
' \- G/ g0 k* w) s* ]; W5.39.217.77
% u) b* H5 T6 o- ~- D5.39.217.77經過八星期 多數受試者都感覺憂鬱症狀減輕
) p" D1 K# @. G3 x& o9 Ntvb now,tvbnow,bttvb. C" v! s- c* z- L
總共有23名男性退伍軍人參與研究計畫，這些人一星期上兩次瑜珈課，總共持續8星期。喜歡程度若以一到十分計算，這些退伍軍人享受瑜珈程度平均達九點四分，所有受試者都表示，會推薦其他人參與瑜珈課程。最重要的地方在於，經過八星期後，受試者都感覺憂鬱症狀明顯獲得改善。& n3 }7 V" @5 C* z
~. S3 Z. N. e) u7 f( I另有不少研究也發現，瑜珈有助減輕憂鬱症症狀，像荷蘭精神醫學整合中心學者妮娜‧弗爾比哈所發表的兩項研究報告，也發現做瑜珈可以幫助放鬆，減輕憂鬱、焦慮、壓力、擔憂等情緒。
; ^) Z6 `6 a2 h& b* l, T) J" ytvb now,tvbnow,bttvb瑜珈為輔助療法 必須搭配正規療程
/ ^- g( _: D: v; {/ [. D2 Y公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, D$ M/ T- |) t: l/ B+ f; f
國外學者強調，目前還是建議將瑜珈視為憂鬱症輔助療法，必須與正規療程相互搭配，由有證照治療師在旁引導、監督，效果才會好。瑜珈並非萬靈丹，不過從這些研究證據看來，瑜珈在改善憂鬱症方面，似乎很有潛力。公仔箱論壇; X3 v* \& k- ~% z) T% r2 B/ `# N
tvb now,tvbnow,bttvb* ^0 {' j. j8 l, U: n8 b# g* E9 T% F
鄭醫師補充:5.39.217.77" h. B. S" W% C( `! I8 H: q/ Z# n( b
運動可以改善憂鬱，瑜珈可視為一種運動，但除運動外，瑜珈的呼吸對於憂鬱症的改善，應該也有很大的幫助。過去研究發現，透過一些深度放鬆的呼吸，就能有效改善憂鬱症狀:- K3 f8 G) M1 E
5.39.217.77 I& [' \$ X y& C. h+ E: A* ]
Anup Sharma, Marna S. Barrett, Andrew J. Cucchiara, Nalaka S. Gooneratne, Michael E. Thase. A Breathing-Based Meditation Intervention for Patients With Major Depressive Disorder Following Inadequate Response to Antidepressants. The Journal of Clinical Psychiatry, 2016; DOI: 10.4088/JCP.16m10819公仔箱論壇9 R ^# B; C/ e/ e0 }; ]
tvb now,tvbnow,bttvb5 N* }0 d/ v0 L' [& y5 I2 ]( I
對瑜珈不排斥或者有興趣的憂鬱症患者，不妨把瑜珈當作一種輔助治療來改善憂鬱。公仔箱論壇- Q, x! r! v5 y
參考原文報導:
( j4 A& \5 T) b6 Y* ehttp://www.apa.org/news/press/releases/2017/08/yoga-depression.aspx% P# C' p2 {1 J8 `
/ j4 |# f" W7 u/ y, t) \公仔箱論壇文章來源：鄭醫師 |
發表於 2017-8-9 11:59 AM
| 
