除了肚子痛外，最能夠瞭解腸道健不健康的方法就是：觀察你的便便！或許覺得難為情，但無論從便便的形狀、多寡、顏色，甚至排便時間點與時間長短、排便時的感覺等，都是判斷腸道健康的指標！1.形狀
# M5 A# W; z4 S S4 H9 G) S& l5.39.217.77從含水量少到含水量多，形狀大致上有三種類型，分別代表腸道不同狀態：
) o8 k7 c0 o, J8 p" C糊糊水水狀（可能情形：腹瀉或腸躁症）
" s% ]# x* |! F. h4 J5.39.217.77長條狀（可能情形：腸道健康）公仔箱論壇2 r B( O$ l9 P9 x4 W, f
顆粒狀（可能情形：便祕）
; R. `% Q2 B8 ~5 w公仔箱論壇 © 由 Everyday Health 提供 2.顏色
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; \+ N3 C" o! p; `3.氣味
& C! F* {7 x- g1 a' j健康正常的便便帶點微臭味，那是身體代謝胺基酸類食物後的殘餘。如果之前吃了洋蔥、大蒜、韭菜、牛奶與肉類食物，則味道可能會比平常要重，甚至達到惡臭等級。不過如果之前並沒有吃過這些食物，排便或排氣時卻有惡臭或腐敗味時，可能就是腸道生病的警訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 h7 k. Z+ r5 W1 {8 t# Z( Q
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下一頁繼續告訴您三個腸道健康的徵兆喔！
: M) @0 v; S# r/ t! \4.排便耗時
( V6 \% {, [' K' l4 C* [" s如果有便意而進洗手間排便，從坐下開始排便到完全排空，大約只要兩至三分鐘即可。如果太久有可能是便祕，同時，一再試圖「用力」也可能加重肛門附近的壓力，可能造成或惡化痔瘡，或升高血壓，不利高血壓患者。同理，郭立人也不建議大家在沒有便意的時候進洗手間「培養便意」，可能升高肛門口的壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! |4 G& \4 |" F! J
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7 w7 n1 G; N! r7 A7 C6 A5.39.217.775.排便時間點
- d8 [6 N6 p, O1 d7 V: l) X2 H食物進入胃後，身體原本會開始刺激腸道蠕動，進而想要排便，不過由於人們並不見得能隨時排便，郭立人建議，只要是在一個對自己來說是舒適放鬆的環境，且養成固定的排便時間就可以，至於是在幾點鐘就不重要了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, i0 Q& E, L6 x
6.排便量
; M( M- p8 t8 u( {/ P5.39.217.77排便量與食量其實並沒有一定關連，而是跟吃下去的食物種類有關。古早時代人們的每日排便量較多，現代社會飲食西化，排便量已經減少。日本外科兼中醫師田中保郎建議，每天排便量約200克較為理想。
+ S* A- _' W8 X! @ V: b [: l200克便便是多少？請勿擔憂自己是否真的要「撈出來稱重」，已經有人先稱過了。大致上，一根香蕉大小接近100克，因此每天排便量以二至三根香蕉大小為宜。
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7 }4 i: p3 E% g8 h8 _5.39.217.77【延伸閱讀】
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9 l4 M. r% q( j+ y; c w. O- 薑黃竟然輸了？美研究：吃這水果一個月減40％壞膽固醇
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發表於 2017-8-7 06:11 AM
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