早安健康／林明慧
7 e; d2 X6 P0 D' z& {7 J5.39.217.775.39.217.77* o" J9 C' V1 U9 V3 [
" c' t g) a, ?; w5.39.217.77台灣近視率高居全世界第一，許多人從小就掛著一副沉甸甸的眼鏡。雖然近視不是病，但近視過深卻可能引起視網膜剝離等併發症，帶來的傷害不容小覷。 2 V# y" o1 e9 q2 a6 a; {& L
. `9 |% I/ a m$ o% L% ^
《只要1分鐘，視力就會變好！》(暫譯)作者今野清志是專治眼耳疾病的日本REBIRTH的院長，其研發的治療法獲得媒體及病患的高評價。他認為，除了遺傳因素外，「身體缺氧」才是左右視力的最大因素！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m! W, Q, Q/ w$ ?- g
" a$ S+ |8 W r9 `0 O
今野清志認為，當身體氧氣不足時，眼球中的睫狀體的肌力及水晶體的彈力消失，加速近視和老花眼。而造成身體缺氧的成因有2個：胃腸硬化及姿勢不良。
) H e: L' S1 Htvb now,tvbnow,bttvb
3 l; a6 s. m3 N( v# E5 q為什麼胃腸硬化會身體缺氧呢？今野清志指出，胃腸變硬，能吸入體內的空氣量變少，呼吸因而變得短淺，再加上硬化導致腸胃功能衰弱，自律神經失衡，進而影響血液循環的流通，氧氣無法順利輸送至全身。
* v# f2 B& B0 M0 G% qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77! U8 q }' X3 H2 n) w" T4 _( T
另外，姿勢不良也會使氧氣吸入不足。工作型態的改變，只要一台電腦便能輕鬆完成所有作業，然而今野清志指出，由於長時間面對電腦，身體會不自覺向前傾，且壓迫到呼吸道，使得人體無法順利呼吸。若工作8小時，就代表一天將近一半的時間都處在缺氧狀態！ 1 U) W; |; M0 D, R1 [; L
5.39.217.773 ^1 n7 g Y% _/ p
想要回復視力，首要之急就在於擺脫身體缺氧！以下為今野清志提供的2個改善視力的方法。
; H8 E, h! [1 B. R$ h' h' L7 Y1 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L0 \1 P0 K1 k6 _
1分鐘輕拍法
+ d, R& w8 u9 L4 }& M" S- @6 M, I5.39.217.77: c4 \0 T+ S' l! D) D+ @" ?
所謂「輕拍法」是指食指、中指、無名指、小拇指4隻手指頭輕輕敲打的動作，並以1秒3下的節奏敲打，治療效果更好。 5.39.217.77' [, j. p, L7 H4 d: [
7 J+ L1 j2 [3 ]* B+ f8 ]5 [5.39.217.77今野清志表示，此方法能促進血液循環、加速氧氣供給，特別在眼睛四周有活化自律神經的穴位，每天輕拍幾下有助改善視力。 公仔箱論壇* P+ a# O1 p: R8 _. L" C
公仔箱論壇% {) ?9 \" ^1 T* \, Y9 k
【輕拍眼睛的步驟】
3 _/ m, V3 S3 z1 a% o公仔箱論壇
! h* }2 W8 {; f, B o* Xtvb now,tvbnow,bttvb1.沿著眉毛上部，由兩眉中心向太陽穴輕拍5次。 1 `7 ?6 x% d7 j: G8 X) o0 ^/ d& A7 U
8 h" H, A0 D7 _9 u% {2.接著把手指頭放在眼睛下方1公分的地方，從眼頭到眼尾輕拍5次。
# l7 @6 [* L/ r m
7 U5 d7 }8 D) Q) C" S9 l0 Z7 R5.39.217.773.最後從太陽穴到頭頂輕拍5次。 公仔箱論壇- u, I% }& X' P/ ]
% G1 E1 C$ ?- i6 p
一天跳500下
) F& p$ n1 v) H, e) V5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb0 N' y" s( i! \& \7 U; P
今野清志認為，最有效改善胃腸僵硬的運動就是跳躍。藉由上下跳動搖動胃腸以促進蠕動，讓胃腸肌肉舒展開來。跳躍的過程中，足部骨頭也獲得刺激，並活化自律神經運作。此外，跳躍還能訓練大腿肌肉、提升心肺功能，讓身體能吸入更多的氧氣，改善缺氧狀況。
& r' t% V, c, B) G4 n2 e公仔箱論壇% V( o5 ?1 O9 D& ^$ C- M% Y# \
至於跳躍的方式為何？今野清志表示，跳躍的高度只要腳離地面數公分即可，一天跳500下，配合自己的身體狀況分次跳為佳。
4 W5 z6 @ ?: `. E& F4 Z% a; Rtvb now,tvbnow,bttvb
( _2 z& u3 u6 u* M1 S膝蓋不好的人可以改做抬大腿或深蹲，一天100下也能達到相同的效果。 |
發表於 2017-8-5 07:29 AM
| 
