% q3 a& h2 Q2 G1 B& y5 J" k: `3 a t蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”
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“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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) o4 x5 b/ P* I; a3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。) o, Q% o- P3 D$ c' {
4 R; ~! K- | O5.39.217.771、蹲廁不超過3分鐘tvb now,tvbnow,bttvb7 Z! q) ?( M S6 C! ?1 P! h8 |
' Z* _$ k) x: [# ]% r9 x Y U公仔箱論壇蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。# j# L5 [7 G6 l0 Y1 ?
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2、運動間隙3分鐘5.39.217.776 T8 Y3 D* _) x! m" D& @3 H5 T
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通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
5 x, @5 o- O. r. d# k5.39.217.77 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M" @, D9 [: h" A3 Z. [. R" i
3、每天腹式呼吸3分鐘
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3 t( J. o( u& Y' d5 T仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
$ G. S' e0 Q! Y* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5.39.217.770 A. U5 N. U! h4 v
4、每次刷牙3分鐘
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你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。
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! B$ G6 P7 p, e) i$ y3 F4 E& [tvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
2 \5 ^ n& I2 u0 T% i- z8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 K) k% |1 E O8 p; l. gtvb now,tvbnow,bttvb按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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