% I/ e( d) D- w/ `3 o# K% g N( |5.39.217.77蹲廁超過三分鐘有哪些危害 
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與健康有關的“三分鐘”
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% S+ s/ H6 C" \5 `) b9 y4 k) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。“不積跬步，無以至千里”，健康之道亦然。
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3分鐘，很不起眼，以下5個“3分鐘”卻能成就健康的生活方式。5.39.217.77! ]' [ v8 g1 }* `# ^. |- \
) E4 H- k' C! O* }5 R3 N. rtvb now,tvbnow,bttvb1、蹲廁不超過3分鐘
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蹲廁時間過長，會引起直腸靜脈曲張，長此以往會使直腸靜脈長時間受壓，導致淤血形成靜脈團，誘發痔瘡。
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2、運動間隙3分鐘% d7 ]1 ?8 r* B# G# O
4 W7 e" p$ s* p, P* ^ W; Q- x通過運動間短暫的3分鐘停頓休息，人的肌肉就能完成足夠的能量補充，以備下一次運動使用。而更長的休息時間不會帶來多少益處。
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8 A! N/ p. z5 \8 M0 q3、每天腹式呼吸3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 h. ^0 S7 m3 L0 J
/ l8 e0 W: X4 H) P: W" A O2 F$ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。仰臥，解開腰帶，放鬆全身，然後吸足一口氣，有意識地使肚子鼓足，憋一會兒再慢慢呼出去。有助於消食化痰。睡前運動還可以幫助入眠。
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4、每次刷牙3分鐘公仔箱論壇 t3 K9 c y% I8 x
: E( I7 Z, ~- F9 _1 G4 g4 t公仔箱論壇你要常常改變牙刷的位置，慢慢地在每個牙齒的所有牙面上轉動，一把牙刷在同一時間裏只能刷到2~3個牙齒，因此每次刷牙3分鐘才能把所有的牙齒都刷乾淨。5.39.217.77) B f1 z2 J, m
) v* F n c9 r, u+ m1 v/ Itvb now,tvbnow,bttvb5、生氣不超過3分鐘
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& Z& f, J. ~2 Q6 C L3 b, D& A按中醫理論，“怒傷肝”。為小事而生氣的人，生命是短促的。好心情比什麼都重要，生氣不該超過3分鐘，竭力保持情緒的穩定。 |
發表於 2012-8-29 05:07 PM
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