送给经常熬夜的人！
. M) u# `. N: S: p% O熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇5 x& A, Z- r# p4 T
9 b9 w# ^# s. q( Z! B/ v5 H0 Ttvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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' w$ [! t3 ?+ u" N( s: ~３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ p$ i) H! M, I5 x# ~
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 tvb now,tvbnow,bttvb* M6 {, S8 C2 V8 T: v
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 ; I; V7 u1 U$ B- h Y
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。
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8 w; e6 e2 E6 h: ^/ h1 A公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb' g4 z' u! f T+ i* e+ E3 z" R0 v
生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m- s! c$ g5 K' `, p: x) |& w
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00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 4 z4 e; E! [: [0 G6 w
( Y# _6 X1 X. [/ P5.39.217.7701：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 tvb now,tvbnow,bttvb+ R; k) L9 J7 U* a7 e! V1 n' i
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。 3 x- ]% Y2 `4 Z A
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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7 s: \, P7 ~" Q* r$ d8 M公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！- A* | Q) R1 y$ c3 a' E% O0 s, m2 ~
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
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! `- {, q+ z7 h4 j公仔箱論壇17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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% u# |/ r! K1 ~7 M19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: P! K3 i( [% e$ Q& F- J
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
6 m. Q& y C H6 m+ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ r; f8 ~/ ~! b6 m6 W% Q" o公仔箱論壇提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
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發表於 2007-9-12 10:13 PM
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發表於 2007-9-13 10:03 PM
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