送给经常熬夜的人！5.39.217.77, x9 G3 N; ^" e% R6 R
熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜操劳呢～因此，想要熬夜的您，千万记住：
W' N# J% g T
9 j% p" C- N; q$ c$ @! v# o( x公仔箱論壇１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb6 R M3 Q: I5 c- T
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ V& i) D) L: a- n
２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
$ A" \$ F4 z! J% r6 ~) ^6 e9 X; `! w3 S( k, B, ]$ C
３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；但是肠不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以明目呢！ 7 w+ {# |0 |5 g |
5.39.217.77$ l' u. P, t, T1 k/ u1 v; Q( s1 [
４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
1 L" l" s9 P$ `$ G5.39.217.779 s7 b7 s5 O9 x' d8 n; R' \
５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 公仔箱論壇' a, R$ t8 K0 L. v- ~
# f2 O/ C2 |& G* b5 f& p 生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会 较难，可建议您不论前一晚多晚睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床） ，白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如此便能逐渐将入睡时间提早。 0 ~& B1 h4 r! F! _3 x
" ~. G1 d3 y1 Q& w' e& Y; E7 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 S& j) s* }+ h: s% D. xtvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 公仔箱論壇0 @; z9 v1 R6 g: B: u; @' W5 Z
9 C8 F G+ Q( {/ u5.39.217.7700：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
0 I6 _7 G) J7 Otvb now,tvbnow,bttvb
1 Q1 n3 i' u e6 ~% ?) {- r4 @tvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏得以完成代谢废物。 公仔箱論壇8 Y% S* c4 ~$ G+ i1 e
+ G* _( G! r7 f5 p7 }1 }02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超过这个时间。 T% ~+ c7 r! D0 P
8 ?; d1 o( m" m5 t2 }) u& y# A5.39.217.7709：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最佳时段。
0 p" W W. {9 _* i+ P/ r# i: O公仔箱論壇
/ O' p' G$ {! F6 |9 f- c12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
0 ]7 e5 g2 D- ztvb now,tvbnow,bttvb
1 J: J. u \: g$ _5.39.217.7714：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
0 d2 s2 u7 |+ T6 a k2 K
. S3 I+ l* Q) K6 K) }公仔箱論壇16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖。
/ h; D G* |3 k5.39.217.77
% F _% Q9 o; L5 m1 Qtvb now,tvbnow,bttvb17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
" \* t. I7 G L% v& t3 g* R5.39.217.77# B& b; v% L3 [/ r( A3 l F" W
19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，纾 解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇 G% F& q. ` V$ \4 g- s
, w& |$ g x( w1 g5 O; x' s. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议， 进修等需要思虑周密的活动。 公仔箱論壇% J/ @% N4 O+ q, ^3 y
5.39.217.771 o" O! s9 g% v: u. X) i
23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 8 W" g3 B* T- i3 Z2 S& ^% K
5.39.217.77. f* H4 M/ m/ Q1 @
提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实，晚了就来不及了！！！ |
發表於 2007-9-11 03:08 PM
| 
發表於 2007-9-12 10:13 PM
| 
發表於 2007-9-13 10:03 PM
|