台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
9 Q) O# c" ^& B7 s- J1 u+ vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb D' m! P+ c% D0 x( a
2 T9 ^' C# w& [# x, o根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
) a* C# c8 V) `. q8 h9 S●服藥不要見效就停藥，降幅難達標tvb now,tvbnow,bttvb, b5 L& N/ ^$ k- O {
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
8 B- \$ Z$ H- Z% [ Xtvb now,tvbnow,bttvb壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
# I( C! i! E9 B# v. p8 A' G1 v1、誤以為飲食和運動就可以控制。
, x# i$ z! Y+ {, i0 b2 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、對疾病關聯性的了解不足。
: ^3 \+ m; q: X9 K8 A. E5 r! G9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。- F" R1 f* ?! X9 y& D
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
: m* H3 [1 s! J @* ktvb now,tvbnow,bttvb怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
# I7 y& V' C" w8 x% U4 f; s) C. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL' l0 n9 K6 d; r- _
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
5 B; v9 O% Q( X6 \5.39.217.77●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
: v4 s) b, C9 E# B' j8 U% E, N+ Xtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 y/ J4 R3 s( }1 C$ ?$ U4 L
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL公仔箱論壇, U. r3 G! \; \- s
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
+ u8 i( a( n2 j( a- H5.39.217.77●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 m0 d4 T3 F; @' @: ^
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
$ _" f2 a* {5 a/ ptvb now,tvbnow,bttvb●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇% R I/ V& E2 t; _
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77# e8 o# A7 z& C
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" Q: }7 n7 d5 t8 w: ]4 Y% w0 Y- D公仔箱論壇圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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- u8 f* Q* \2 b; |! ^/ P5 Q5.39.217.77LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。% t+ k) \' j3 T3 O1 o7 m7 T( m4 A
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。. V! m* O5 n7 l0 v. J$ L1 f6 y" K
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
' H7 i" f- r @. C3 s- w O" ?; Ltvb now,tvbnow,bttvb王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb7 c4 F% k+ u0 }/ ~/ v, _& F
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.77. w; k A( S% t1 z* k
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb- u3 ~6 r* V+ N
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) N7 F& C6 _+ P* h' T7 y圖／僅為情境配圖5.39.217.77& x D3 Q+ i1 m" i! m
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。5.39.217.777 T6 g7 x3 r% k4 ^( z7 n1 c( v
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。, \3 Q0 n% H& s+ U, H9 W1 J
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
+ E' V8 U+ p# G1 R5 M/ M8 S/ u6 }●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。1 T8 j* \, H% r) c$ P
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。5.39.217.779 {* u7 w' o' j
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 Z2 x5 n+ l1 {% e! g7 l/ ?% E: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。) u/ S: j! X& i* E- ~7 k7 s
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
/ l, ^, r7 K! s* P7 {8 v, H+ u公仔箱論壇●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇2 G# f3 W. f& W) B q: ~9 j: i
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。tvb now,tvbnow,bttvb8 Q2 B8 s( [. U" F3 h" y- `
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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