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就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。tvb now,tvbnow,bttvb8 c+ E, e4 `! w% m5 C
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。
, Y9 c2 Q. A* c- U( b. J2 X除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
+ U. c$ }% I* O6 J# u1.綜合燒仙草：429 Kcal
0 Y4 }& }! d2 {3 ?9 v/ x- ^2.花生甜湯：427 Kcal, ]9 i" V/ y. A6 P9 |% z+ z& j
3.綜合豆花：420 Kcal
5 A8 g6 _# u0 M" o0 l$ p" M+ h* r: \公仔箱論壇4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
2 R6 P* }' i: V5.芝麻糊：403 Kcal
+ [9 t+ h! A$ u& I' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.紫米紅豆湯：355Kcal
& J5 Z7 {4 E- b9 ]3 a, l7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
! y; t% ?9 n# s% c8.杏仁茶：315 Kcal
+ v9 \6 i( z5 I, n L$ }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.薑汁奶茶：305Kcal
( V% u( x, e, s( Stvb now,tvbnow,bttvb10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal1 p, s) M: d$ X5 K& z3 z$ }+ m
11.芋頭椰汁西米露：262 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% X+ {5 p1 \7 m) t+ O% W
12.楊枝甘露：254 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 }/ ?1 a. C0 | `
13.桂圓紅棗茶：215Kcal
9 f: ?& u/ A# }! F6 r) m: L: Y6 h公仔箱論壇14.燒仙草（無加料）：150 Kcal
) j* a- @+ C" k7 q0 L15.冰糖銀耳紅棗：90 Kcal
5 f8 k5 M+ d5 r: wtvb now,tvbnow,bttvb（以上甜湯均以一碗約350ml估算）5.39.217.77' R$ ?: B; l4 A" {. s- s# Q
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？
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- r; x7 R, r: }8 m# `: ]" f" C5.39.217.77想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb3 J6 b1 ~5 J; C1 F4 I7 t
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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