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+ a2 H( m7 G$ F' I1 H5.39.217.77等紅燈時別忘了伸展身體公仔箱論壇# Q) y% L, S# T# s4 Z% O! y. o. }$ o
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* c1 H& h9 u) Q( H7 l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 _6 e' c" O, q0 L9 g0 E/ `
0 Y% l: C' B+ {4 s: J1 U無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。tvb now,tvbnow,bttvb* s, [7 d" p+ v! a8 ?& \3 L& X
% t6 u4 d" k# H! L8 @ B頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。
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. v, F* y+ n# n3 H6 d! w* g# q公仔箱論壇上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
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7 _6 r/ q* g3 @3 i' x1 z腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。
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9 ?- m5 ^+ z' ]公仔箱論壇頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。4 O& q4 l) q. T, b- e
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胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
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( Y3 p* ^% g5 {) x+ ]4 @5.39.217.77背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。3 |0 x0 Z, o' b2 x- J7 `8 r0 [; E
5 p/ H% `: g8 ~2 t. R大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。) G! G7 {) A9 l0 m& f5 y
$ {( |7 i4 C/ y% B$ k手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
. p0 ^8 g/ ]! E2 @5.39.217.77駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
i3 L( H2 G3 o0 R% y, ctvb now,tvbnow,bttvb• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
- ]- ?# g. n9 j$ w! x; L) M• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。% f5 ^' l9 Y8 \3 ~! \/ C
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
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發表於 2023-1-26 02:31 AM
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