台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。tvb now,tvbnow,bttvb& w G% Z4 W4 w
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& U0 m3 }+ z4 y; G2 c& M( e1 g根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
P1 k* j f; e* ]9 |tvb now,tvbnow,bttvb●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
) r: C6 L* ^7 l; h5.39.217.77●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成& s% I3 \4 h6 j5 c
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
% r8 N: e/ h, [5 A! c+ d( R公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。
6 s- M/ p1 U# L" ?* E' B2、對疾病關聯性的了解不足。tvb now,tvbnow,bttvb( P/ i# w" w- P6 q2 ]# d) q$ K
3、把其他問題混淆為藥物副作用。5.39.217.778 j# s: m2 @- M8 h6 p, T
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。) f" A5 B: ]" m* U
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL i$ O2 t7 b s- L+ t6 H) K1 ]
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL; B! P' d5 g7 j8 @( z% J+ U
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
' K/ n8 I% Z% R7 N `! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
3 u, a' \5 b0 _/ o1 F5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會6 b S9 \/ V& }6 }; f" K
LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
! \4 r0 o1 x" n% q- k9 z0 s; vtvb now,tvbnow,bttvb●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL公仔箱論壇- _5 t2 G2 {6 G) I
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇! [/ B' e- s1 j! {3 t4 Y3 I
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
" {$ M- r3 X( w4 b; QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL公仔箱論壇5 A# `& E- {( z: L
資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77# o' z7 d/ ^9 E; h, e/ |1 t4 G2 I
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$ C9 C* T9 s+ _# S. I圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb. J* d6 K3 K: D+ Y( [7 _4 g9 g
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
- d, Q/ Q' o% Q0 W; v8 |5 G7 q沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。tvb now,tvbnow,bttvb1 N0 ]' P" F/ [2 I( w" \, N
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞
6 x6 c R* e+ C王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。tvb now,tvbnow,bttvb2 d m$ V; U! W7 O
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。公仔箱論壇: R( ]' P9 {: { K m
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。' Y |7 p& Q- v9 n2 a6 L, R
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圖／僅為情境配圖
4 w: b* w# r; R2 |! {公仔箱論壇影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
Q' [3 f4 \* u3 X/ S! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。( g8 B; u3 a$ i5 M. ?$ U
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
% _% G0 R" ]+ V) W- j0 s: R5.39.217.77●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
/ f- P5 }# n+ @( V$ z●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
' N# o; Q) A5 w' k資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會' G$ ]# ]9 m) N
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。5.39.217.775 @0 |) }# I( _+ L) n
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。, A2 R& C/ J3 n# n! G# z9 }) d8 H
●有氧訓練要達中高強度。
8 W T2 q& r: L: ^●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。公仔箱論壇5 m. C1 W- x( R/ ^
資料來源／美國運動醫學會5.39.217.77# f" W) U- K6 s6 D6 g! I4 I
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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