台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I1 @! U! I! K0 _: R
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1 s/ R( _ _3 U5.39.217.77根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險5.39.217.77& G# T$ n: F A2 R' z
●服藥不要見效就停藥，降幅難達標
3 @) j: b1 A7 c0 ?1 {! K公仔箱論壇●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb' m7 z% a0 N2 F* y
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
8 }" h- f6 e8 U/ r; g' k9 ]" m5 }公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。tvb now,tvbnow,bttvb* c {' k- F6 q- ^: y
2、對疾病關聯性的了解不足。
/ ~% w/ A8 m( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、把其他問題混淆為藥物副作用。
z, p; H+ F- }$ X4 B5 F0 W公仔箱論壇王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
+ X4 ?7 N0 x: L5 _+ A" v5.39.217.77怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
2 `) a" Q2 x3 u/ H$ A●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
- o0 p* K! f5 z& n- F7 E [公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL
4 o, S$ O# h0 I5 o4 O9 @# J5 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
( l5 A9 I: I" l; F# q0 d; V, j5.39.217.77資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
) S. E. Q2 ^3 p+ s- X3 iLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
0 ^2 i U) ^) H; Q' b, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
7 ^0 V) L4 ~6 N4 W●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL
+ t. W6 z" U% l公仔箱論壇●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
( P" j3 t. v7 j●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
9 U! G$ R. @) n資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引
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! c+ N* ?. R7 n$ k5 s: U5 F+ i4 X公仔箱論壇
+ w7 R! ~7 y7 L2 M5 X4 X: [ t. |( M- J5 ]圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網! y. @7 d5 i9 g8 \; _- C- a- `+ \8 Q' G
! M) l& u, ?' R. w c$ _1 f4 A5.39.217.77公仔箱論壇& ?+ ]* u. @# a) J! Z m
LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。( v( V5 L ?- [4 r
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
" F' S1 f7 j _" p公仔箱論壇❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 公仔箱論壇( K5 r) T7 i% T z' I4 i+ q
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 u5 e0 k2 S" J- ?
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 G3 i5 U) q; }; t8 ?) c
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb- k* q3 ?% G; h
4 u6 d- ~4 Y5 j! M9 p& k* i0 y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ^7 a. x* s1 X4 x
圖／僅為情境配圖
! v" Q4 n. c# q- i& w* ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
3 f* ^4 e2 M# N8 ^5 f5.39.217.77●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。5.39.217.777 M& s+ J& ^( ~9 N
●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。公仔箱論壇, B% ?4 H- Q) A0 z O1 C4 c
●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
6 n! {5 P; i, J; n; p●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
$ |) J* e; ], {資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
! M: z% A% T; {1 M) B7 g- f0 T5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
3 [) [& M0 @9 W5.39.217.77●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
: A! t' T! R' I% _" H1 f9 T# T●有氧訓練要達中高強度。5.39.217.77; ^! @0 ?4 a5 E
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
3 b) _3 e0 [- g ?& ]tvb now,tvbnow,bttvb資料來源／美國運動醫學會4 N3 h0 c5 m# w. @" \
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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