台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
- C. Y- U0 {. J: |& d& x6 J公仔箱論壇●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.773 x' u* f. k/ E3 L0 Z
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成tvb now,tvbnow,bttvb" o8 R# d d$ n" O, @
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
9 E1 M: I+ ]$ D8 M公仔箱論壇1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77 O& o0 G/ o3 v
2、對疾病關聯性的了解不足。
F* z5 ?& c/ a2 q& atvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 u F/ I( r1 m7 h. Q4 b3 w
王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
% U# u, E1 j4 \- q) M& b公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL公仔箱論壇+ P2 x4 ?- ^# `; c
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL
/ M P3 p2 B* s( ^1 [' n公仔箱論壇●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL6 s4 k# H# t, c' ?
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL公仔箱論壇6 h1 M# l% F: X6 Y' F
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
% q) l0 R4 N6 \, r sLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i3 z# q: f( ~! n- w! C
●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb( Y1 R( ?5 W# F% \ X
●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL公仔箱論壇& ]1 b3 @5 q# c) ?- |( D
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL
* k& z* v _/ d/ W% F& d, J" R7 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
5 q) \/ A3 V* t; @8 a4 w4 c; J5.39.217.77資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引tvb now,tvbnow,bttvb) X. |; M9 H, |5 B: ?6 e
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& N+ q7 c! H" K5.39.217.77圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網tvb now,tvbnow,bttvb2 z! X5 a/ h) Z( w: ~5 |" X% d
" ~1 l& T% J+ L- {7 J; `4 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 |1 K9 [/ l4 X7 d* f3 n8 t5.39.217.77LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
1 [+ J6 B1 u- N& R. c9 l5.39.217.77沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
0 [/ n( l) |+ U5 o) }/ v- C$ J, N( @5.39.217.77❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ * y U" N" ] Y, |7 G
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。. ]; w, k- g% i
三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
) |: _, C* Z2 J' t/ tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。
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0 G+ U. E, n5 d* _. U5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb; N: K4 H9 D Q: }* S
圖／僅為情境配圖
9 E3 O: \2 N% u- e" @# Y8 E5.39.217.77影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。- A: [# q2 M5 C) U, Y9 h+ K
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
9 z b( c! g5 Y' E●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
. l) Y9 S/ s$ h( A+ a$ ]2 r: Etvb now,tvbnow,bttvb●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。
1 C* M6 c- z' j6 i公仔箱論壇●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。1 C9 T* \+ v( K$ B* X
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會$ j0 \2 T. S) D5 A
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
7 m8 ^- o4 K! ~●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
{+ I/ j1 ^. n1 I5 N5 |. c9 ?# X; y" r. ~6 w●有氧訓練要達中高強度。公仔箱論壇) h* f: K6 o: Q6 s
●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
+ c8 M: g* H q* I& Y資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O2 l& v# I. d
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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