, W: P4 t7 e. U( O+ A6 S5.39.217.77就愛養生熱甜湯？一碗紅豆湯熱量超過一碗飯，一張圖看懂15種甜品熱量。公仔箱論壇2 F( ^7 v4 T" _( N8 a9 N7 h3 \
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燒仙草、紅豆湯、緑豆湯、熱豆花、杏仁茶、芝麻糊…，冬天到了你最愛哪一款熱甜湯？濕濕冷冷的天氣，許多人會選擇吃點甜食、喝點熱湯暖身。不過，高敏敏營養師提醒，不少人看到養生甜湯，就直覺很健康、可以多吃，但其實多數市售熱甜湯喝下一碗熱量就超過一碗白飯，吃多恐成為造成體重增加的陷阱！天冷最想吃哪一碗？一張圖看懂15種熱甜湯熱量高敏敏表示，一碗白飯的熱量大約280大卡（160g），如果一碗約350ml來估算，多數熱甜湯的熱量都超過一碗飯。熱量前3名分別是綜合燒仙草 429大卡、花生甜湯 427大卡、綜合豆花 420大卡；而大家常見的紅豆湯、綠豆湯也有345大卡，若再加小湯圓，熱量就直接來到405大卡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 M" |& [' x* u2 U0 m- U
除了熱量外，精製糖也是必須特別注意的一環！許多市售甜湯在製作過程中會添加許多精製糖，也可能會利用澱粉勾芡、製造出濃稠的口感，或是本身油脂含量就相當高，例如：芝麻糊、杏仁糊就是油脂含量比較高的甜湯，吃多不僅不養生，更會使糖分、澱粉、油脂攝取過量。
: T5 f% z+ V1 T7 |( {5.39.217.771.綜合燒仙草：429 Kcal3 n% ~ e# t& H, f
2.花生甜湯：427 Kcal
) w% n" \" U |3 e( b) p公仔箱論壇3.綜合豆花：420 Kcal公仔箱論壇" T+ R; u9 ^& C. ~
4.小湯圓紅豆湯：405 Kcal
4 Z+ t/ e5 l* Z' C4 R8 z5.芝麻糊：403 Kcaltvb now,tvbnow,bttvb& O5 ]( X( e' ~/ T
6.紫米紅豆湯：355Kcal( x0 N8 W4 b, X, ?
7.紅豆湯、綠豆湯：345 Kcal
2 @4 x& ?% a& d8.杏仁茶：315 Kcal公仔箱論壇1 g$ s3 C. K) R& c5 V
9.薑汁奶茶：305Kcal( v5 t+ `# y! y7 m) z. z0 H
10.薑汁甜豆花（無加料）：300 Kcal
2 c" Q3 T8 m* L: Q6 ]; G4 x公仔箱論壇11.芋頭椰汁西米露：262 Kcal
N+ n5 H, R# F' L8 Q- ?; Y12.楊枝甘露：254 Kcal
" X. V% x) G0 D7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.桂圓紅棗茶：215Kcal
6 W8 y: @" F9 ~+ y$ o5 Atvb now,tvbnow,bttvb14.燒仙草（無加料）：150 Kcal5 q9 J1 T& O, g3 F) S; r9 J! O
15.冰糖銀耳紅棗：90 KcalTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, l$ M" d+ P% w0 |9 M( y! F
（以上甜湯均以一碗約350ml估算）+ y8 y" H. O/ l! h5 a# N! F: z
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圖／各種熱甜湯 熱量速查，天冷你最想吃哪一碗？公仔箱論壇) T. M2 V1 O( F" t
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- \- u3 Y0 ?5 e }! c e* G7 s5.39.217.77想要喝甜湯無負擔？營養師推無料無糖燒仙草、冰糖銀耳湯因此建議大家可以選無料無糖的燒仙草，或是冰糖銀耳紅棗，一樣有暖身暖心效果。有沒有發現蔬菜就是萬年不敗好夥伴，尤其白木耳的熱量跟膳食纖維真的很討喜（白木耳也是蔬菜類）。tvb now,tvbnow,bttvb S& q% J. j; I# M
也提醒大家，飲食上除了注意熱量，食物的組成部分也是重點。選擇少糖、高纖、學會拆解你吃下的食物種類，才能吃得更健康。
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發表於 2023-1-8 02:11 AM
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