睡眠障礙可透過治療改善
/ _9 U& N% _9 V' e7 v6 S5 W/ N/ mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇, Z! A) Z) F1 Q" @
" m: ?. P/ \3 `( ?8 O0 o晚上老是睡不好、白天沒精神？當心長期睡眠不足，累積一屁股的睡眠債！聯安預防醫學機構顏佐樺醫師表示，想瞭解自己是否有睡眠債，不妨花一分鐘進行自我檢測，若自覺有睡眠障礙時，建議可積極尋求醫師的診斷與改善建議。根據台灣睡眠醫學學會2019調查報告指出，台灣上班族（白日上班者）失眠症盛行率高達10.7%，相當於每10個人中就有1人有睡眠困擾！顏佐樺醫師提醒，長期睡眠不足或睡眠品質不良者，不僅會影響白天的精神與體力，長期所累積下來的「睡眠債」也可能會默默侵蝕自己的健康！" Y3 B! m' g4 W1 F, f' A
該如何知道自己是否已有睡眠債呢？顏佐樺醫師表示，可利用「艾普沃斯嗜睡自我評量表」（Epworth Sleepiness Scale）來評估自己白天嗜睡的情況，以瞭解自己的睡眠狀況。5.39.217.77" B! t. g- z+ d. A+ `( C; h4 {
「艾普沃斯嗜睡自我評量表」 ：在下列8種情況下，你有多大的機率會打瞌睡呢？
4 i; }) d& a" u/ U$ r1 ]3 o) Ntvb now,tvbnow,bttvb TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# h* E- v6 \) g# j4 x$ [( W: h" b
" [: M) B/ L4 ^) ~圖／你有睡眠債嗎？* q& a @) H y
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請由「從未發生（0分）」、「很少發生（1分）」、「一半以上（2分）」、「幾乎都會（3分）」4個選項擇一回答，並將8題得分加總。tvb now,tvbnow,bttvb. Y! S9 [2 Y( J9 x
1. 坐著閱讀時
( O! @& X5 A W K+ C0 Z2. 看電視時5.39.217.771 a4 m7 {1 Z& w* I% s) @; B' l
3. 在公眾場合安靜坐著（例如：戲院、會議）
# A( e# ]. m& i+ r% F3 k5.39.217.774. 坐車連續超過1個小時（不含自己開車）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 p7 W* |2 F# J( i5 r5 f
5. 在下午躺著休息時
. X# |* _5 N Q7 O* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6. 坐著與人交談時, x! P N8 y$ n) M
7. 沒有喝酒的情況下，在午餐後安靜坐著時5.39.217.77; [, K# z1 T2 W) i D) Y
8. 開車中遇到交通問題而停下數分鐘時
* m8 L! L9 K! Etvb now,tvbnow,bttvb若上述總分加總為10分以下屬正常範圍，11至12分為輕度嗜睡、13至17分為中度嗜睡、18至24分為重度嗜睡。顏佐樺醫師補充，若測驗結果達11分以上時，建議就醫接受睡眠檢測，以瞭解自己是否有睡眠呼吸中止症的狀況；然而，若自評結果達18分以上者就屬於具有危險性的嗜睡，呼籲民眾務必就診接受治療。顏佐樺醫師也叮嚀，睡眠問題是可以透過治療而改善的！藉由睡眠檢測先找出個人睡眠問題的癥結點，再透過飲食、作息調整，或諮詢專家建議補充鎂、維生素D等助眠營養品，就可望能找回一夜好眠、重拾健康！tvb now,tvbnow,bttvb% |3 m! M# Z3 I, i- Q! U% J
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發表於 2023-1-8 02:04 AM
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