50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學+ L0 N$ I& I% S3 Y! T& Z' z
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……
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$ D9 p H( [7 M/ w; g. p6 Z& J身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! G3 j* H# @1 k6 W
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美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
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q2 h! j# f3 E) |" _8 Q( B! j公仔箱論壇從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
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# d, _( Z& z6 s, |, v: Z+ E7 @; s同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
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* v' d, [6 a; Q5.39.217.77腿不好，人的生氣就去了一半！
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在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 9 k2 G2 N+ {5 R) l5 p& ^& T
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因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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7個步驟，腿不老，人長壽
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以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。6 U/ k' p- X$ r- p: z" |" c
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" A4 |1 Z! P# l6 b. Y6 G C( d9 q公仔箱論壇乾洗腿TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z; A* c7 Z/ Y- E f
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$ _. ^, o2 `. s/ n6 z: xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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" U2 s# @+ \" {$ W2 i揉腿肚5.39.217.77# F. k+ D- ]7 m6 s
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50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb$ O, V5 p/ B' n0 g) Q- Y
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* n6 Q1 U( m% T8 \, T' K( j4 @公仔箱論壇用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。& s9 J5 k' o* E3 \6 J- C
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. r/ `2 O: ?/ W1 E+ c8 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿
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0 f) O" a$ U9 h5 q, h3 L$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb# ]& ^. P1 h2 x3 N% `* N' {# Z: a
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
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兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 5.39.217.77$ }- q" `7 ?- M
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此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇9 B! D- U+ q/ x
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扳足趾5.39.217.777 P; i) K$ D8 m+ }
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9 y7 J5 g$ Z j$ W. ~; F端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。tvb now,tvbnow,bttvb. ]7 B/ |7 ?2 h% C3 x
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6 Q4 Y6 k) G" }搓腳心5.39.217.77- j8 b% Y9 L! l3 Y6 R
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雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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