50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
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4 U! P. i# Y K4 e, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……+ ?2 S% I$ z2 G8 s- @* @8 L. O! f
" W; P0 f' E3 c9 K/ q# LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。
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& q. O4 V8 U3 P2 K3 q5.39.217.77美國政府老年問題專家夏克醫師表示：tvb now,tvbnow,bttvb: T4 A5 c& R8 m
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從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。 1 V( B) a( r* K. B. m: c) }2 G& z2 E
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同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( u; W) c0 U8 A
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腿不好，人的生氣就去了一半！公仔箱論壇7 ~3 e2 M4 c, |, ]% h
2 U, N. z/ D" G: O在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.77+ X u; l9 Q4 p" H
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( L4 R/ _+ ^& |, q0 L; X/ Y4 t5.39.217.77因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！
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& W, M' T. M1 { I6 `- o2 j5.39.217.777個步驟，腿不老，人長壽
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) |0 P1 K. a, b, G( w/ y" J p5.39.217.77以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。% }# C" \, Z2 P" m3 ~
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7 l. g5 q+ J8 A" |tvb now,tvbnow,bttvb乾洗腿
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9 o5 A2 m! J" H2 z$ I wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學tvb now,tvbnow,bttvb0 j. D: X" {: K/ W
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用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。
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" w' e- Z) `9 y. h" G, T揉腿肚TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y2 F9 `) ?- h& v- c% z
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2 [# y$ A+ I# B) n: S8 C用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。$ a( E$ P# T/ A/ c6 ~$ }6 Q
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一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。. H& u) Q$ g( K& s# d/ m" L& q
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) H, B0 u/ ^" M& s" m公仔箱論壇兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。
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3 V7 Z& |$ ]' r) r" x公仔箱論壇此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb( X& x' @2 V# h
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% b3 k5 N* [+ s, }( tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。扳足趾
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. G6 s6 @0 q# B公仔箱論壇# i. [6 ~+ f3 J9 H% Z. Z& e
* w O4 S% i3 R( r; G7 z! P端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。
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搓腳心
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. j2 y( @ {/ b3 K" J5 Z公仔箱論壇雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
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