50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
6 z4 N* @3 M, C; R! S, ?& x- N" @! H9 r3 c8 W N
5.39.217.77; u3 p7 _2 u, l# K
5.39.217.77) ~: ^. s9 p, M9 ]' |! X) ?
人老後，不怕頭條發白、不怕容顏衰、高血壓……這些都是正常的變化，最怕的就是腿腳不便，不能走了。如果一個人腿不好、不能外出，不僅增加子女負擔，自己的身體逐漸被掏空……: `- I6 ~ A/ I( z" X
/ a; Z9 c: Q. ? \5 X9 U身體就是一台機器，「腿」就是提供動力的馬達。馬達不靈了，機器便會老化、無論如何加油，都沒有實際效果。這種擔心不是沒有原因的：腿骨不好，15%的人會在一年內去世。- G) x" H4 _( o3 b$ ^& ?6 w
5.39.217.77 m6 u1 {( p# C& r$ K$ Q
美國政府老年問題專家夏克醫師表示：
3 J6 c7 }3 v( N3 ?7 n4 `* PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; B8 \- e) x! o* ?從20歲開始，如果不積極運動，每10年可能喪失5%的肌肉組織。
$ j* t" d- o; i7 Z' }" u
& L0 a2 L- f/ L s公仔箱論壇公仔箱論壇6 E2 H8 A- @5 X1 o$ U8 f3 Y
同時，骨骼中有「鋼筋」之稱的鈣也會逐漸流失。腿腳不便，長期臥床，繼而引起褥瘡、尿路結石等併發症，甚至誘發腦血栓。有15%的病人甚至會在骨折一年內死亡。
- w3 a, S1 R8 @8 Itvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77- m; Q% k8 w' w' u" }5 ^4 R
腿不好，人的生氣就去了一半！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' a9 N+ P" z& K9 B/ {) W. v
. P5 a% g) m/ g( d; U& Z5 ~" Btvb now,tvbnow,bttvb在美國《預防》雜誌總結的長壽跡象中，「腿部肌肉有力」赫然在列。生活中也不難發現，長壽老人幾乎都步履穩健、行走如風，這是生機的表現，自然就壽命長嘍！每個人身上都有點病，但只要還能走，還能動，就基本沒問題。 5.39.217.774 b) {. w+ @# Z
1 [6 Q$ s8 M: ]) N, N" a! c5 m8 G
5.39.217.770 ?) w' b o8 d$ q3 C( h4 W f
因此，養好雙腿是非常重要的！活過百歲的可能性便大大提高。這保護腿骨、器官的養護工作，得親力親為，靠誰都不如靠自己！公仔箱論壇! ]; _8 y" C0 U1 l* G9 N- q# u
' [% w- ]- P6 [* Y8 b. {* k7個步驟，腿不老，人長壽! p X% f2 C: l! Y9 e# d
5.39.217.77' p) y) A: J2 @
以下7個動作，正常的朋友每天早晚一次（睡覺前、起床前），腿腳不太好的，中午午睡後再做一次，一直堅持做。可以降低中風、偏癱的風險，還能強骨、護腿。tvb now,tvbnow,bttvb! T! ^1 F5 b6 N M" t' w
; U. s$ e% _0 ~3 X/ H7 \1
/ x) Y- @9 n% x1 j+ H, c! u; d0 w% @* p/ T5 G: x# a! L, \
乾洗腿
& N1 ?3 J' `% A$ h1 w8 J% m+ P6 z1 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- Z- g" j; m; g( k5.39.217.77+ z+ d/ Y. p' Z* ^8 b; N
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
+ `- s* L0 a# s. {( Q- o7 x, b5.39.217.77
1 Z; u x5 B. _! ?公仔箱論壇
, u4 c" P: m/ x8 t( w- u2 E* r5.39.217.77用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿向下按摩，一直到足踝，然後再從踝部按摩至大腿根，用同樣的方法按摩另一條腿，重複10-20遍。這樣可使關節靈活、腿肌與步行能力增強，預防下肢靜脈曲張、水腫及肌肉萎縮等。 tvb now,tvbnow,bttvb# A- E |9 M3 `' k" P/ t6 A
2 T! k7 I! H; @1 z7 t公仔箱論壇' q! \; J! ^- z! s: z( W
非會員才能看廣告~
/ m( i' B$ [+ | B2 B0 U
" P* R) u: A- J, `公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb6 u# F4 J2 H/ O: }
2TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I1 Y) l6 X2 y/ u) X/ Y
5.39.217.77- n' e& E R$ s8 O" V5 ]9 [! M
揉腿肚
$ s$ y. O: y; j+ ^% h. x0 |, ?
. f5 X! @3 g4 @/ _4 h* S( H$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. \6 P, C6 Y/ z. v+ b" K2 e: P8 G! [
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
/ D' Y4 M. W7 v: V3 i) m& w5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb% }) @' g. m+ L
tvb now,tvbnow,bttvb+ O/ a- A1 w0 o0 `# Y5 R$ d8 ^
用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20-30次為一節，共做六節。此法能疏通血脈，增強腿的力量。
$ s% l; e9 O( X9 B6 C
! ^9 M) T) h( K& z `5.39.217.77
; ?3 K+ C: d* E( z7 U3
: ^$ M K2 \; C A- {4 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) h; H3 v" F6 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。甩小腿2 N7 _, ~6 ~0 i5 O2 B
" u1 x) m" N4 r. Q4 K/ _
% q- I3 x, X1 |3 P0 H50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學公仔箱論壇" t- h4 ]* n/ W6 D6 `# n4 V
公仔箱論壇6 C2 j+ c d! y% s: P8 q
4 a0 O# F% @- A7 }8 | w2 d8 u一手扶牆或扶樹，先向前甩小腿，使腳尖向前向上翹起，然後向後甩動，一次甩80-100次為宜。此法可預防下肢萎縮、軟弱無力或麻木、小腿抽筋等症。
6 n$ e! l8 u) B/ A
( H3 }) k ?! L" ^: }' n公仔箱論壇4TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 [1 c* f% O+ t
; B+ X' z/ \# u; E6 t6 R+ \1 ]揉雙膝tvb now,tvbnow,bttvb& U" s; K8 P8 ?
; V, u: N1 Q2 ~' p6 ]* g& ] Y& E5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb) O9 H0 F( ?' H E D1 L" \
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
* p9 z& x0 _' ^6 A8 D6 r: o2 {5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb' [6 Y3 H P7 Q: M d
" x- p: i; c# x- r5 v7 g兩足平行併攏，屈膝微下蹲，雙手放在膝蓋上，順時針方向揉動數十次，然後逆時針方向揉動數十次。 / N0 r4 I ]6 N$ m% K9 L
" y0 N" r- R- f* U4 q5.39.217.77
( v$ k8 w4 |" E! a7 z7 L5.39.217.77此法能疏通血脈，治下肢無力、膝關節疼痛。公仔箱論壇! o. a* H' A% f$ l
5 D/ v4 {: D5 d) W/ O) E) E5.39.217.775
! P4 h1 ?4 G; ^- C; ?3 R公仔箱論壇5.39.217.77/ S5 N4 K; ~4 h! W" w0 a
扳足趾TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 e% N" a: g7 [, ]( {
公仔箱論壇( f8 [6 T& S0 v) f- A
5.39.217.77( ]" p3 O/ N5 m' l# C, Z
50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ~9 A( z! n( S1 b g0 p4 M
公仔箱論壇6 `1 e* D. Q, b0 _4 j v
& G# m( e0 p4 c端坐，兩腿伸直，低頭，身體向前彎，用雙手扳足趾20-30次。此法能強腰腿、增腳力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: E; \# M0 U4 C9 U6 |7 U2 [
5.39.217.77$ W( w" I, }0 W( J4 j, m( }
6
2 \ K& N; K1 c5 z* f* p$ s, d公仔箱論壇
, M" O0 m" A t# STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。搓腳心公仔箱論壇/ B; B4 v5 z( ~+ B& l
) C, K {2 C, ]4 p+ ]
; U( |# m1 X5 a1 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。50歲後，病不上身的秘密！這樣護腿就夠了！中老年人都來學學
: G( h4 [+ b, H* yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ q0 n/ e' v* D8 U& j5.39.217.775.39.217.77 x* y- d5 J4 A! P# `
雙手掌搓熱，然後用手掌搓腳心，各100次。此法具有降虛火、舒肝明目之功效。 |
發表於 2017-8-11 12:33 PM
| 
