充滿壓力和疲勞的日常,每天早上總是想睡到最後一刻,才急急忙忙趕著搭車上班上學,無暇好好吃一頓早餐？近年來有越來越多研究提醒著早餐的重要性,不吃早餐的人,體質虛寒的風險會增加２倍,一早就沒有給予體內臟器所需的能量,長期下來就會影響健康,此外,還會導致血壓不穩,讓腦出血風險增加３６％！反之,只要在早餐稍微下點功夫,就有改善體質與身體健康的可能性。
c2 m f, L. X X. x; U
" e9 M: }% K! z6 }- btvb now,tvbnow,bttvb; ^ d) ]; A9 F3 c
公仔箱論壇# X! {* h$ p; D2 L) N
9 S8 z1 P$ A( ?; Dtvb now,tvbnow,bttvb吃早餐較不容易胖 還可預防高血壓
5 }* J7 Q' W, I/ ~9 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 L; n C" |8 _- K5.39.217.77* q5 W9 ~6 c0 R; C
公仔箱論壇1 o6 @0 z5 U$ ?' D- u2 @) m
- s* }1 X7 i% ~# G3 P% p早上不只沒時間也沒食慾,隨便囫圇吞棗吃點東西就捱到午餐的人大有人在,飲食卻是影響著健康的一大因素,而且還與瘦身有著很大的關聯。
6 `& H+ s9 i9 n- d" A4 i) tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ Q8 ]3 Q" k# J2 D4 a0 z" vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77 }* K6 a; Y" n' x
% b! v" ?- I9 J5.39.217.77
% O! y! A$ h; X7 q$ d公仔箱論壇最新的研究指出吃早餐的人比較不容易胖,一天當中的整體食量會減少。沒吃早餐時,空腹太久,會導致身體對熱量的欲望增強,讓下一餐的食慾大增,有著不自覺吃進過量食物的風險。 tvb now,tvbnow,bttvb; g) n3 s6 {( A- c0 B
# e3 g+ K2 C! `
& B2 H8 q& x! I5 x0 N2 r5.39.217.775.39.217.77. G9 u# m3 c8 s; k. S M
1 p8 q" |5 I& k' w9 o5.39.217.77而且空腹還會導致血壓因為壓力而上揚,空腹造成的壓力會讓頭部的交感神經活化,收縮全身的血管,讓血壓上升,如果養成不吃早餐的習慣,長久下來就會導致高血壓,腦出血的機率也大幅上升。
7 D1 p2 I6 |- o6 z公仔箱論壇公仔箱論壇$ a0 Y. |& z* Q& |" i5 }2 [# ]( P
5.39.217.779 {: K, Q- | ~7 ^% I% t
# S" F' g( x/ [( J& }tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; @1 e+ u- }5 }0 z5 ? R
＜＜健康早餐這樣吃＞＞ 公仔箱論壇( B( n7 k+ V7 g4 W" v- O
. ^: a* ?+ a2 e% I
% C: P1 Y0 u4 ?9 m+ t6 a公仔箱論壇公仔箱論壇% X+ ~! K" j6 M) ]/ T! L) U
$ v! u. S7 g4 ?4 j" h7 ?tvb now,tvbnow,bttvb透過改變早餐飲食而成功瘦下１５公斤的日本血管名醫池谷敏郎、東京女子醫科大學內科講座主任教授市原淳弘提出的早餐建議。+ e( ^) Q7 d ?" Z3 u
公仔箱論壇+ d5 Y% d, l; s
# T2 _# g# K( K3 T) `5.39.217.778 l- ]* H. \. D9 g& l
5 K2 B2 i/ e9 q. S3 f4 G5.39.217.77１．蕃茄 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ g% A; b& \ w9 q
& [. C1 Y0 Z! Q1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比起菠菜,早餐吃番茄的營養吸收效果會更好。從夜晚到白天經過了長時間空腹,會讓身體變得更容易吸收營養,讓茄紅素的吸收率提高。
7 ?: G2 c4 w, f% v, q# x' `公仔箱論壇5.39.217.77) j2 a$ e7 Y3 c2 D& l$ h; |" H6 }" M- h
$ B# o5 ]; ~7 @, y _tvb now,tvbnow,bttvb: w7 o u" B; T1 p5 k
) b5 j8 c! _' {( q- z茄紅素抗氧化力極強,能夠預防動脈硬化,提高免疫力、促進代謝幫助燃脂,養顏美容,還有助於降低罹癌風險,根據美國羅格斯大學研究,每天攝取２５公克的茄紅素,能夠有效預防乳癌。此外,對於胰臟癌、直腸癌以及膀胱癌也有預防效果。
Y3 l# V- a. y- H3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) ]2 x6 N% p. P$ ~& hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb. [: j' n$ R& m/ R+ U- V# {1 }# j
" h$ d3 e- O7 P6 y" p. K
# J2 q# X9 w/ `4 p( E$ m
不習慣早餐喝果汁？其實將番茄汁加熱做成熱騰騰的番茄湯也是不錯的選擇,茄紅素加熱之後,構造會變得更利於腸道吸收,讓吸收率提高３倍。人體一天所需的茄紅素為三顆番茄,換算成番茄汁則是一罐即可。（購買市售商品請留意是否有過多鹽分以及人工添加物。）5.39.217.772 `+ e$ B/ Q5 ]0 e0 H6 N7 T7 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 g1 H. f& X9 N$ c
+ j. N1 ~% [) ?9 I# MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- W' M7 E, F( V7 R/ E) N( D5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: d( t* |, F" c
２．香蕉 # h0 c$ l" g- d: h) W; `" I
+ O/ e' ^0 ` L: K8 a B% L3 v' c$ |
日本曾紅極一時以香蕉來瘦身的減肥法,熱量低又有飽足感,而且還含有維生素Ｂ６、維生素Ｃ、鉀、鎂、礦物質等營養成分,此外,現代人常攝取不足的膳食纖維含量豐富,有助於改善腸道環境,增加腸內好菌,防便祕又提高免疫力。
/ e' N. G2 T5 n' Otvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.778 q* L+ n6 T0 t- ~$ R3 c8 `$ f* b( S) o
& J P3 k1 i" x- btvb now,tvbnow,bttvb/ n$ Q( f2 a4 U* [
" S/ }% s" m$ h& K0 M( g而購買香蕉時,可能總會想趁著黃澄澄的時候吃,覺得熟成又還沒有發黑比較好,其實,熟透的黑香蕉反而營養價值更高,提高免疫活性的效果比黃香蕉增加８倍,可幫助預防感冒。9 i. t* l9 j8 c
$ I; g1 U& f4 w7 E5 R
公仔箱論壇/ T5 k+ q' F8 |. V1 A9 d
9 f) p ~8 {* b9 Z, m, Q7 t5.39.217.778 R, E p8 D% r9 R0 r9 A6 o. r
３．魚 " P5 w1 X. A! O+ x P1 p' O
9 Z% U U0 u2 U7 l6 Dtvb now,tvbnow,bttvb魚類當中富含的ＤＨＡ－ＥＰＡ可防乾眼症、降膽固醇、淨化血液、預防失智又護心血管,對身體有諸多好處,根據實驗鼠實驗發現,早晨攝取ＤＨＡ、ＥＰＡ的實驗鼠,體內含有的ＤＨＡ、ＥＰＡ含量較多。這是因為ＤＨＡ和ＥＰＡ會在睡眠中燃燒,因此在早晨攝取,可以讓ＤＨＡ和ＥＰＡ不被消耗地儲存起來。
! t+ o6 o- T% {2 w2 W5.39.217.77 |
發表於 2017-8-17 03:49 AM
| 
