無論是入睡困難、或是睡眠中斷，無法睡個好覺都稱之為失眠，全亞洲更有高達28%人口有失眠困擾！台北慈濟醫院身心科林敬恩醫師表示，數據顯示，引發失眠症狀的原因很多，但女性因荷爾蒙因素，失眠人口是男性的1.4倍之多；加上失眠是眾多身心疾病的源頭，如憂鬱症及焦慮症，因此更不該隨意忽視。
! W: g. P$ W7 N. }! u" R8 F0 L) y9 Y7 c4 L
失眠者易得憂鬱症機率高達2倍、失眠者易有焦慮症高達2倍、失眠者易有自殺傾向高達2倍，自我檢測「若一周失眠超過3次、持續超過1個月」，就已經是慢性失眠，應及早前往身心科就診，由醫師判定引起失眠的原因，進而提供緩解方法。5.39.217.77, T4 ]5 C, s4 L! g
; r" ?* x/ v0 v公仔箱論壇近年來媒體經常報導憂鬱症及自縊話題，林醫師表示，台灣女性真的很憂鬱，因身兼多重身分及孕育下一代的責任，1/5曾有憂鬱症發作的經驗，憂鬱症患者中，女性高達男性的2倍。公仔箱論壇2 Q. `- \/ [5 u8 K
- z) ~+ J' r* {+ n0 |. M5.39.217.77特別提出「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」。- `% F1 R& \' [+ w* t$ f
公仔箱論壇0 i- z! M6 r: n8 W3 E4 ~
健康吃，「飲食影響情緒」，腸道是第二個大腦，迷走神經相連顱腦和腸腦，應攝取含有「膳食纖維、蛋白質、多酚類、礦物質、超氧化歧異（酉每）」的天然食材，讓妳越吃越快樂。
: Q5 H- @! S* V1 ttvb now,tvbnow,bttvb
8 i1 o" ^2 ]7 t! t$ Z: U- @. `9 O( }tvb now,tvbnow,bttvb安心睡，「睡得好心情好」，睡眠可通過調節皮質醇，進而緩解情緒和行為，藉由攝取含有麩胺酸（GABA的前驅物）及礦物質（鈣／鎂／鋅）的天然食材，有效預防及舒緩失眠症況。
# j' i. \ o% B/ O3 J& dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77# D) c9 T3 `) V
快樂動，「幸福快樂愛運動」，運動增加腦內啡，讓身體感到幸福，降低不安情緒、抵抗憂鬱，以「每次運動30分鐘、每週運動5次」為基準。
- j) ^# u- z5 s" A$ z9 p( [5.39.217.77公仔箱論壇! n* f1 Y3 _. a# N( r) K: `: A
每天工作總是接收病患的負能量與情緒，林醫師表示以「健康生活三法則：健康吃、安心睡、快樂動」來維持自己的身心健康，近期開始嘗試富含GABA前驅物麩胺酸、且無咖啡因的天然茶飲，頗具安神助眠效果，這類飲品也可作為慢性失眠症的輔助食療。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) e/ Y% G0 A5 R v1 I7 y1 s
tvb now,tvbnow,bttvb5 e- Q# s! O) }' ^, N k' f, `* j
台灣新生報 |
發表於 2017-8-18 08:05 AM
| 
