我們都知道家中的長輩摔不得，只要一摔倒很容易就會造成骨折的情況，那麼為什麼長輩這麼容易骨折呢？這是因為人的骨頭會隨著年紀流失骨質，造成所謂的骨質疏鬆。根據中華民國骨質疏鬆症學會指出，台灣的骨折機率是全世界第七，高居全亞洲第一！ 5.39.217.77% @, g& O) r* R+ ]0 w0 e- h3 M
5.39.217.77- @( ], m: [# w$ N
台灣骨折機率高居亞洲第一 又以女性骨質流失嚴重 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r: L& x/ t7 B+ k7 s& v, ~, n, K0 l
tvb now,tvbnow,bttvb' t- i: ^- r0 A: ?8 \
而女性的骨質疏鬆問題又比男性更嚴重，大約從30歲以後開始，骨質就會以每年0.5%到1%的程度流失，在女性更年期開始後流失的速度加劇，每年流失約為2至3%，許多婦人邁入老年時，骨質已經失去了35%到50%。 tvb now,tvbnow,bttvb/ q" x4 ?: m, q
* v( f9 [( |( |% J9 m9 u/ gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。骨質流失除了會在不知不覺中就發生骨折的情況以外，腰部、背部會發生痠痛不適的情況，脊椎也會漸漸變彎形成駝背，身高也因骨質流失而有明顯的減少；呼吸系統也會因為骨頭質疏鬆、變形導致呼吸功能下降。 % A# Q D9 l6 [' t- a0 e
$ L- c* h0 R( p5.39.217.77一天平均運動一分鐘 骨質健康度多4%
3 ^0 u8 D7 y8 c4 H9 J) u; ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇( `+ x e6 ]- E0 s% \- d
英國艾希特大學（University of Exeter）日前做了一份研究，這份研究以女性為研究對象，發現每天持續有強度運動60至120秒的女性，比起每天運動不滿60秒的女性，其骨質健康度高出4%之多，對比每年流失的量來說，4%是相當可觀的數字。
9 h1 Q2 u! e }& S" vtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& q8 k4 n3 \+ X5 g% S# r8 M
什麼才算得上是有強度的運動呢？對於停經前的女性來說，跑步就是中等強度的運動，也等同於停經後女性慢跑的強度。但這樣一天跑一分鐘的研究是以平均值來計算，真正在運動時可以不必在意運動秒數，就算運動時數不長，只要堅持每天進行運動就能對骨頭的健康做出貢獻。 5.39.217.779 V7 i1 ^* u8 j! w0 A# t0 }
" \$ z6 K/ ~6 _* s" v1 I. X
為了預防老年時的骨質疏鬆，每天運動才是最好的辦法，就算運動的時間不長，日積月累的成果也是相當可觀的！ |
發表於 2017-8-13 11:49 AM
| 
