O8 Y1 C& } E% [* kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: O9 N. ~( Q& \# T公仔箱論壇
# D' Y1 U3 S6 s+ K" {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ H9 @& e9 w3 T3 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一直以來我們都嚮往這個不夜城，然後，五十年還未過去，這個城市的面貌卻逐漸陌生，紛亂的都市讓人開始覺醒，「生於亂世，有種責任」。此時此刻，沉澱，是昇華的前奏。以下三位利用不同方法，透過敲打頌缽、慢行或畫畫，讓心靜下來；因為他們相信，有些路，要回到原點，才能走得更遠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ @; U+ \% |/ ~6 X1 h* g9 |
5.39.217.77* E3 l- k& O, q% C" ~* J/ i7 _
靜修選擇
3 b( E( t) z* B6 {$ n# W5 F% ctvb now,tvbnow,bttvb禪修營5.39.217.77% U4 `2 F/ |: z; j& m
配合內觀和呼吸方法進行靜坐，從而淨化心靈。有些禪修營會要求參加者不可說話，男女分開，飲食清淡，但無宗教派別之分。" N* P: L# Y8 P# o, h' K$ q
1 |# D' c' w% w) S$ q. o: S5 z公仔箱論壇斷食營公仔箱論壇: N9 |& ?9 L1 P+ h$ @' g
斷食期間配合瑜伽、靜坐及其他自然療法，為身體排毒，重整身體機能；從而讓精神狀態更集中，頭腦清晰。
5 [/ K- R7 W% l! V, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& q& T( J* I5 ^9 ]
各類興趣活動2 R/ {$ B: A" f U) ]
透過極度專注，讓呼吸平靜、心情平和，回到當下最中性的狀態，如敲打頌缽、瑜伽、攝影、繪畫、跑步等。
. V, t, {4 [9 n$ ^5.39.217.773 V+ Z1 B/ U+ P& V
 公仔箱論壇6 W- ?6 t" @8 U6 M. N1 ^
) w# {. V+ }' H2 [: u) x. w5.39.217.77無論飲食，以至日常生活的節奏，我們的城市一直鼓吹速食文化。不過對於養生甚有研究的日本人，在很早之前已經發現慢的好處，例如慢食，多加咀嚼可以抗衰老。這個研究其實放之四海而皆準，平常若能慢嚼、慢行，才能細味生活。藝術工作者吳狄殷（Hyzuii）和黃麗桃（啊土）正正是慢活代表。Hyzuii因一次跟老公回家途中行得太慢，令老公有微言，頓時讓她反思生活應有的節奏，還啟發她跟友人創辦「慢行團」，一年來抽空舉辦城市慢行活動，讓人回到專注、心境平靜的狀態。
$ x# ?8 N; H9 G8 }' E, \) q' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Q2 \1 w) K0 H/ i, i
 5.39.217.77- N$ H1 c1 O. L! J
■在牛棚外圍慢行時，街道上的行人與參加者相映成趣。
" \3 M+ h' l6 n) s% Q7 Z% o( y' ~" r8 T! @8 a- ?
3 R0 Y! l2 h& K8 z. y$ E, ], T公仔箱論壇■這支長約一米的紙管，也是一個讓參加者集中焦點的工具。公仔箱論壇% p0 U$ v. Q3 y: ]
5.39.217.77* U( |0 Q6 o. Q' B/ e
$ h: N" M7 h& ~+ t2 U: j: m■慢行後進行砌石頭活動。
9 v' p c: f: I j
3 H8 b F) r" p; b: E) f) f: I6 O6 atvb now,tvbnow,bttvb
1 B0 c% ]9 B( L0 ]2 U■她們倆利用在郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用自己直覺的情況下，共同砌出一個圖案。[
: B5 w% v& h# E6 `0 h* _- S, \- U% I6 O4 t3 R! g7 {8 B
 公仔箱論壇, v% n, c3 ]+ A q4 h
■Hyzuii希望慢行讓人找出屬於自己的節奏，哪管最後你選快和慢，都是由你自己決定，而不是社會告訴你。tvb now,tvbnow,bttvb. a6 q8 ~, v4 Y. z- Z, r
6 f( E) N" a5 b2 ]
快慢在一念間5 f: D2 {- b. ^7 j' _+ x
「好多人其實從未試過慢行，當他們慢行的時候才發現自己唔識行。」Hyzuii說這是她們一年來遇到最多的情景，原來我們的肌肉都習慣了快速的節奏，慢行時需要保持一定姿勢時，肌肉會不適應，甚至缺乏耐力。習慣成自然，讓人麻木；麻木更會讓人失焦。「慢的時候，你才能調整呼吸；呼吸平靜了，才能回到當下的狀態。」人因為困在過去和未來才會產生不同思緒，Hyzuii繼續說：「當我們不被這些因素影響，回到當下，其實一切都好中性；當你能習慣這思考模式，你自然能夠選擇開心和不開心。」慢的人連說話的聲線都特別柔和。
+ @; W! M$ N: L/ u7 n公仔箱論壇5.39.217.776 \- o9 d! f! t8 W' g) X3 J: W/ J) |5 Q
每次慢行前，她們都會先引領參加者做簡單的冥想，讓心境得以安靜才舉起一根長約一米的頻率紙管，在土瓜灣牛棚內外圍慢行一圈；紙管會因應四周的頻率而震動，這樣的景象是有點趣怪，但她們深信當一班人一起做就不會奇怪，「一年來遇到很多人，有些人有宗教背景、有些人純粹好奇，因為他們從來都未試過慢下來。」行完之後，每次她們都會準備一些活動，例如利用花草植物製作小卡，又或像今次活動中，利用郊外拾回來的石頭，讓參加者在沒有溝通、用直覺的情況下，共同砌出一個圖案，「希望他們靜下來時，認真觀察和欣賞，即使一顆小石頭都有自己的特性，是由不同形狀和紋理所組成。」Hyzuii和啊土都認為正正因為香港繁囂，才具挑戰性，「每一刻都可以成為訓練你平靜的機會，慢行隨時隨地都能做到。」快慢的一步，只在乎一念間。5.39.217.77$ l0 W9 K! M9 r
5.39.217.77" ?: n# ^: c0 l* w) M
! y. P; `4 V0 o( i. d; L* S6 j（左起）敲棒、喜瑪拉雅頌缽、磨棒
; D3 c' I4 R( B+ y; u5.39.217.77■頌缽所含的七種金屬，象徵着天地元素的和諧圓滿，其聲音能夠和大自然產生共鳴。
& E0 m' v5 {- d' i+ Rtvb now,tvbnow,bttvb
' ?( }: v5 t m5.39.217.77敲打頌缽 振盪清空心靈 tvb now,tvbnow,bttvb9 f7 u& U/ M/ o: T+ r
“The earth has music for those who listen.”這句話的意思是「大地為願意傾聽的人預備了美好的音樂」。然而，我們的聽覺大概都習慣了城市的嘈雜、滔滔不絕的說話，所以難以適應沉默，甚至只是大自然的風聲。Hyzuii和啊土就藉敲打頌缽尋找精神上的寧靜一隅。
8 H$ ~; [. }: z2 D6 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( o: N, u! V3 K1 w+ `! h
西藏人自古利用頌缽深沉的聲音，助自己進入身心放鬆及冥想的境界。她們喜歡在郊外敲打，因為廣闊的大自然會讓聲音更穩定，室內的聲音則會侷促不利落。很多人都覺得頌缽很玄，甚至以為是怪力亂神，其實它由七種金屬：金、銀、銅、鐵、錫、鉛、汞手工打造而成，一個普通頌砵約有五公斤重。量子物理學有一觀點，人類與萬物都有自己的振動頻率。頌缽所敲打出來的聲音，正正就是與宇宙同一共振，所以聲音能讓人平和，「其實任何方法都可以修心，例如yoga、打坐冥想、斷食和敲打頌缽，都只是一個法門讓自己靜下來。」不同人適合不同方法，有些人可能適合透過跑步、攝影或繪畫等運動，讓自己放鬆。Hyzuii說：「只要專心做一件事，清空自己的心，就能安靜回到當下，這是一種很隨緣的狀態。」擺放頌缽的位置必須空曠，「我不會把它放在書櫃裏，因為書蘊藏了很多意念，會有機會讓人心混亂。你擺它在哪裏，它就會吸收那裏的能量。」 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 l, M+ j# V' D+ n* d9 C6 A
公仔箱論壇8 P! q4 y; a" G& c) H K
# [- W! g0 h' K■捧着頌缽時，手掌如能以最少的接觸面托着為之最理想，因為手掌會吸音。% R! `: @' @# e- Z/ c4 C
# U, b5 R" @ v1 q3 `5.39.217.77
5 G6 `; {9 S3 d% W' O5 w2 {' Q6 b■敲打頌缽需要技巧，未學過的人只是敲出聲音，真正技巧是應該透過敲打而釋放聲音的頻率。
) |. [* C' M# M公仔箱論壇 J' L" |, Y0 E" E. ~$ g
$ n& ~5 d$ S1 q8 D4 d$ d公仔箱論壇■啊土即使旅行時仍帶着五公斤重的頌缽，任何時候敲一下都可讓自己心情平靜。
2 H( w. @, U4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
/ F1 d5 c+ u, f) `7 P 3 D+ |: m0 |' O: d
■即使是畫畫、拼圖、運動都可達到禪修效果。
6 y+ A5 J! r# U1 D公仔箱論壇
$ ?% U0 }1 ?1 m _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。獨特Henna圖騰 禪繞不纏繞
/ S4 \3 C$ V$ }- N, ^, B1 c9 L* Y: |頌缽太靈性、慢行太簡單，有人喜歡在寧靜中加點創意，從一而終做一件讓自己放鬆、回到當下的事。Henna師林明四年前拜訪尼泊爾加德滿都，被當地猴廟（Swayambhunath）佛塔頂上的佛眼所啟發，融合個人、印度和阿拉伯具備空間感的風格，創作了獨特的Henna圖騰，他的風格有點像近年流行的繪畫風格禪繞（Zentangle）。禪繞是由字體藝術家Maria Thomas與丈夫於2005年合力研發出來的繪畫風格，透過專注地重複繪畫簡單圖形，例如幾何線條，而達到心情放鬆，甚至是療癒的境界，「我很喜歡畫眼睛，靈感源自佛眼，代表第三隻眼，象徵認知和覺醒。我在繪畫的時候會注入這種力量，希望大家覺知自己，從而追尋人生的目標與夢想。」林明的Henna跟禪繞風格不同之處，在於Henna圖騰代表了一種力量和祝福，透過幫不同的人繪畫圖騰，療人療己，「畫畫會發現每樣事物中更多的細節，發現細節也是禪修的一種。」每次旅行他都會花至少一小時，去畫一幅旅行寫生，畫畫過程令他達到一種冥想的專注；他那炯炯有神、深黑的眼珠彷彿透視了那份強勁的專注力，「專注當下會令自己深刻地記得旅行上的人和事，比攝影更深刻。」0 P9 a; j5 Q: m7 L" w5 \
tvb now,tvbnow,bttvb: b- v: \. |1 _) V
禪修的意義，貼近生活的闡述無非就是讓人回到當下。EQ之父Daniel Goleman曾寫過一本書名為《專注的力量》（FOCUS：The Hidden Driver of Excellence)，當中提到「達到內在的專注，能察覺自身的想法和感受，正確釐清事物的優先順序；對他人專注則能以同理心了解和幫助別人」。所以，EQ高的人跟良好的專注力有直接關係。如果真的要在繁華中尋覓最適合自己的安靜心法，專心做一件喜歡的事吧，所謂專一也就是如此。 5.39.217.772 w2 H% p9 y: f" _. O; y
: u2 t4 w: }2 J" o( l O公仔箱論壇 * X: q( Y3 I2 x, R1 w
■他的圖騰跟傳統印度Henna不同之處在於具備阿拉伯的空間感，以扭花為主體。tvb now,tvbnow,bttvb) o0 ^8 f, Z/ T" n7 D
- s+ ?# X, C$ F" d
4 B) B* W' E% ^■林明會先了解對方性格，再繪畫獨特圖騰；對密集有恐懼感的我收到這具空間感的圖騰。
0 [6 Z3 E' p2 ^* I# }6 T3 I' O公仔箱論壇
7 c( |* s) n8 T6 Y ^. Ktvb now,tvbnow,bttvb
) a9 ~" Q8 s1 ~) n■畫圖騰所用的顏料是指甲花（即Henna），色素可在身上維持至少一星期。. D. n/ J, B. x' v* R
" e$ O. E- K5 t. g# z: u2 Z
 tvb now,tvbnow,bttvb2 ~6 d# d" t" \5 l6 S7 m
■林明喜歡一個人旅遊，尼泊爾人的純樸和笑容讓他難忘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U6 `& B! N: F3 ?, c( f6 s& [3 b
4 \8 I3 w' B5 @( \6 L0 s- _# j$ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. {; ]. T! u$ L■林明自封「尼泊爾繪圖人」，為別人繪畫Henna圖騰。公仔箱論壇- g* Q% G2 m5 z
; u' g6 c, E! T8 Y7 ?
2 o2 D8 T. r" i4 Xtvb now,tvbnow,bttvb■加德滿都「猴廟」Swayambhunath佛塔上的法眼，啟發了林明。
0 `, _ d, S4 c/ M9 x# Utvb now,tvbnow,bttvb
0 l4 q7 O$ {% O7 H/ U
3 T. Y! ]( T& s$ ^■林明旅行時喜歡寫生，用雙手記載回憶。2 @% ]. K7 D I* S' T2 F
. q0 M' m8 n2 C* H5 \
慢行團5.39.217.77: Q3 o+ _9 i2 Q' D# C
幸福Henna之花圖騰班tvb now,tvbnow,bttvb& d# A2 r5 _! V* w) r
日期：2015年1月9日 |
發表於 2014-12-20 05:01 AM
| 