改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。/ m- Y3 b# M2 w
水腫型肥胖的症狀：5.39.217.77" C2 l* u6 |* j1 H2 G M
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。; E1 E2 }# o. T ]) w
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# I" K* `6 i! m% O; o8 P/ N
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 U. d, I' z4 S$ m5 A
4、腳踝部位肌肉鬆弛。 - e0 H0 v2 j: t" W v
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。公仔箱論壇& t9 @" M$ R) a
6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。公仔箱論壇$ k; }% T8 I2 |
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
# _9 `8 a5 V$ b( g4 w; _( G+ Q4 M( I公仔箱論壇8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
! n; g8 y5 F# O8 X) \ P7 Dtvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。
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|% X- T9 J8 S* s公仔箱論壇10、喜歡喝冷飲。
, ]" ^1 T. X& M* U# v8 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：
& u$ @6 l! f& Ftvb now,tvbnow,bttvb1、氣溫變化導致公仔箱論壇3 W4 A! V% E( f9 ^. G
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
4 r9 m1 F" |& ^. k7 G5 L5.39.217.772、冬天運動不足肌力下降導致水腫
# R7 w. j/ U5 P u; i7 w即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。 公仔箱論壇( A/ w/ p# @! W0 S
0 q1 [ O4 e0 C \- ]tvb now,tvbnow,bttvb身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
; d) z; w- y z( m去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( P; L; Q! v9 @
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。5.39.217.77: ?" ~) @0 X7 F4 t: F0 z
推薦一：薏仁5.39.217.776 x1 W l: v: y; H- j5 h( Z. d4 V0 J% ^
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
; m2 E* |" Y5 E7 B" [% \8 s) x: ?3 etvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。5.39.217.777 i7 c5 d+ g4 K' K6 L
推薦二：紅豆
* x0 z+ l# J' c' Y0 s公仔箱論壇紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
0 W, M( z$ i+ _7 R4 a2 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。怎麼吃：連皮煮湯。
7 @1 P$ E8 Z) k" I1 `, k" h% L公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。$ b# }5 z' V5 s2 @" A0 G
推薦三：冬瓜
- J' M" U$ @2 x& }$ s5.39.217.77冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
; x" s5 O% L* L! E/ S2 s" l9 S0 G* X$ p( ?% I怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb- w! p3 z( H1 c, h5 P( D
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
* M7 e6 g7 p5 i1 d5 e) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜" f& T, o/ \. d0 G
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb1 A; O; u& x! w# t8 {1 {. ^
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
8 w q: ?! `9 d. Q7 M/ ]# c貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。5.39.217.775 Z! M# B4 v) d4 Z" | D( |: c
PART2：運動+按摩，促進氣血循環
% N, h3 c! }2 O* H2 J% {tvb now,tvbnow,bttvb●穴位保暖促進血液循環
' l/ x- p4 m% T$ g7 |tvb now,tvbnow,bttvb容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
4 ?6 m; s1 b! `# z* Q9 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●適當運動改善肌力下降% r! s( E4 f4 [7 _
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
, A/ q4 \# Z) z5.39.217.77●泡澡促進氣血循環
: E9 }# w. G4 L9 r' f7 itvb now,tvbnow,bttvb泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
% w7 R% z, ]3 [4 A●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
) Z5 ]$ ]: l; ]( }公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！# g' w9 _; {% [8 ~' q7 v
●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ _3 E' M6 v2 z2 a* f; k
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
# a; M3 ~) U! T; a% U: gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 x3 Y9 r' c0 Z$ |/ O" v T# H9 r
PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
6 h$ g; `0 ^4 M! ]4 E前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
. X& n; Q1 `' \+ ]7 ]" V3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小臉操
5 W; _5 v4 s& j) tSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。tvb now,tvbnow,bttvb, g, f! G; k1 b! t/ K) Y
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。8 F3 _) R( k8 D; J5 z" ~
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
/ |4 e* V2 T0 r$ u" |1 a/ TPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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' X% h! D/ Z n! w* D, J* k就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
9 s! F5 Q& G V+ a5 f' H! O5.39.217.77一.“吃掉”浮腫
/ [, o! R8 q" Z" I公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。5 s& \" m8 } q% J
二.精油消腫
5 O9 t6 E' M( }! U1 t可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T F! G* ?+ f7 r
三.強熱排水3 Y, w4 N o- O& L6 X, _4 N3 Z
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。/ J" m. ^( q" U8 l- e7 O
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 p+ P" W9 e) J
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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