改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了* {1 ?1 c2 {0 O2 [
! H2 `5 v- R5 w% L9 r9 ~$ P0 V5.39.217.77體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇" e% r' t4 n" r4 ]) {
水腫型肥胖的症狀：
3 V# }! L/ p! `公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。公仔箱論壇9 D6 H! x* r0 O
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
$ Q) x& t) _) P# }( v& Y公仔箱論壇3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
R( S2 w, P! M/ R# n' B+ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、腳踝部位肌肉鬆弛。 公仔箱論壇 c$ u1 A% N L, C% L
' S$ P7 c0 ]% K0 k3 i5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
, c! Z6 n) c- \tvb now,tvbnow,bttvb6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
! g% n* i ]6 Y, r' M. N1 r% w% D! q公仔箱論壇7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5.39.217.77, g4 i/ R. v2 S* U" l
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
! c7 n T; g" E$ Z, T1 Ktvb now,tvbnow,bttvb9、一天的小便次數是3～4次。 : b1 R8 t$ R9 m# R6 l% O n
" a9 x0 _/ J. Z+ j3 N" b( V3 v5.39.217.7710、喜歡喝冷飲。
% f+ u2 E# y; eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：
, I. `; e9 H- ]: |9 U' m1、氣溫變化導致tvb now,tvbnow,bttvb! Y F" ~$ @. V# M" q9 N
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
/ j4 S7 C& W: Y; H( A$ q2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
5 v: T4 v* l- {( T. {5 H. x4 p5.39.217.77即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
+ }7 a b! n/ A6 y" t6 |' d# yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 Y% M9 N- ^+ m5 a3 I
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5.39.217.77$ @% H7 b; J. t) @" ? I& K
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
8 s6 C1 c' }5 D公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 l$ H9 Y( \1 Q9 n4 I: y% x1 v- l
補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
( C# ^, Y& |) s7 a, r" M公仔箱論壇推薦一：薏仁5.39.217.77& N* Y6 Z/ H: y! t" f% e
薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。5.39.217.77/ ?7 X1 p" E8 {4 H7 @$ p; X! s
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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! a6 v2 ]0 B! c8 X貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
1 Y( H5 l* r) P0 W公仔箱論壇推薦二：紅豆
' C5 b( ?8 w% ^8 ~* g7 z" B$ Y; _6 Ztvb now,tvbnow,bttvb紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
' ]! c6 o! d$ f- g- V) d* l怎麼吃：連皮煮湯。
2 @& m, f6 ?$ o4 d; l公仔箱論壇貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇/ T3 k. X8 P; @
推薦三：冬瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a- P$ u* K. a$ n; O; W
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
( `7 v7 [- Y+ O) ttvb now,tvbnow,bttvb怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
8 }5 o6 ]; V7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。; y( H, @3 k- B, B. \9 ^! X7 p, j2 S
推薦四：西瓜
+ A8 J4 [3 e( e西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb2 @8 G: P/ C: c5 ^2 B- W0 i/ O: s
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
+ C+ x& d* o; b" K8 Y( l; \1 e: R7 ?5.39.217.77貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
6 }! \% X7 v7 R5.39.217.77PART2：運動+按摩，促進氣血循環
2 _, R! S. n# ^1 Y' N: l, m" a" E, x●穴位保暖促進血液循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) p2 J. J' j2 [- ~1 o, v0 @
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
! E: U7 D# K& X4 n) Z●適當運動改善肌力下降' G1 c+ G7 C+ w" f
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
* @2 o/ f% z$ [5 H2 V: etvb now,tvbnow,bttvb●泡澡促進氣血循環# f* a+ M) O \7 s4 |, \
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。公仔箱論壇/ ]+ F/ U5 n( C/ w8 Z6 `
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累3 j) ?% I8 ~# _( t; W+ D
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！
6 g2 W6 j; F5 b% E) ]$ X1 G& T公仔箱論壇●纖體精華按摩預防回腫+ s( m4 J q+ W: S3 U f
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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2 f# S. r; t* E6 ~3 EPART3：“壓”出廢水，臉再小一號tvb now,tvbnow,bttvb2 Y* N8 X9 D5 e! g
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
2 } V8 e8 C1 H6 [小臉操公仔箱論壇6 Z% e( T% y; B6 {( t: \
STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
. b2 n! K6 k7 ^! y4 cSTEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。/ \. J% g2 d/ }4 I* x Z
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
; v2 ?. |2 p( |& ]% ]- a$ k2 Ctvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺( Y0 h7 t: b3 i u) P. O- E
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) R+ W" g3 L& A5 G就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
4 j$ i6 i8 S3 R* G; K; d5.39.217.77一.“吃掉”浮腫
- X$ Y5 U) m) k- y0 B ^公仔箱論壇用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。# b6 k/ `/ d& w' H+ x$ o
二.精油消腫
) e6 @4 }0 I8 i6 _3 A: j3 G) u1 Y公仔箱論壇可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
* O! }6 Z$ W2 g" y1 `3 s" \, ?6 Y) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
" a) z/ P, Q/ ]2 b7 B7 T, z5.39.217.77桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。公仔箱論壇* k) ~! n. ]5 {+ C4 r, S
四.熟雞蛋消腫法公仔箱論壇7 o* y @8 q7 T2 t+ a
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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