改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。公仔箱論壇) y- M; n. s) ~4 l
水腫型肥胖的症狀：9 f/ L7 s& h/ K9 k) x! d
1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
( ^2 m, V' _1 K; [# z" ^0 Q, P: J2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
+ Z/ D: N% B$ \% y9 xtvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
) ?1 Y" A, y. F) s! N/ i ^公仔箱論壇4、腳踝部位肌肉鬆弛。 tvb now,tvbnow,bttvb3 u* w6 y z7 F! L5 ]- _- U' w
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
5 {- i& W' f, w, U, W1 u$ ]+ pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
; I: W( W/ _3 |2 S) p4 F& n5.39.217.777、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。5 z* g& s# O5 n9 d, B8 y k% }: }
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。
7 |0 ^( ^+ z" N& i# j" v! }9、一天的小便次數是3～4次。
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10、喜歡喝冷飲。
/ j+ @$ k' e* Q6 x( l1 ?0 V Z公仔箱論壇引起水腫的原因：
. l7 F0 A+ S; P1 H7 U0 O" t) }# Q1、氣溫變化導致, N* w P: y$ j; F+ V, ?) v
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。5.39.217.77, m! k: R9 e l
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫tvb now,tvbnow,bttvb8 M) @1 D) K7 L5 j8 o, L' l
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。tvb now,tvbnow,bttvb" s; d2 ^4 r6 K9 `) e
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿
* j- @- I2 Z9 [& J去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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# @6 N2 a4 O! C1 E1 P8 d4 ^補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
# T, k0 J& S' S3 z3 `5 ]# J& ] e推薦一：薏仁
# q) f' y2 [( d# vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。公仔箱論壇6 U+ ^5 S. P' u/ a* B2 i% j
怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* r5 e5 v" W1 |/ `) R5 {1 ~
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) g; ?7 G! G$ N" r4 Xtvb now,tvbnow,bttvb貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。tvb now,tvbnow,bttvb H3 W7 G5 O% j: n0 n( C
推薦二：紅豆
1 ?4 U) f$ o$ s3 _5.39.217.77紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。公仔箱論壇2 \7 V( c9 ]+ S2 q
怎麼吃：連皮煮湯。
4 C1 s, A3 d3 w. G* i" l* \4 o! X貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。公仔箱論壇1 I* u% J% o" l& Q
推薦三：冬瓜
* d% f4 X: j4 ?* g L5.39.217.77冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。 o% c. R3 C& l7 `
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。tvb now,tvbnow,bttvb9 B5 l3 V! q3 G e, H/ u
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。4 k, c# D( `1 y$ C% t+ G; j4 @( N$ O
推薦四：西瓜7 t4 {3 k5 i0 c y# x
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; a4 V; k" ^- H! y% t* H) r8 A2 r9 k
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
, @( E. t' M, B% w0 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。& ~7 C9 h5 m% N
PART2：運動+按摩，促進氣血循環TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' T0 q# _8 V! F h# W4 Y
●穴位保暖促進血液循環& Q+ |" O0 \+ ^; J- v w
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。5.39.217.77+ d b& F5 t% m& O' i
●適當運動改善肌力下降
6 h9 s- G2 @1 p6 _想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
9 |: a6 d, ~3 T; S5.39.217.77●泡澡促進氣血循環公仔箱論壇6 o7 D4 w0 d( f7 ^6 [ \7 B' {6 D
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。8 y/ [9 C8 j! h3 y; _" v* D! u
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
8 n( ]9 L7 D% R$ p! t公仔箱論壇睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！: f# I) l7 c7 L _% Q
●纖體精華按摩預防回腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 Z8 v4 x. t: a
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。& ~( V, g. ]! e* b: X3 J
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號
3 Y& `1 \9 x- p0 Q8 q8 s# P* Dtvb now,tvbnow,bttvb前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！tvb now,tvbnow,bttvb; Y, z4 W q) o
小臉操
- a( s5 U1 n2 |/ iSTEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。; [- A+ a: O& s, n0 K
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。
$ X) ]% m6 E, hSTEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。. a$ M2 b; A4 S7 M" ^# d ?- I
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺
8 q& _: T' |0 d+ V$ ?! U7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 \" Y2 u) \; r8 e2 S$ o1 C
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就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5.39.217.77$ u" |* u" z/ I+ S6 I9 ~
一.“吃掉”浮腫5.39.217.77/ m( V) d! s7 K
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。6 h7 t K [& {9 M: R
二.精油消腫
! [# d. p. q) @9 c2 n/ Wtvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
# s0 M9 |/ Z0 y* s; @( _4 h7 {# T3 z三.強熱排水5.39.217.77 ^/ M+ f" ]2 Q9 t2 D/ a
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。- w; \7 F3 t( w9 E, a: M- ~' t
四.熟雞蛋消腫法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ y, ~& w) V( J/ n
將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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