本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯
6 S# }7 x: V* j# M- L: e" K2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. v2 V- y/ U, T! d; C# r9 i公仔箱論壇转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; c2 b5 s9 l+ s- E% z, j# M8 Z* P
1、睡觉之前生气. E a5 Q2 o) _* Y
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。3 b- x3 I3 b; L6 I- A l4 w9 w
2、睡觉之前饱餐tvb now,tvbnow,bttvb9 L* m7 v8 G1 l5 h* a% R
睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。
8 r* I. b1 ?, n1 h" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、睡觉之前饮茶 5.39.217.77. m' N, m' a- [2 s
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
& G) X8 }4 w+ y& B7 @7 r4、剧烈运动
1 |* v. p( d! ~0 ^- d公仔箱論壇 睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。公仔箱論壇2 h+ d5 |* h. o5 n9 B% u$ [0 v' l
5、枕头过高5.39.217.77, q! H8 h' c! Y7 y' s1 C9 S7 ?
从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。
# e ?; K x& o3 i. \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、枕着手睡
5 x( R+ G' P: | 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。
5 g3 X, J' f' h; K) p% ?: I5.39.217.777、被子蒙头
0 ?* y# S/ ?1 t1 c3 t* d公仔箱論壇 以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。5.39.217.77; U; N' W" ^; Q* R
8、张口吸气
; C$ G/ G& e* O6 ^5.39.217.77 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。! r5 L5 Q }% K
9、对着风睡
# c, q+ C7 X! ]# X. `- a3 y5.39.217.77 睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。7 d. c# H/ U( Y1 h( J/ r8 e
10、坐着睡
9 g) ?6 Y- \. Y& T- M 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
| 