本帖最後由 qwqchn 於 2009-11-27 01:34 PM 編輯 公仔箱論壇* b5 Z- |+ l8 f% H1 Y% n1 Q* M
5 j' L% F/ o! i6 t# O转帖---高质量的睡眠能让你有一个健康的体魄，但却不是每一个人的睡眠习惯都是正确的，错误的睡觉方式会对身体造成不同程度的伤害。
% o4 r+ F' F* X2 p1、睡觉之前生气% | h' |% G4 ?5 x, i7 w8 E
睡觉之前生气发怒，会令人心跳加快，吸气急促，思绪万千，以致难以入睡。- e$ Y+ i8 a+ y. m, ~
2、睡觉之前饱餐
- j6 {9 t' o: R) b% GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡觉之前吃得过饱，胃肠要加紧消化，装满食物的胃会不断刺激脑部。脑部有兴奋点，人便不会安然入睡，正如中医所说“胃不和，则卧不安”。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n% r0 W9 H7 V( t: c" B ^
3、睡觉之前饮茶 tvb now,tvbnow,bttvb: B4 T; X6 H& x6 ~3 J! w& i+ s" r6 v
茶叶中含有咖啡碱等物品，这些物品会刺激中枢神经，令人兴奋，若睡觉之前喝茶，非凡是浓茶，中枢神经会更加兴奋，令人不易入睡。
. m- k+ h1 s7 Atvb now,tvbnow,bttvb4、剧烈运动 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 _8 m+ D3 \, I5 W! J3 t
睡觉之前剧烈活动，会使脑部保持肌肉活动的神经细胞呈现极强烈的兴奋态势，这种兴奋在短时间里不会平静下来，人便不能很快入睡。因此，睡觉之前应该应该避免持于身体平静，但也不妨作些稍微活动，如散步等。tvb now,tvbnow,bttvb% N, V# B. d, F7 e0 h1 D) c3 ^
5、枕头过高
2 b7 A+ h- L0 ^- F& Z. j$ o5.39.217.77 从心理角度上讲，枕头以8～12厘米为宜。太低，轻易置成“落枕”，或因流入头脑的血液过多，置成次日头脑发涨、眼皮浮肿;过高，会危害吸气道畅通，易打呼噜，并且长期高枕，易致使颈部不舒适症状或驼背。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ E7 _# A e7 |! Y! U
6、枕着手睡
' F: [; b- F3 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 睡时两手枕于头下，除危害血液循环、引发上肢麻木酸痛外，还易使腹内负担升高，久而久之还会产生“返流性食道炎”。因此，睡时不宜以两手为枕。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _) r% t3 Z6 z% O# R1 a5 }- x: B
7、被子蒙头5.39.217.773 T! E' G* g8 V) Z0 @7 t V3 L
以被蒙面易引发吸气困难;另外，吸入自我呼出的二氧化碳，对身体健康极为不利。婴幼儿更不宜如此，否则有窒息的危险。
/ X6 H8 E. k; P4 |5.39.217.778、张口吸气
+ u9 r7 m2 W4 p s2 ^ 闭口夜卧是保养元气的最好方法，而张口吸气不但会吸进灰尘，并且极易使气管、肺及肋部受到冷空气的刺激。最好用鼻鼻吸气，鼻毛能阻挡部分灰尘，鼻腔能对吸入的冷空气去加温，有益健康。
: _# g& ]5 A U+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9、对着风睡公仔箱論壇$ P& ~7 l. V) l
睡眠时对环境变化的适应能力降到，易受凉生病。古人认为，风为百病之长，善行而数变;善调摄者，虽盛暑不正确风及生卧露下。因此睡觉的地方应避开风口，床离窗、门有务必距离为宜。
0 `; ]" u! w6 e4 d: u! Q10、坐着睡
+ [; a4 q% h! D 有部分人吃饱饭往沙发一坐，打开电视沏壶茶，够舒适的。可能上班太累了，看着电视就睡着了，这就使第２大隐患呈现了!因为坐着睡会使心率减慢，血管扩张，流到各脏器的血液也就少了。再加上胃部消化需要血液供给，从而加重了脑缺氧，致使头晕、耳鸣的呈现。 |
發表於 2009-11-27 01:32 PM
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