改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了/ a( c6 H0 Q& L4 ~, _& l. ^
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。5.39.217.77 B6 C: {/ n" P3 v6 y) ~
水腫型肥胖的症狀：
. B, u; G3 F* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、鎖骨沒有凹槽輪廓。
k) Y- P3 R1 U9 C& ? S2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。
/ \ s' S$ c9 jtvb now,tvbnow,bttvb3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B9 x8 X" U/ H1 ?! F8 F3 s/ ^
4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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" s( e' P6 b4 ]) E" R: m+ x7 v公仔箱論壇5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
5 c$ f/ M0 b; y& n$ H5.39.217.776、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。
6 G) V4 _- @: o C, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。公仔箱論壇0 m+ R/ G/ A! f/ Z2 c
8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。公仔箱論壇- h/ f6 A" v! g9 O$ @. z- q
9、一天的小便次數是3～4次。
$ u$ u% k: A! B3 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~" u2 v& a8 O: F: u
10、喜歡喝冷飲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 L) U+ a' B2 [0 L( j& k# G- H; j
引起水腫的原因：) Z7 i) X1 d7 J0 |" M; l
1、氣溫變化導致: k. @' M7 g/ j8 _: @
換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。
7 @5 ^9 R# B% r/ V' m* }. D: U2、冬天運動不足肌力下降導致水腫TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% }% z( G0 O8 u$ Z8 I% E# S
即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
- t3 C" a7 e# JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) T1 Z7 \7 q1 S
身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。, g7 H7 y4 y0 W- D
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PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿5 z5 G7 p9 M! H% }
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。 5.39.217.774 j* o& m9 U* f3 Z
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
. d/ u: u: C' V5 h, }8 C推薦一：薏仁
8 g+ R! |, t) }+ W5.39.217.77薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
. c3 c0 |- l) f; w6 @0 j. F, c5.39.217.77怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。 5.39.217.773 d: W1 H, Q: l7 r" u, M$ z
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9 Z8 ?: v0 x; B6 J [2 [# a+ P# t5.39.217.77貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
5 ]# B: a, A: } V+ `0 g3 F1 b5.39.217.77推薦二：紅豆tvb now,tvbnow,bttvb" K* N; ?8 t7 Y# f
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
2 d j. p u) q& p* i1 C* o8 t怎麼吃：連皮煮湯。
: M# X- w( C2 }貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ], b( O% F% B
推薦三：冬瓜) n2 ^, A* f; Z4 S- w; v
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。公仔箱論壇! s" M1 O7 U0 f0 E- {
怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。
! W- B9 @5 V* M公仔箱論壇貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
0 B9 m: S% Q0 i+ u5 Z+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。推薦四：西瓜
3 `5 a& E, ]: m6 n4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。6 y3 Y& m1 `* p4 _9 Y2 Z
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- Q% P+ q% I3 W( c' n1 v6 [
貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。
: e0 x1 }/ `$ K& D6 m" d5 M8 M8 {5.39.217.77PART2：運動+按摩，促進氣血循環% d: i: b( ]2 a! @, z! f8 J ]
●穴位保暖促進血液循環公仔箱論壇% ]7 S0 j$ b. W/ T( _0 k5 P$ l
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。
$ V4 L& B: ^, I" T/ g●適當運動改善肌力下降公仔箱論壇+ ^$ V( W5 v" w; M/ q2 l
想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。
9 x5 |# D- G4 Y$ P: R5.39.217.77●泡澡促進氣血循環tvb now,tvbnow,bttvb) r' U5 K: w( j1 H
泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。
0 l) D* j5 n( g. ?" D●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累
) n/ J1 V( V' p睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb/ y$ h2 C0 _+ W" [% ]
●纖體精華按摩預防回腫
. C: S' ]9 C; `纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。
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; {7 I M# z; G! Z5 K, h* `tvb now,tvbnow,bttvbPART3：“壓”出廢水，臉再小一號
# O, ]6 q* f# o, Q9 E% @. o前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
$ Z7 D, e1 N5 P: e3 Htvb now,tvbnow,bttvb小臉操
; q$ f/ O9 H# o- a9 I, JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 N Y+ v; ], m9 r3 f' l- q
STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。/ Y: @8 }# x4 ?4 n
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。
R- k- i7 W3 u& i0 \tvb now,tvbnow,bttvbPART4：小偏方也有效零水腫衝刺
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9 r8 ?7 ` i, x4 j% s1 S+ Q6 f& [. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s3 [; P2 c- j7 k' G* O
就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：
4 o/ K5 W% x/ `) d( Xtvb now,tvbnow,bttvb一.“吃掉”浮腫' G4 m2 J8 a4 r; |& E
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。$ L8 u. s' Q" G5 N8 \5 c' _
二.精油消腫
1 i5 ~ V+ \- }1 B9 A% M可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫
I" `8 Y: k2 c6 WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三.強熱排水
4 O7 O/ C1 I: f. ?( [9 n8 J桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。: k7 E) B* H' i$ z2 F
四.熟雞蛋消腫法
* W9 i* E* |8 _7 ]5.39.217.77將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。 |
發表於 2017-8-20 01:44 PM
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