[健康資訊] 改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰

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改善你的體內循環，原來只要這一碗！跟「水腫」說掰掰，整個人都輕飆飆起來了% {" N! I5 j$ c3 L: I5 u% w% G
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體重老是忽上忽下，覺得自己喝杯水就胖了嗎？老實說，其實你不是胖，而是水腫體質！在想著減肥前，不妨考慮一下先認真排水吧。tvb now,tvbnow,bttvb5 r% N( Y% q/ k$ [1 s
水腫型肥胖的症狀：
/ ]8 ]' Q; _* p* b" ]公仔箱論壇1、鎖骨沒有凹槽輪廓。( n: B# H4 B  m. ^) A4 W
2、阿基裏斯腱（也就是腳根骨和小腿的肌肉連接的肌腱）沒有明顯往地外凸出。公仔箱論壇* U/ r0 B1 M8 h- o* m8 U* l
3、到了傍晚，感覺鞋子變擠、變緊。
. a, W& B* R0 `  l4 ~) |4、腳踝部位肌肉鬆弛。
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5、按壓腳趾的時候，放手之後，腳趾被按壓的部位會留白。
7 a1 ^5 O; e" ^( \, U公仔箱論壇6、在下顎的下頜線處，長出了痘痘或是粉刺。1 C0 D- ?; ?- N3 q
7、膝蓋上方無法伸直，而且腫脹變大。
6 g4 h' T. T* [9 \7 [1 z+ z8、早上起床的時候，馬上會起雞皮疙瘩。) Y7 V1 i9 ?& y! e- ]
9、一天的小便次數是3～4次。
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7 M3 H, g( G' w5 \  ?10、喜歡喝冷飲。
( |+ h2 N( d' r, ~  U) w( V1 R# u; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。引起水腫的原因：
; M; P3 M+ j9 O2 _3 k. B公仔箱論壇1、氣溫變化導致
! x2 e) p5 U- ]8 p; k( R公仔箱論壇換季時節早晚溫差大，在這類特殊時期讓身體著涼的話，會刺激身體的交感神經，造成腎血流量減少，氣血循環變差，水腫就容易發生。手腳冰冷的人特別怕冷，要更加註意。tvb now,tvbnow,bttvb: g# o; `0 U  P# D, E
2、冬天運動不足肌力下降導致水腫
% G5 o: N  {1 j( d/ P% G6 btvb now,tvbnow,bttvb即使平常有定期在運動的人，都可能因為冬天的嚴寒，而減少運動次數。累積下來導致身體肌力大幅下降，更容易出現水腫問題。
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2 w/ N& c* u( c2 F% G- U身體的代謝以及血管功能，會隨著年齡增長而下降，所以更容易水腫。假設自律神經功能衰弱，即使年紀還輕，一樣會因血液循環不佳造成水腫。藉由定期、適度的運動來提升肌力並改善血液循環，才是從根本解決水腫的方法。
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& Y0 i9 Y7 D0 R4 |" ^( M公仔箱論壇PART1：健脾+補腎，吃出纖細美腿tvb now,tvbnow,bttvb! c9 Q, H2 M* Q% s4 }5 G
去水腫應多吃健脾補腎的食物。健脾是增強腸胃係統功能，去除身體濕氣水分。
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補腎則是加強腎係統，讓身體多餘水分可以藉由尿液排出。富含鉀離子的食物則是排水大功臣，鉀離子進入體內後，會自然排擠掉愛抓水分的鈉離子，讓水分不會留滯體內。
5 \( G# h: F, X! Z& I2 K推薦一：薏仁
' f9 d3 M4 L+ b: Ktvb now,tvbnow,bttvb薏仁利尿排水兼美白肌膚，含較多維生素B1，促進體內新陳代謝，加速水分排出。它的纖維含量高，可將腸內水分吸收至糞便中排出。
! ^% y/ o. S- J; I! L; }) y2 |) C5.39.217.77怎麼吃：煮湯或打成漿均可，但一定要連湯汁喝，因為維生素B群會溶在水中，湯汁才是營養素所在。
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4 V! A% i  O2 T1 i4 C1 o5.39.217.77貼心建議：薏仁因屬涼性食物，孕婦、生理期間不要食用太多。薏仁含澱粉量高，1碗薏仁的糖分=1碗飯，血糖控製不好的人要適量。
& A, n0 ]! H# t3 K3 V4 E  A3 K+ Qtvb now,tvbnow,bttvb推薦二：紅豆5.39.217.77  ~5 H7 S: ]2 B5 l3 H* A2 [& w
紅豆補血，可加速身體代謝水分，尤其對於浮腫、頭暈、臉色蒼白及心悸的人有幫助。它含維生素B1、B2和皂素，具有利尿作用。
/ M, _* C6 S6 u9 R4 B: y5.39.217.77怎麼吃：連皮煮湯。
( A, M) ]' b$ M+ y' d" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：紅豆屬於澱粉類，腸胃不好或腸蠕動差者忌食太多。有失眠或壓力的人，可以將薰衣草泡成茶汁加入紅豆湯中，具有鎮靜抗浮腫功效，幫助你一夜好眠。5.39.217.77: Z5 y9 B  W4 u' R, N
推薦三：冬瓜6 V+ c/ L. l0 z* g5 ?0 O
冬瓜清熱消暑，是最好的夏日食品，含鹼性營養物質葫蘆八鹼和化學物丙醇二酸，加速身體新陳代謝排出水分。冬瓜皮在中醫具有消脂利水功效。
! m/ f1 B" o, A' a9 B0 @9 w怎麼吃：洗淨連皮去煮，但皮上絨毛要去淨。可加點薑中和一下食物寒性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 T# Q3 U$ h) T8 m
貼心建議：冬瓜屬寒性食物，身體虛、生病、生理期間較不適多食。可用冬瓜糖塊代替白砂糖再加一片生冬瓜去熬煮，糖分減少，消腫效果更加倍。
+ j3 _4 U! O4 H+ c推薦四：西瓜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: t4 a2 D- T3 X3 i4 M
西瓜鉀含量高可利尿，在中醫裡有清熱解暑解渴及去除煩躁功效。tvb now,tvbnow,bttvb% {% [" O/ @# }- L* T
怎麼吃：榨汁或西瓜白皮部份切下涼拌。
, A6 R" U& [0 j# V  e+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。貼心建議：西瓜性質寒涼，腸胃功能或身體較弱者也不宜多食。它的含糖量高，糖尿病患者飲用西瓜汁要有節製。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 L1 q0 w# e* T- j4 [! u
PART2：運動+按摩，促進氣血循環2 N& {$ l: {4 c. ?8 q+ j# v5 c
●穴位保暖促進血液循環4 ?$ k) T8 ]  ^
容易散熱的穴位分別為頸部、腰腹等。保持這些穴位的溫暖，才能改善血液循環避免手腳冰冷。外出時，用圍巾保暖，在家時，可直接將溫熱貼佈貼在頸部或腰部，效果都不錯。7 c# b: l* H% B. V- M  u, f
●適當運動改善肌力下降
1 ~% E8 B3 u; R想提升氣血循環，運動是不可或缺的一個環節。對於工作繁忙的人即使抽不出時間運動，不妨先培養改變日常生活習慣吧。例如：不搭電梯改爬樓梯。上樓梯的時候不要爬得太急，一邊感受腹部及大腿的肌肉，慢慢地爬才是訣竅。下樓梯時，用力將大腿內側、臀部及背部的肌肉縮緊，就能收到不一樣的效果。5.39.217.77) i! e& U2 W# u% G- A6 K4 b& a. T
●泡澡促進氣血循環
; D1 [7 E- X( k9 Q, W公仔箱論壇泡澡能幫助提升體溫、肌肉收縮以及促進血液循環。一邊泡在38～40度左右的溫熱水中，一邊做能伸展肌肉的拉筋動作，達到消除水腫的效果。泡澡拉筋運動的重點在於，臀部以及腳踝必須浮在水中，然後轉動腰部並扭動下半身。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P9 G: N& q% w1 Z: a7 M  J
●“睡眠美腿襪”加壓，一覺醒來腿不疲累% X# \5 I( i& x( L+ s6 C/ _7 i( Z
睡眠美腿襪的原理，就是透過“壓力”加速血液循環，讓多餘水分不會囤積在雙腿，最適合久站族！不過美腿襪壓力較高，建議穿著時間以八小時為限，千萬別整天穿著唷！tvb now,tvbnow,bttvb2 R& Y  I2 r* u: n; L8 I" u
●纖體精華按摩預防回腫5.39.217.77& l4 O7 k/ U. e1 y9 y
纖體精華都會加入咖啡因、七葉樹等促進循環的成分，先不討論燃脂效果，預防水腫的效果則是絕對的！早晚使用按摩一下雙腿，視覺上當然更纖細。5.39.217.77* L1 X' s1 Y  }% x7 Q( ^3 [% z6 [2 _
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PART3：“壓”出廢水，臉再小一號5.39.217.77+ \* r  Q& W5 f
前晚不小心吃了重鹹、或喝太多水，隔天早上下場就是臉腫成豬頭。而頭部的重量平均有5公斤重，好好利用這個重量下壓，就能不費吹灰之力排出臉部廢水，搭配塑顏精華、按摩凝露使用，更能讓臉蛋立馬小一號！
4 Z7 R5 \( y+ X0 P5.39.217.77小臉操
3 ^$ e$ @* C& W' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。STEP1：將手掌根部放置於眼睛上方，利用頭部的重量下壓，停留10~15秒。
) i5 q) H% @( k6 {STEP2：雙手托腮，頭向下傾，利用頭部重量下壓，排出下巴與兩頰水分。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ~4 O* h: ?: H/ p
STEP3：左手輕撫右頸，由耳後向下排出多餘水份，左右各3~5回。公仔箱論壇! F5 b1 r% V  |- T, i9 v
PART4：小偏方也有效零水腫衝刺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 D- q. K7 _- w: }
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1 @0 J1 o  k# O0 N公仔箱論壇就算遭遇生理週期，下麵的方法也能幫你看起來完全不浮腫：5 n6 g' z' _9 f' k) W& E) c
一.“吃掉”浮腫tvb now,tvbnow,bttvb/ ]7 Y% ^5 k, S: D
用茯苓、荷葉按1：1的比例煮成水，加點冰糖飲用，有助於排除生理週期的多餘水分。
: f. n! r& A# g9 W' ]; uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二.精油消腫
9 v3 {: j" ?4 n$ ^- w; |tvb now,tvbnow,bttvb可以將紅松1滴+絲柏（或鼠尾草）1滴加入熱水，浸泡整個腳麵10分鐘，能使周身循環暢通，消除全身浮腫' A; h/ _# E+ f( z5 Z
三.強熱排水tvb now,tvbnow,bttvb; |" [0 B1 V+ c- }2 W* ~
桑拿、熱瑜伽是快速消除身體水分的高溫項目，只要你不是敏感皮膚，它們能快速幫你看起來變得纖瘦。
, F) B6 Z7 z+ J1 O5.39.217.77四.熟雞蛋消腫法
6 T! i7 n6 {# U8 Q將煮好的雞蛋趁熱剝皮，手執溫熱的雞蛋在臉上滾動，滾動時按照肌肉生長的規律進行，額部、眼部、嘴部、鼻部、頰部都要照顧到，直到雞蛋完全冷卻下來。再用冷毛巾敷麵幾分鐘，這樣冷熱交替能增強血液循環，改善浮腫。