惱人睡眠呼吸中止症，讓你怎麼睡也睡不飽，反覆呼吸中斷的情況，更讓另一半擔憂不已，偏偏試過開刀、戴呼吸器卻未見改善？醫師表示，想要有效改善睡眠呼吸中止症問題，舌頭就是一個治療重點，而配戴新型牙套壓住舌頭，維持夜間呼吸道暢通，就是簡單且效果佳的方式！tvb now,tvbnow,bttvb6 k2 n& E `' y! U1 F9 h$ h
: N" P, g4 D* E. _1 Ptvb now,tvbnow,bttvb & B, ]% @% C7 k
睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。7 `( G9 |: Y& w9 M2 D6 @
' y( `2 n8 b* o& N+ R. H5.39.217.77睡眠呼吸中止症上身？醫：舌頭是關鍵影響公仔箱論壇! H: j5 e& l& U* q9 G ?
% [# a$ I `5 M% E- g5.39.217.77睡眠呼吸中止的成因之一，就是舌頭過度肥厚、舌肌張力弱化往後墜，使得呼吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象。
) N( N+ U5 Z( G+ FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇4 T9 i# i: C. U0 g. L
, f6 S) |6 Z2 y' z. h. _吸道受到壓迫，導致呼吸受阻的中止現象TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 S. B# p6 Z. g
$ S7 D+ ]4 h( Y# g1 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。自然牙醫診所林彥璋醫師表示，舌頭跟呼吸行為密切相關，尤其時舌頭最底端的肌肉「頦舌肌」，它負責維持我們上呼吸道與咽喉的通暢度。當頦舌肌收縮時，上呼吸道會有幾個重要反應：公仔箱論壇6 k) a& p% w. S# d& P
8 E. M0 c/ | g k+ c5 R4 B; b增強上呼吸道肌肉的張力，使呼吸道壁堅挺
8 B6 o# J3 @- K; U3 I: m5 P6 B8 I5.39.217.77
% i. }3 I, J' H, G增加上呼吸道的空間，使之維持通暢8 Q) d: P7 N7 f# c% q: A
公仔箱論壇4 `1 B8 T3 `) A( K4 S0 c W
降低上呼吸道氣流阻力tvb now,tvbnow,bttvb/ M. m; g$ D1 Y' C7 }" f* K& t
4 W0 W/ B. F2 M6 b; j0 h/ H公仔箱論壇如果這塊「頦舌肌」失去穩定的張力，不管是鬆弛失靈或是異常擾動，你的呼吸就很可能大亂，尤其是在不省人事的睡眠期間。因此，許多防治「睡眠呼吸中止」的研究，幾乎都關注同一個議題：如何讓「頦舌肌」在睡覺期間，維持適度的張力！1 L, R0 {7 P- V8 B7 Q" r$ b" f
) d6 Y* z1 P; @! T" E公仔箱論壇為了讓頦舌肌「不睡著」、癱掉，研究者們可是各出奇招，研發出各式各樣刺激或拉持頦舌肌的治療方式：諸如開刀將頦舌肌前移、在頜下安裝一個電流刺激頦舌肌（舌下神經刺激器），或是配戴如奶嘴式的用具將舌頭往前固定住（持舌器）等，但開刀的治療方式風險高且成效不彰，而傳統式的奶嘴設計則配戴不便。tvb now,tvbnow,bttvb5 T# \9 d1 \8 y5 t
5.39.217.776 Q$ m( H' ^* B! `- g+ _0 r
改善舌頭的妙招！日間使勁頂舌，夜間配戴新型牙套3 R( T. U; T, b& o6 a& m4 W
- C* k% L' y( B! h! |5.39.217.77那麼，該如何有效穩定入睡後舌頭的狀態？林彥璋醫師表示，日間主動訓練舌肌耐力，夜間配戴特殊設計壓舌的牙套，不僅安全性高且便捷，也能顯著改善舌頭的狀態。5.39.217.774 I. _3 v. m% y4 e$ ?% u
tvb now,tvbnow,bttvb: Q) H8 M" P# B* U0 F
日間／舌頭大面積地往上顎貼緊，出力直到發痠tvb now,tvbnow,bttvb9 q1 b! _7 Z8 @$ N6 \
tvb now,tvbnow,bttvb! O6 z, n, J+ z/ e0 j
訓練舌頭，要從日間就做起！由於調控舌頭的重要部位，是位於底端的「頦舌肌」，因此練習的關鍵動作，就是讓舌頭盡可能地使勁往上出力，如此才能訓練到底端肌肉。
7 e [5 P' i+ T" M* b: G! v4 g
# U. J4 m" c7 d2 ~& z0 V" r# Utvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@1：先吞個口水，感覺舌頭表面往上貼公仔箱論壇- L* O/ i- G* l# l
/ N+ [) Z$ l6 l! T6 htvb now,tvbnow,bttvb�ʧ@2：維持貼的位置，使勁往上頂，能出多少力就出多少力TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 }5 W0 Y- ]6 z& \! f$ E
1 N0 ^6 S$ A7 t" D0 z( u$ @公仔箱論壇�ʧ@3：頂的時間盡量拉長，維持5秒以上為佳，直到舌頭下方有發痠感再放掉2 ], a% k9 M, F5 c- b- R
公仔箱論壇* p5 y3 _2 i: D- m
�ʧ@4：把頂舌動作融入到日常各種活動中，想到就做：生活起居間、坐車、走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸5.39.217.77( |; r/ T i& E% C
5 @4 T1 g5 P# Q- |* b( f' M% k
# ?* S) U! J* sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走路、運動、工作，尤其每講完話後，更要提醒自己頂舌，閉上嘴巴用鼻呼吸( u9 W7 H2 k) m! [0 h: q7 _9 T
tvb now,tvbnow,bttvb2 g+ c) s4 d6 p- L; i, ]
夜間／睡時配戴牙套壓舌，維持舌頭張力不後墜tvb now,tvbnow,bttvb- S' \- A# O6 e/ Q& F
' _1 O8 `1 ?. f# F& Y夜間入睡後，由於舌頭不受意識控制，會有擾動或張力弱化的不穩狀態，因此配戴能夠壓舌的牙套，就是一個關鍵的輔助用具。林彥璋醫師指出，新型牙套的設計特點，就是由上而下延伸一片板子，把舌頭從中後端壓住。此高度可以漸進式地調整，讓配戴者可以慢慢適應，從低版牙套配戴到高版牙套。
8 y1 t& x' t F5.39.217.77% T! S" s& w- p8 D( G+ s
# {, S! B8 _5 P4 c舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實。
; n6 l& n* p8 b% L7 h" |7 I+ v5.39.217.77
2 U7 m& {& @* r3 d' x0 I, k+ I) JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。訓練舌肌 天生大舌頭也有效
: `5 r! f; E7 X- Gtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& T% F% ~; a/ C' @3 r- M" G9 C% K
若是從小就講話大舌頭、舌頭不靈活的人，或是張口不見口底的舌頭肥大者，用這方法也有效嗎？
5 I6 n0 ]. w7 `7 S$ o5.39.217.77
+ T# |6 E. {3 t& h. |$ Z公仔箱論壇林彥璋醫師表示，舌頭的可塑性很高，只要認真練習頂舌幾個星期，就能明顯感覺到舌肌越來越結實，不僅張口可以慢慢看到口底、舌根變薄之外，講話與吞嚥的動作也會變得靈活，改善原本舌頭笨重的情形。tvb now,tvbnow,bttvb2 |; J Z- w- l" l* u
# X8 e8 X+ ~5 x- t4 d% {& p& Ztvb now,tvbnow,bttvb*重度睡眠呼吸中止症者 戴牙套治療見成效 *tvb now,tvbnow,bttvb8 H* S, _' j+ B2 W
% D4 x8 P9 Z6 e+ w除此之外，林彥璋醫師的門診中，也有多位重度睡眠呼吸中止症的患者，因為訓練舌肌而脫離呼吸器。現年50歲的王女士，由於舌頭肥厚，再加上習慣用嘴巴喘氣，長年飽受睡眠呼吸中止之苦，只要一躺下就會無法呼吸，就算使用呼吸器，睡眠品質仍非常差。配戴牙套後，開始可以一夜好眠，經過三個月訓練舌頭後，竟然可以在不戴牙套的情況下，安然入睡呼吸平順。
0 C. F3 E8 l+ u& {( c公仔箱論壇" T" i4 l, A1 `6 O1 Z7 l1 W; ~
另外一位40多歲的林先生，過去九年來曾經開過三次軟顎手術與三次舌根手術，卻依舊無法改善睡眠呼吸中止的症狀。配戴牙套後，可以睡整夜沒有猝醒，甚至連多年來嚴重的胃食道逆流症狀，也可以停藥而自癒，這對林先生來說，可說是令他最驚喜的收穫！ |
發表於 2016-4-28 02:23 PM
| 
