健走可以減緩老化，因為鍛鍊的部位主要集中在下肢部位。人體全身有近五百條肌公仔箱論壇. a) K5 @0 f% O% @
5 p8 j8 a }) B
肉，三分之二集中在下半身，肌肉的持續力會隨年齡增長日漸衰退，握力、臂力、背力5.39.217.77- v/ J7 Y8 J3 @5 ^1 V
tvb now,tvbnow,bttvb( t: o8 K0 {( P9 {7 N
等上半身肌力到了六十多歲仍可以有二十多歲時的七成左右能力，但下半身腿力卻只
) V) l1 G1 V6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 a& O, V8 a" ?% Q/ P! G" c. M
剩下約四成。 |
5 j" N7 E/ r3 l. g- ~6 f, Btvb now,tvbnow,bttvb* M" X3 R# m+ [* x
故美國總統艾森豪的心臟外科主治醫生保羅． 懷特 博士，首先提出「腳是第二心
9 {3 ~- e: E. _2 _: }8 Z/ f; G. @- A5.39.217.770 B' x5 v6 J5 \1 n! s5 ~
臟」的說法；常言也道：「老化從腿開始。」下半身肌肉不夠強健，上下樓梯、跑步都
2 S/ c9 _9 n, R y1 I8 Ktvb now,tvbnow,bttvb3 t% ^: Z( F8 d2 }1 J
會體力不支、氣喘如牛，因為運動全靠大腿、小腿的肌肉操作，一旦這些肌肉衰萎，
( ~( a2 p' ?. O* p4 c- ~
, O5 o- v* c: x" T5.39.217.77人不僅無法維持正確姿勢，而且易有疲勞、膝痛、腰痛等現象。鍛鍊雙腿肌肉是預防|
H9 h$ s$ Y2 r" d! }* c; s6 [, Z
+ b* }1 G8 q" @: v, h5 y8 R體力衰退的最佳方法，健走就是最理想、效果最大的運動。
0 C5 W5 `3 L- O9 d+ k* Ntvb now,tvbnow,bttvb
* F1 K n% Z. K& d5.39.217.77健走時，配合緩而深的呼吸、雙臂擺動、大跨步快速前進等，更可獲得意想不到的效
9 X A* }+ Y8 v0 a+ R# o5.39.217.77$ H2 {( R% Z% K! M
果。 |
2 Y; [+ j* k" o1 l/ V" }" w
/ k7 M) c9 t% z, `# N
A; c J. o( ]% r. w2 ?6 s5.39.217.77健走的好處
. d+ f- u. E) k) M/ C5.39.217.772 u8 \# G& H e# L- B
健走的好處，可以歸納為塑身與健康兩方面。
4 T+ u- y6 `& n, O+ x; P/ Rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- H7 {) Z$ W3 O% w
【走出好身材 】
; G6 `3 U; t9 D0 L1 b/ |
% j3 H* v+ E9 x/ e5.39.217.77肥胖是百病之源 。即使輕鬆地 走，也能消耗平常10倍以上的脂肪。為了消除體TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 v8 E: }" o& b# P. j
tvb now,tvbnow,bttvb( c4 s1 P! q- E/ L7 w$ |
內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持再最高心跳數的50～60％之
, G3 D; l6 b! [! [5 K) ptvb now,tvbnow,bttvb5 T: E0 U) V \8 g( H7 q
間，就能提升有氧運動的效能。
3 I' u3 S, V5 k) s; m公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 i: o( w9 _' [+ x) X
$ U$ F9 W/ f- \: j
8 ^5 Q+ f/ R& l5 X+ x9 y R* ~tvb now,tvbnow,bttvb起健走，飛躍羚羊紀政就眉飛色舞：「走路的感覺真是太美妙了。」前幾年由
! k8 M8 I7 f7 a- \- E8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! c5 _; \1 Q5 ^3 p* W於事業壓力、婚姻亮紅燈、自己沒注意等因素，紀政不知不覺竟然發福，衣服從10號
7 P6 C7 d$ [0 ctvb now,tvbnow,bttvb
" L3 `( o9 {0 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。尺碼，改 穿16號，腰粗腹大臀也寬，她意識到自己過胖，也感到體力、健康都變差，5.39.217.777 I- h: p& g0 d
# D4 U" v" b' b) ~" x# @5 h1997年末她下定 決心減肥。 她找出以前朋友送的一台簡易跑步機，每天工作完後tvb now,tvbnow,bttvb0 R" ?1 q: G2 e% w2 Z* F. g
( ?3 U8 z0 n9 N0 F3 |% o公仔箱論壇回到家，再累也要! 邊看電視邊雙手擺動、大步走跑步機，半年之內，她不花一毛錢+ f: v8 o' Z0 p1 o& r. Y
tvb now,tvbnow,bttvb$ y3 d# u- u5 ~
瘦了 20公斤，重新找回那充滿自信、高瘦苗條的標準身材，穿上胖的時候不敢穿的
( u8 r+ s- K9 @+ o- xtvb now,tvbnow,bttvb& d! P) Q. i3 I/ C9 z7 D, }
漂亮衣服、T恤可以塞進褲子裡，而且尿失禁的困擾不藥而癒，還能夠一口氣爬上大武tvb now,tvbnow,bttvb0 G' N N9 k8 F" T4 {# r! F1 g
# S" K- B% P: C5.39.217.77山巔。
! u" E! \1 O1 h% s( t4 q& Y公仔箱論壇
; l! v$ H8 D% G* Q, ^8 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 從此以後，紀政逢人就鼓吹健走的好，每天上班爬三層樓梯進辦公室，但為保護
8 ^3 `- L5 Z% \' _4 f( @5.39.217.77公仔箱論壇' |! ?' C% b6 _' u( P" I
膝蓋，坐電梯下樓。下班後回家，她仍是先走走步機，走出一身大汗，沖過澡才簡單tvb now,tvbnow,bttvb6 B1 Y- g2 R2 T5 J0 }) ~. Y" \% C6 L
1 Z. f- ]/ {7 C) X
吃點稀飯，然後讀書入睡，「每天都要走，就像每天都要吃飯一樣，」她說。; o. {$ q4 a( N, C
; m# c1 ` O5 l' W5.39.217.77 假日她大多到野外如觀音山、水返腳（汐止）大尖山等，參加健走活動，一邊運
4 Y( _& \8 K4 M7 `tvb now,tvbnow,bttvb- |, v* K, e3 D9 D8 I) D4 Z
動一邊接近大自然，聽溪水淙淙，鳥鳴啾啾，「聽到生命之歌，聽到入神，一點也不1 z1 t- H% x2 a6 z2 F
* V, ]" l% g& f. k累，」她說。
3 {8 U1 S9 u: z" Z, B L% q5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 G5 V5 `% z8 M# ?# X$ h
以健走減肥的秘訣在於每天至少走一萬步以上。因為健走雖是有氧運動，一開始
' Q1 K3 R7 P# ~公仔箱論壇5.39.217.77 ?6 e" A0 K. J& {( |
卻是以糖分為主要消耗能源，大約20分鐘後，才會正式燃燒脂肪，而且以成年男性平|
! W/ J4 `4 [$ _- d4 v( i% @
% i' F* C1 c/ P& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。|均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在職場中消耗的熱量共約
/ Z% ]' q4 J8 S' ^8 z5 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B, B9 c7 x' ]9 w+ V0 j" p
1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，才能消耗完300大
8 C' s; @# W Z* N% A' F9 atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.779 C9 v8 |+ L$ S) A' }
卡。& R- F% Y" i2 e, L
5.39.217.77. @0 P2 N G/ X: Y: x( a+ ?8 x
【走出健康來】
5 V, E9 g& s1 h# H; ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb; |5 r$ P: I, g( T3 @% c+ r
桃樂絲是美國蒙大拿 州一位退休護士，她的雙親都在五十多歲時死於癌症，而她tvb now,tvbnow,bttvb) ~* m7 @' @9 S9 ?! R% c4 w
6 `8 N8 N" y* }" s d公仔箱論壇自己也一直為哮喘及肺病所苦，一年平均住院兩次。即使服用抗生素，病情依然不見改
4 ]& V8 y/ R1 D- U. w' tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 j" {6 ~6 e/ s9 K
善，桃樂絲覺得沮喪、失望，甚至感覺正一步步邁向死亡。
) h$ D+ k$ h# a/ x Jtvb now,tvbnow,bttvb
( w* C# Z9 G( ]( V- ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 偶然一次，她參加一項健康講座，主講的運動生理學家提到，運動──尤其健
" Y' ]2 x; y0 q! T6 Q2 c5.39.217.77
$ C% G( d* q9 Z1 s3 ~. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。走，有助於解決她的困境。從來沒有運動習慣的桃樂絲，決定從散步開始嘗試，逐漸練6 C3 n- c1 a) J2 w
5.39.217.778 y* J$ \5 \5 E% }% z5 v
習到快速的健走。幾年後，不僅肺變得健康，與疾病、抗生素說再見，她還成為馬拉松5.39.217.77% B* M3 l# E% N7 f9 }: Y1 H
. u8 X0 `4 [6 Y; r選手。 5.39.217.775 y- Q/ Q' P* X7 _
8 L+ D9 A# o4 U4 D- @; v' F% ntvb now,tvbnow,bttvb 「健走是我的生命，」有一次走在落磯山分水嶺的稜線上時，82歲的桃樂絲這樣
. X* R7 K6 f" R) P% j* P4 x7 Q
- Y* X; |9 i; d! d5.39.217.77對同伴說。健走讓她感覺年輕25歲以上，可以擁有更多采的生活。 5.39.217.77& e5 \7 P3 ~- b; i
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, @9 }3 M% F5 }$ y
多走路，多用雙腳，腦力、體力都會更好。身體下半身包括背、腰、臀、大腿、5 D0 k% i% t. L7 E0 w# k% T
9 R8 c: m. z; z3 h+ m. B3 N公仔箱論壇小腿等肌群，都與大腦、脊髓、神經互通訊息，且與腦幹有密切相關。 |
0 q! \9 Z* s& u3 E$ X4 W' Stvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb9 F) k/ f7 X# y3 H! E3 V
【健走可以預防疾病】
* b) b3 x9 l% z. T1 Q8 V7 g3 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! O; b& }7 d# U. W7 y健走這「藥方」，如果每天服用， 可以減少20％罹患乳癌、 30％得心臟
/ C" D& j" \9 I
# X5 P6 V# S) l/ ~tvb now,tvbnow,bttvb病、50％罹患糖尿病的機會，而且幫助你活得健康、活得長壽。tvb now,tvbnow,bttvb, \' X ^+ V% c
公仔箱論壇% e1 |3 G9 g2 C# B: q' L
最平凡的作為，常常有最不凡的效果。健走可以增加人體的心肺功能，增加骨
) l: m) N7 Y+ H/ ^) Z* cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 |% D; E/ j/ T; _1 |1 t2 y5.39.217.77頭、肌肉力量，解除緊張、控制體重，最重要、最基本的是，健走讓人感覺很好。
! d4 n9 r- d N/ P! u公仔箱論壇
" x; ~0 o# Y% T) ^5 S- JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 w) [" O5 b3 M: }; V% ntvb now,tvbnow,bttvb8 | B% U) o) e$ A
【遠離乳癌威脅】
$ z3 ~: |4 X' m5 `% r, F# KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' D$ L* o7 @9 ^" E4 \
據美國和《護理健康研究》（Ｎurse's Health Study）一項長達20年的統計研
# @/ \5 ?0 _8 z) H2 w7 X4 Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 p5 q* s' {5 }5 b$ Z! @8 D' Q
究指出，一週運動7小時上，可以降低20％的乳癌罹患率，而最理想的運動就是健走。
v* [) F6 N+ B# b& k
& L5 [, D$ n' m2 X公仔箱論壇【預防心臟病】
" h, ?" F- ^$ ?1 ]; h) E3 ^
2 u+ ?3 z; W/ z; s; X( B' |, ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人人都害怕自己是下一個心臟病患，據《新英格蘭醫學期刊》報導， 一週健走35.39.217.776 S& {( A# f, ~1 T
tvb now,tvbnow,bttvb; V9 }1 U& P) w, p0 }2 _
小時以上 ，可降低35～40％罹患心臟病的風險；美國醫學學會也肯定，每天健走30分
. J" g" w. Q# U r& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# C9 X, k0 A! y
鐘， 可維持心肺功能的健康狀況。即使沒法每天空出一段時間健走，利用短時間走路
# z8 |' t# S6 W% @& U6 Q公仔箱論壇" b1 \* Y8 s1 }3 L! ]
累積也可有一定成效。
/ C' Q! H6 W' k, dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B! c2 }% f( V1 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! T" c& P) z2 Y! h
【走離老年痴呆】
2 g5 d) d- |" j% C9 k+ S% J公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' e6 @* S2 a5 a& j
美國《自然》雜誌報導，60歲以上銀髮族，一週有3天，每次45分鐘以上的健走tvb now,tvbnow,bttvb+ R# B( h: u/ ]% C! w, [- W, I+ r
tvb now,tvbnow,bttvb+ n/ ^! n; d! f3 k
運動，有助於維持較 好的認知功能。人體中最耗費氧的部位就是腦神經細胞，深呼吸5.39.217.777 y2 M. m6 E7 Z: h
( ]* N! x$ i( G9 \3 [
可! 以提供充分氧氣給 腦部，促進腦神經細胞功能活化，一邊健走一邊配合呼吸，可& W' j3 i% x7 [0 w, }
2 p; Z; L; [" g4 ^3 [+ d2 W9 s0 J- ktvb now,tvbnow,bttvb以獲得全身血液活絡與腦 循環順暢的雙重效果，腦血管重返強韌，自然就能預防健忘3 I5 j- J' f4 r6 h9 l4 _# d. b" W
; N% N4 T/ a( O& g與痴呆。
9 }6 W) w& o- C; y, c2 Wtvb now,tvbnow,bttvb' p, H! V% m1 g W! g7 z
tvb now,tvbnow,bttvb5 F$ ?* [ W4 G* h- w) u" o- i
【健走能降血壓】
2 u. y7 P3 S; `* _5.39.217.77TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% o% Y! n* P- B' p* N c' C
人入中年以後，血壓多半會上升 ，但步行可以減少荷爾蒙分泌（因荷爾蒙促使' x m; A$ v) a4 ^6 f
公仔箱論壇: l! J7 k/ d }" {
血壓上升），因而減少血壓上升的機會；其二是步行會增加牛膽酸的分泌，而牛膽酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e( R& D8 w& ?
* m( Y+ N- A: U5 V d* N* m E具有降低血壓 的作用。為了安全起見，高血壓患者 應先跟 醫師 溝通了解身體所能
1 o$ n& D: I/ x( t& t( Qtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇: b% w' G* @8 D1 v) o0 e8 `
負荷的狀況，從散步開始，逐步進展到健走，但每次還是要持續 30分鐘以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* G: N- e& x6 R' X' l- z0 m" g
! l5 m1 j. m; K, N
# g0 Q4 y, w$ Q ^2 ktvb now,tvbnow,bttvb【預防動脈硬化】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |0 X+ d v: _# U2 `
. [1 @+ M R* \現代人不健康的飲食習慣，使得體內血液中的膽固醇與中性脂肪異常增高。血液tvb now,tvbnow,bttvb- P& ^/ R% r5 k' J* M# Y* N
1 V) D8 S6 Z: i# D9 C5 W2 Y& s$ Wtvb now,tvbnow,bttvb中膽固醇量過多，會逐漸滲入血管壁，動脈因此變硬變脆變狹窄，血液流通不量，容
% y) ?. _# l: {4 e% n: j2 i公仔箱論壇
# m6 H4 F* P5 L2 \$ k, q7 K1 C5.39.217.77易誘發心肌梗塞、腦梗塞等病變。膽固醇有好HDL、壞LDL之分，好的HDL會把多餘膽固5.39.217.778 |( S0 s' Z n1 B! g2 q9 a
$ o! F1 L; D8 G) n: X. d$ Z$ [& y/ ?4 Y
醇送往肝臟，預防動脈硬化，持續20分鐘以上的健走，有助分解燃燒體內中性脂肪，
0 u. Q2 P- y/ W: h5.39.217.77
5 Z8 ^# W* j3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增加HDL 的量。
1 W. E9 R9 U$ g0 R3 n, l" Ptvb now,tvbnow,bttvb
. ?! o, [( G1 P$ U4 k9 o* g1 C9 R/ I6 Z
【預防治療糖尿病】
* B. t. B1 C( i: q, I9 L3 Ttvb now,tvbnow,bttvb
' p0 v$ f+ J; V公仔箱論壇造成中老年人罹患糖尿病的原因多半是因飲食過量、運動不足和壓力，而限制飲
: X( r# ?/ \& S5.39.217.77
0 x; O8 j, a& u% G- T a8 j5.39.217.77食量、減少積蓄在體內的糖分，再用運動把存在肌肉內當做能源使用的葡萄糖大量消TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- N; S0 t, [. V& m( [5 J3 X" ]
{' a. m/ ], z- L+ o# ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。耗掉，就可降低血糖值。美國《護理健康研究》刊載，一天輕快健走1小時，對第二型tvb now,tvbnow,bttvb- i$ s. W4 D2 _5 m K
{. h$ ~( K# m) @1 B- C% x) N% G公仔箱論壇糖尿病，有50％的預防效果 。
5 M+ M' S, w+ i% a
& _5 }; x; \# h1 i; S7 ?. h) g/ s& V& Z; q D( D5 r
糖尿病患者特別要注意配速，同時最好隨身攜帶點心 ，補充能量防止低血糖。公仔箱論壇1 q3 ^6 m5 X( U( a$ s: G
9 L9 ~. Q; y6 s' v) a
3 R2 `. V( G( Z: f1 P. x5.39.217.77【健走避免脂肪肝】" O3 }& E' }6 N5 a5 O6 t" ~
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Y: c, w* [9 R" j/ x# K
研究人員發現，常走路的人血液循環較好，血可以流到聚集在肝臟的眾多微血管
- _+ @6 O4 U- X3 l公仔箱論壇$ Y0 _% b% w E$ G; w4 i, Q
末端，肝的代謝功能就好5.39.217.779 G; j+ {' [" D* \- W+ E
8 n9 s9 `0 g/ C3 c7 \
, Q: a _" C# W. ] B; GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【走出好骨質】tvb now,tvbnow,bttvb0 b+ d5 v, T" z0 K* X. v
! m1 ~+ D- m5 {8 |# b Q" S5.39.217.77年紀愈長，骨質流失，骨頭裡面變乾變脆，就容易骨折或腰痛。預防骨質疏鬆症
# s6 D! L; f! T; \公仔箱論壇
8 q& v. ?, y" K' @; w5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實不難，除了多攝取含鈣食物外，運動不可減，健走更理想。需持續的走，朝每天
4 q; s8 O! O4 q8 B1 _' m公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb" k% e# b! a! e: R/ \
一萬步的目標邁進。
: I9 e& I: R; S T4 Atvb now,tvbnow,bttvb; B% @5 [3 E+ G j# e: R
【改善腰、肩、頭部疼痛】
7 Z9 z7 E* D# N( L! R) }' K2 o
/ y/ v1 F. `9 E# P& R; Y 平常行走坐臥你總是彎腰駝背？頭部重量約佔體重十分之一，由頸椎與覆蓋頸部2 i/ U2 \9 t }# D
7 T) e6 M3 L, q9 O! x5.39.217.77到背脊的僧帽肌所支撐，如果駝背或姿勢不良，僧帽肌的負擔過重，肩膀就容易僵硬
9 O# Q+ |3 }2 J0 n. u6 g, p/ O3 Z/ n5.39.217.77: A- e# j( q! G
痠痛。最有效治療的方式就是健走，因為健走必須抬頭挺胸、雙臂大幅擺動、大跨步
, ?7 B, z }+ g+ X公仔箱論壇
( U; v/ D' W4 }5 u" \! H/ z3 J公仔箱論壇前進，自然拉直背肌與僧帽肌。
% j# T& E' K! ~7 C$ o% b0 C' V公仔箱論壇
# u4 L; j! _$ x, N5.39.217.77, h2 Y0 `/ R% q4 f1 z* V' e
【消除壓力，幫助睡眠、紓解憂鬱】tvb now,tvbnow,bttvb7 M' Z5 n5 a. j# t# x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 V& ?& n! I/ @9 j2 D
多用雙腳，能改善體內自律神經的操控狀態，讓交感神經和副交感神經的切換更
+ h/ n; \. D9 g$ y& O公仔箱論壇公仔箱論壇; G, c" U% `# [, Y8 p2 ?, g b' o! K6 e9 p
靈活，有助於消除壓力，更容易入眠。tvb now,tvbnow,bttvb( s* H2 ?3 b3 J1 G0 x* {
( q) j. h, d* G, w* P除此之外，任何一個常健 走，喜歡步行的人都能滔滔說出這項運動的附加價值：增進tvb now,tvbnow,bttvb7 C) Y( R$ B0 y) u) Q8 d2 [
- M5 h( w$ X' x: ?0 A: r3 D2 |; R5.39.217.77自尊、自信與樂觀。tvb now,tvbnow,bttvb+ _7 R9 l5 O0 K/ `4 D; v: S
5.39.217.77% W: c9 Q' l4 F# r$ t: ^/ _3 F
9 u8 R' d3 u" [. y9 ~# S不過，有心臟病、氣喘或是心肺功能不佳的患者，健走時必須特別注意身體狀公仔箱論壇, X- ?; R" P# g8 l; y
! H9 F) _$ P1 D% n, P; b5 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。況，一感到不舒服就要停止，膝關節較弱容易痠痛的人，也不宜快走，不妨調整運動
9 M3 Q4 r+ D1 |" _tvb now,tvbnow,bttvb
6 F3 m; z5 p) {2 R# `5 O公仔箱論壇量，慢慢走、走久些，也是理想的運動。
3 k S5 w8 R% L- j0 n
+ ?& A% S% F/ g$ `' j4 @7 r. Ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb& z* ~6 M3 c: [5 j0 m2 Q
以往交通不發達的年代，每人每天約可以走上3萬步，「健步如飛」是健康象徵，- j5 `4 P, w6 r2 C1 n5 j8 ]
" w5 O8 E* H: b2 Utvb now,tvbnow,bttvb可是當今能做到的人少之又少，簡單又方便的健步走，其實是亙古彌新的養生運動。
6 I) B" H" r2 V+ M; W3 `$ s. ^tvb now,tvbnow,bttvb6 w# O b8 V' O+ o! t
規律且持續的健走，就好像存入生命銀行的「健康生活儲金」，你付出時間，生命銀) m4 Q" H# q% I4 \- U
F8 c% I; l$ V7 d* `$ f6 j行給的利息是更長的壽命。
. Z3 u& J: O4 @3 V* H- `. ctvb now,tvbnow,bttvb
6 C4 G( r1 {. R FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。現在繫上你的運動鞋帶，準備好你的心情，跟著我們的腳步，掀起一番健走風潮！
( y- f& o; E- E8 v5.39.217.775.39.217.779 r6 h; O5 b, M) H2 X
4 ]$ A! U: g! m, L# y' r# l; wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* y5 i1 l0 O8 C7 V# R- ]5 @tvb now,tvbnow,bttvb4 X/ O% e5 ^* i1 y" d- c
公仔箱論壇( J/ Q; Z$ h! S* K8 C) _* `! ^
7 k' E8 P# G W% ]
所以多走路其實就是愛自己的最好方式，也可以讓身體用得更長久!而這其實也可以當成是一種運動! |
發表於 2014-6-3 10:57 AM
| 
