[健康資訊] 遠離便祕！在家就能做的清腸法，4招擺脫大腸癌

li60830

遠離便祕！在家就能做的清腸法，4招擺脫大腸癌tvb now,tvbnow,bttvb4 B5 ^' [+ `6 I

  \' W9 x  c. v, _9 w% x* XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何檢測腸道裡面有沒有宿便？中醫上有一個方法叫拒摁。拒摁的意思簡單講就是拒絕摁，一摁就會疼，就會不舒服。用手摸索自己的腸道位置，如果有一個硬塊，摁起來稍微有點疼，那個地方有可能留有宿便。
* @) i3 b, s0 K+ s( R# Vtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77& q. F3 i/ b3 ~3 g# n2 |
自然療法和中醫藥也有很多方法治療便祕，最簡單的就是揉肚子，這樣有助於腸道蠕動，幫助我們排除宿便。我主張飯前多做一點兒運動。中醫講脾主肌肉四肢，多一點兒運動就是對脾胃最好的按摩。公仔箱論壇" Y; A. ^5 F9 T3 N2 R
5.39.217.77( _; Z  G$ i8 o* l
便祕，我們都知道用清熱的方法。吃了太多含熱氣的東西，大腸就會熱，快速通便，就要清熱解毒。
, K% k3 g, ]: e) L' U) D9 ]; ?公仔箱論壇! _- F  m1 B0 O
有時候著涼一樣會得便祕。我有一個患者，他喜歡在家裡光著腳丫子，穿短褲，哪怕天冷的時候也這樣。所以他下焦比較容易寒濕。再加上他喜歡吃涼性食物，比如喝涼啤酒、吃螃蟹等。涼性的食物沉積在他的腸道裡面，就形成了寒症的祕。用巴豆來通便，其實就是採用熱攻的方法，熱藥通便，治療寒性的大便乾燥。
$ s2 C% l4 S! ?) E& c' W) q& L+ n1 Xtvb now,tvbnow,bttvb
; E% i4 L, i# s% F我們預防便祕的前提，是要保護腸道裡的內環境處於健康狀態，這也是預防腸癌的一個最好的方法。健康從治療便祕開始。tvb now,tvbnow,bttvb9 |9 p9 O' `! [' [! u

& c. D0 {2 ^0 G! o# {* @家中就可完成的清腸法——宿便清光光
5 k& r8 z! @: n" d) k- n5.39.217.77tvb now,tvbnow,bttvb5 n* {, R: t* f: l3 q
現代人，尤其是都市人的排便量與20年前相比，下降了20％左右。我們的腸道正承受著前所未有的宿便帶來的壓力。清腸實驗發現，從腸道中清除宿便後，體重下降1∼15公斤。看來，清腸行動，刻不容緩。
9 ^  C$ V3 k' ?7 t1 I' d3 ]tvb now,tvbnow,bttvb0 i# `$ W; P/ [3 M2 |
真相一：: Y1 U( d4 N/ X8 }9 M- V

1 U" o. ]% @' H( ytvb now,tvbnow,bttvb現代人的消化速度超級慢！人吃進嘴裡的食物，從消化到排泄大約需要8∼12個小時，但與以前的人相比，現代人的消化速度只有他們的十分之一。過去人類8∼12小時就能消化掉的食物，在現代人缺乏纖維素及少吃蔬果的狀況下，竟然需要80∼120個鐘頭。我們排出來的糞便，竟然是3天前吃進去的，體內的廢物竟然存了這麼久的時間。宿便積存在人體內，會產生許多毒素，對人體產生危害。
+ q& I+ |1 b* d- @& a# b: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! a  f1 C5 B9 R" r1 O# B0 ?: f  _- U( c公仔箱論壇真相二：8 X+ }- E: m/ t" M  A+ |

5 a' x8 b( {3 ~3 N' Dtvb now,tvbnow,bttvb每天排便也不夠！不要以為每天排便，體內就沒有宿便！這是錯誤的想法。不論胖瘦，每個人體內都有宿便，這些宿便都無聲無息囤積在我們的大腸小腸裡。正常人體內有3∼6公斤的宿便，肥胖或者便祕的人，體內則會有7∼11公斤的宿便。; Z$ v3 i/ A. W2 J0 K  n
公仔箱論壇+ X& \. ^" Y( P3 a. ~% h( O
宿便產生的三大問題：6 P9 I1 J. m$ g
tvb now,tvbnow,bttvb- v% r  {; e8 _+ K% B$ }* w6 q
1.宿便會阻礙營養的吸收，也會壓迫小腸絨毛的活力和彈性。如果宿便囤積在腸道裡，即使我們吃的食物再有益健康，再有營養價值，養分還是無法真正被身體吸收到。身體裡有宿便囤積的人或有便祕的人，連健康食品中五分之一的營養素都吸收不到。
5 b' }6 o7 v! r# x' x0 V2 }+ s5.39.217.77
% F* O- p" `* e- |* G+ ~3 \2.小腸內的宿便，一旦發酵、脹氣後，所產生的化學毒素會污染血液，逐漸迴圈到全身，最終造成酸毒症，同時會加重肝、腎、皮膚三大排毒器官的負擔。常疲勞、腳底痛、感覺睡不飽的人，或許就是宿便的原因。' h6 `+ [* k4 w! F; ^# Y
公仔箱論壇" k& A( A- @  R& C* K# t* I
3.宿便會不知不覺讓身材變形。體內的宿便，會撐大我們的小腹，並壓迫內臟，改變腹部以及脊椎的形狀。四五十歲的男性小腹撐起，怎麼減也減不下來，這類人的小腸中，至少藏有十公斤的宿便！現代人生活緊張忙碌，普遍都有排便量不足的情況，甚至有便祕的問題。一般的上班族女性，一天的排便量可能只有100克，排便量與每天吃進去的食物不成正比。有的人工作壓力大，甚至會兩三天拉不出屎來。纖維素是清洗腸道的最佳營養素，因為人體有70％的免疫系統都在腸道中，抵禦細茵或病毒的攻擊。只要腸道健康，人體就可以避免70％患病的機率！) u. c6 U. S" }0 v! Q. D( \! x
5.39.217.77& m0 j. y0 T/ Y3 ^  r9 B$ s: W1 p
清腸過程開始嘍：公仔箱論壇/ c- C0 V3 n: C/ y# r9 E7 _2 m

+ O1 a' _! l2 A' i0 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在淩晨六點——身體排毒的最佳時間，喝一杯溫熱的鹽水，與一瓶礦泉水差不多的量。喝水時也要講究技巧，如果小口小口地喝，水流速度慢，水很容易在胃裡被吸收，產生小便。所以，最好大口大口地喝，吞咽動作快一些。這樣，水能夠儘快地到達結腸，刺激腸蠕動。
. f/ p3 h4 @1 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  K( p% e9 ~& j) o為加速水的流動，防止它在胃裡堆積，一定要加上運動。最有效的是瑜伽三式，每式十次。
+ j$ H+ R) m- |/ C" o8 v! ]公仔箱論壇
) t0 j6 J( k, x% ]+ L% |. l. m第一式：向上拉伸。雙手手指交叉相握，掌心向上，踮起腳尖，全身盡力往上拉升。瑜伽式的腹式呼吸十次，即吸氣時肚子外鼓，呼氣時收腹，這樣腹肌也能很好地參與運動。
7 Y* [' c% H% c% J) {
! ^! y; d/ k2 E6 R8 w3 p& D% y第二式：雙手手指交叉相握，掌心向上，深吸一口氣，然後一邊呼氣一邊盡力往左伸展，直到氣呼完，再吸氣回來手向上。再一邊呼氣一邊盡力往右伸展。
, P, b2 A% q7 B8 k8 o: O* _- ]
* R5 l6 Q( ?4 F2 q% }# @0 N" [( xtvb now,tvbnow,bttvb第三式：雙手平舉，手心相對，深吸一口氣，左手彎曲向頸，然後一邊呼氣一邊把右臂盡力往右伸展，眼睛平視右手尖，直到氣呼完。再吸氣回來右手彎曲向頸，左手打開，然後一邊呼氣一邊把左臂盡力往左伸展，眼睛平視左手尖。$ u0 T3 h# Q* A2 F: m6 F6 j7 ]

( B9 {6 M( P5 U( M0 J5 L  GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宿便越少，腸胃越健康。但是，清腸不需要太勤，最理想的時間是半個月一次，如果能夠隔兩三個月就清一次的話，也比不清腸的人健康。
8 N$ [/ J& P& _3 c/ D* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T. {& X% H% ?8 H# r' D" o5 R

8 d3 ]$ I  w* |4 n) `! W; R- l; a5.39.217.77大腸癌怎麼預防？6 h2 \$ X6 j1 a* N( R

* ^0 S* F* Q5 A- Gtvb now,tvbnow,bttvb大腸癌是生活中比較高發的癌症之一，由於人們生活節奏的加快，在飲食上越來越不注意，就讓大腸癌有了可趁之機，導致發病的人越來越多。患上大腸癌無疑是一種很不幸的事情，給患者的健康和心理都造成了很大的心理陰影。如果大腸癌真的不能避免，那我們也要儘量減少患病的幾率。因此，大腸癌的預防和調理很重要。那麼我們在日常生活中怎麼預防大腸癌呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% @9 ?# w2 F& U9 u+ O

) h' l- z$ X4 j$ C公仔箱論壇1.積極運動& B! j. j9 {5 l; j
tvb now,tvbnow,bttvb; {, m' L, ]) x
積極運動，可以增加我們身體的抵抗力。在日常生活中，要經常進行一些適當的體育鍛煉，增強身體的免疫力。特別是天氣轉冷的時候，要及時添加衣服，防止受寒。tvb now,tvbnow,bttvb% L3 `! [  @3 B  V4 J! ?
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, H0 n$ i0 f( V' y# D9 B  i  a
2.合理飲食
1 L. Y9 U4 N% i) r4 @4 S, V公仔箱論壇
" L8 @3 k! K9 g+ _! y4 U( i大腸癌的預防和調理，首先應當以預防為主，因此飲食上儘量減少高脂肪、黴變、油炸食物的攝取。高脂肪、高膽固醇的食物不僅是心腦血管的大敵，更是腸道安康的一大威脅。比如豬油、肥肉、動物內臟等，吃太多會誘發結腸癌。公仔箱論壇2 Y  z9 P' `( e
公仔箱論壇, F) f8 T; `- U; N- }- L/ T
在平時生活中，我們一定要多吃新鮮的水果和蔬菜以及高纖維素的食物。
; s% c/ |" m& i- q! f2 |0 w: c4 Ltvb now,tvbnow,bttvb5 [) G; m3 r4 R: p& E5 n! d
我們的腸道裡面有很多的毒素，就像我們家裡的廚房的抽油煙機一樣，髒了，就要擦。我們的腸道髒了，由誰來清潔？當然是益生菌！益生菌在腸道的清理過程中，發揮了重要的作用。它能夠推進腸道活動，削減腸道廢物的堆積，使大腸癌的發病率大大下降。直腸癌是腸道毒素的積累。要做好腸道的毒素清理，就要靠益生菌，要想獲得益生菌，就要多吃含纖維的食物。要多吃粗糧，粗糧富含豐厚的營養物質，尤其是膳食纖維。葉類蔬菜，也含有豐富的維生素和膳食纖維，是腸道安康的好幫手。9 V4 m8 S( m3 e  F7 ]

% _) b* \+ e( R; n0 g2 P$ I2 M+ X( ^tvb now,tvbnow,bttvb餐後還要慎吃甜食。特別是中老年人，不要在晚餐中或晚餐後進食甜食。本來晚餐就不宜吃得過飽，如果再吃高熱量的甜食，更是加重了腸道的負擔。公仔箱論壇8 N# }$ ~1 u9 q  U# `# A# i
; q9 H* e1 \% w  K2 R2 c/ A
如果患者長期腹瀉或者發熱、出汗，主食要以麵條、粥等流汁食物為主，也可多飲一些湯水。另外，患者如果有食欲不振、嘔吐的症狀，那麼飲食不要太油膩，多吃一些清淡的食物。
7 W, v/ d7 A" [' x/ H  A+ l3 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f, m8 M  j: ^+ }" l4 p9 Q! G
3.保持大便通暢1 U) g% n# Z8 f9 K. c3 B( l# G% T
5.39.217.77, _$ }4 I6 Q- _
現實生活中，我們一定要留心習慣性便祕。一旦出現習慣性便祕，要積極治療，保持大便通暢，避免糞便在大腸內停留時間過長。如果出現血便、大便習慣改變的症狀，一定要儘早做檢查，儘早治療，積極預防大腸癌。% ?( q! A' j. r. e
公仔箱論壇( d. |/ P. Z, \
4.定期檢查
/ \; t3 u4 Z% x. V2 b) O! Ktvb now,tvbnow,bttvb
# m* M/ `9 ~7 z$ |) E. Ztvb now,tvbnow,bttvb我們發現，四十歲以上的男性，出現家族性多發性腸息肉患者，潰瘍性結腸炎患者，慢性血吸蟲病患者都是大腸癌的高發人群。因此，一定要定期檢查，出現大腸癌的早期症狀時，要及早治療。總之，只要我們多加細心，在飲食、生活習慣、特殊人群中多加注意，提高防治大腸癌的警惕性，患病幾率就會大大減少。我們要認真對待大腸癌，防治疾病於未然。