本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。( I9 V R5 c1 ~/ l
) P* s, x6 F' `& C$ U0 }5 K( y中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。tvb now,tvbnow,bttvb6 t @: W' K0 v- O8 ?/ k- p2 B
) H. T, i$ g. T1 G. Y* ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
6 w# d$ B. m% Z公仔箱論壇
- k; C4 w# E* `7 ]（一）「養肺六怕」法
9 M( f5 c( D3 \3 m9 J" ^! `公仔箱論壇9 q! H8 G/ j% X: m8 h7 @/ P+ ~
中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
7 Z! r7 {: r) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: l# I! F9 a7 y% o+ O' c, _7 A% K
1、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。tvb now,tvbnow,bttvb+ x' l+ T# H7 R
9 c! F( [; y0 k& W5.39.217.77笑能清理呼吸道# e+ g5 e: r0 |. {
6 H$ c1 B' M* E# J G" s5.39.217.77（二）「常笑養肺」法5.39.217.771 ^3 {& }0 p4 B0 q: d
- d' P7 [8 V9 S; E4 P5 [# ~傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。9 M* G# a( G3 p/ I9 K) O) |2 w
9 ~- @, g+ p- W, q2 P- q
大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。
) p4 h; E2 d O- C
1 L+ C K J2 |, _5 B# O% }公仔箱論壇但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* t. W7 U H; Q/ u7 F0 P% M
]5 u% Z4 H2 |( T7 ~- n0 a) o3 v8 J* ^5.39.217.77（三）「呼吸清肺」法1 X, n5 n( C% U* }: U
x, A8 M6 O9 \ f9 a! Y' B3 L適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：tvb now,tvbnow,bttvb5 R6 l' U+ t; g8 d* ?& o& e+ n
) S+ k' ~2 m1 K( ^# U
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。公仔箱論壇/ a8 X& J; H/ A! S- z, h1 _, W
5.39.217.77; K3 K5 B: b! t
此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。tvb now,tvbnow,bttvb! s3 m1 d& p( {$ s' h; k
, L: |) o9 o, Q3 c+ Z8 v5 V# ~9 x4 f5.39.217.77透過按摩養肺潤肺
4 N* Z9 f+ `0 I& q2 A' F公仔箱論壇3 Q- a& t" Z/ x% x J! R
（四）「按摩護肺」法5.39.217.77/ i8 o6 O/ T8 i# W2 M
公仔箱論壇8 i% s# o7 ?( F5 v K7 Z, @2 C
秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：% y) r- I, f" y7 N0 K9 {( V0 j
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( R8 c' y8 T+ E* s2 I' s
1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。5.39.217.778 t) W9 Y6 j( h1 x) \
9 N" X6 b5 x. r& V$ e2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。公仔箱論壇6 Q$ ~0 Y a. ~7 G* M5 E. d! w
: A, k/ {4 M5 c9 A# d$ ^. m* h5.39.217.77此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
