有些食物吃对了会让你一生的健康之路走得更平坦，有些饮食习惯不改掉，长年累月也会毁了你一生。5.39.217.77( B$ V$ N6 {* X) R, {
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4 _1 j F. v, e# I# V$ @tvb now,tvbnow,bttvb菠菜公仔箱論壇- n# ^# k3 e" x6 k
/ m/ R+ x" r8 O/ p一、菠菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 {; \9 M. F) m; e8 M9 D
1、不贫血：菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。公仔箱論壇! d$ L+ b z) }% m1 p# ^
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- A9 c/ `- G) F. z3 y. B% U5.39.217.772、体质强：菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。公仔箱論壇; n% c* g( E# l. Q6 n/ K
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3、皮肤好：维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。公仔箱論壇& x- |4 O2 d% R7 g3 Q% _; H2 E
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( L! O( \; S2 e6 p) _4、排毒：菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。
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5、保护视力：我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑
: w9 }6 @' A* v+ E( V" w的人应该是有不小的帮助。
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6、稳定情绪：菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; z$ U( f, ?0 j5 t
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7、生健康宝宝：菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' R% @! R# ^, \9 p8 q; G. ?
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西红柿
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0 P; d* @; P e" v9 ^" L( {5.39.217.77二、西红柿公仔箱論壇# H2 |% G! w* p
1、防癌：西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
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4 e, G9 {+ c( r9 A8 G! lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、给你好食欲：西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。5.39.217.776 Y0 D! O. S5 T+ c u' t
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, l4 }) n o" R1 f2 t2 x, y8 {( a5.39.217.773、精力旺盛：将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
/ d8 m1 P( z0 O) L+ m+ Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 @3 m2 h' U9 A* w! z* f" x
- | L5 c8 K1 [3 U, @5.39.217.774、美白：想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿、它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
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/ h0 P o1 j# d8 b, d6 a土豆
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三、土豆' @5 n8 s. u" i2 L# n! \
1、护脾胃：生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
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2、消除眼袋：把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。( { t$ `4 S' ]6 M- w0 z; o& I. |8 T
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! r4 G t, B0 m/ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; M# U4 T* f( @7 stvb now,tvbnow,bttvb蘑菇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D1 i5 \% |* G; V T5 i( _
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四、蘑菇$ j" ?8 X' m$ w0 Q. Z
1、营养丰富：蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 Y, m8 A6 e- e+ q+ ?* M
含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
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- a8 S0 j' f3 C I4 X; N1 S2、提高免疫力：香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。$ Z V5 ?4 \8 y; T9 X
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8 s! P, B$ o3 D$ Utvb now,tvbnow,bttvb3、减肥：蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。5.39.217.777 V7 ~% Y Y8 V7 J2 `% {
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. W5 z' H7 k9 z" X8 k- C# D5.39.217.77大豆
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2 }9 T1 `- T* D* B% b5 H5 b公仔箱論壇五、大豆
7 s* I! @7 F) M" |公仔箱論壇1、抑制肿瘤：豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。
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2、远离冠心病：大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。
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/ e) K5 w! g% J& Q4 Y2 v# N/ N/ E4 P( Ntvb now,tvbnow,bttvb3、延缓衰老：黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 |
發表於 2011-1-25 12:41 AM
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