加班太忙就不吃飯？可能陷入菌相平衡的風險，導致一連串的腸胃問題！台灣普遍上班族飲食習慣不佳，蔬果攝取不足讓腸胃問題加劇，如將標準放寬至建議給幼童份量的一日五蔬果，僅12%上班族達標。有許多「晚睡強迫症」者不僅晚餐不吃、常吃宵夜，更偏好油膩食物，容易在體內營造出不利菌相平衡的環境。
! k. M- C1 j0 v& { Ptvb now,tvbnow,bttvb
& ~& k& Z5 a8 E' j' r不良的飲食習慣造成腸胃過度負擔+ v! N% D7 n' {8 I2 K- n
! a; E$ f9 }0 v8 G) H* L6 {3 N
針對全台1000多位25至59歲上班族所做的「上班族晚睡強迫症與腸胃問題影響調查」顯示，有晚睡強迫症候群習性的上班族，飲食習慣也呈現亂食現象。在「紓壓晚睡型」中，3成2的受訪者表示易有晚餐跳過不吃的習慣，；「榨乾晚睡型」明顯有6成3的人偏好油炸、燒烤等較為油膩的食物，；「愉悅晚睡型」的人中，則有40%的人有吃宵夜的習慣。
( D1 }6 A, \% m: {# s' h G公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 M/ F1 h( J" @8 z0 F5 U5 |
彰化鹿港基督教醫師胃腸肝膽科主治醫師林成行表示，這些不良的飲食習慣，往往會造成腸胃過度的負擔，若再加上晚睡強迫症原有的熬夜習慣，更會打亂腸道菌相的平衡、破壞腸胃的規律運作，也難怪上班族會頻頻出現腸胃不適的症狀了。5.39.217.77+ E* |' n" G+ r9 S, `# G. z0 i u
- a! G" ?. r" u( _, ^% I/ n注意飲食均衡、補充好菌
4 Y; k y0 K4 y0 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n0 q$ K$ r) r9 i6 h& d& K
對此調查結果，千禧之愛健康基金會營養師陳郁涵指出，上班族的腸胃問題因威ˋ飲食、睡眠、壓力多重影響而日益加劇。若晚睡慣性無法立即調整，建議除了應注意飲食均衡性，也可以攝取優酪乳補充好菌，並搭配足量蔬果、攝取膳食纖維，降低腸胃問題發生的機率與風險。
8 L3 y) ~- L9 N! s; B! }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y) x1 `' V: Q( z4 }
撫胃健腸３招
7 e# M- r( n: t8 w; ~5.39.217.779 V x2 J. `7 F) P% G
針對台灣上班族「非晚不睡」的晚睡強迫症候群現象，千禧之愛健康基金會也以預防醫學的角度，提出「撫胃健腸三步驟」，讓上班族能從日常生活及作息開始注意，逐步遠離腸胃不適的困擾。( ~$ S, L, v3 l/ z% _2 S
公仔箱論壇7 {5 a3 ]9 D! f7 `6 t) r
1） 規律吃／
6 B& h' {2 n# Q9 h( Q: C1 b5.39.217.77: X- }( O0 Z* t! X6 X- J
飲食習慣須定時定量，固定用餐可幫助腸胃運作也規律化，降低腸胃負擔。% ]; O$ P. u4 G8 ~
, n+ F5 U `2 r# L1 T; T, |! _
2） 增好菌／
. \* E7 o4 O8 `$ ?. z& G+ [0 J" V% Otvb now,tvbnow,bttvb
- z' E G- q i( ?1 J, F0 K多攝取促進腸道蠕動及補充好菌的食物，例如具認證的優酪乳、富含高纖維質食品或蔬果等，可降低壞菌增加的機率。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' }3 G! h: \. N4 j$ e I
. Z$ c O) |3 v; J F- r% @, F- V
3） 睡眠足／
( E6 N8 s0 Q+ Z9 q. c& M8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: C3 o1 P: S; K; O. f公仔箱論壇每日盡可能於11點前入睡，並睡滿7小時，讓腸胃能真正獲得休息。 |
發表於 2017-8-31 09:47 AM
| 
