本欄上期提到，秋季對應五臟為肺，故秋季養生，需着重養肺，應以潤肺生津、養陰清燥為原則。5.39.217.773 j" |4 M# {+ G/ k1 N7 M$ c8 H
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# [7 p4 G3 R# |
中醫認為，肺主秋季，燥又為秋之主氣，肺不耐寒熱，又通過口鼻與外界相通，故很容易被秋燥所傷。立秋（今年為8月7日）後，當秋天涼風來襲，身體能立刻感知涼意，汗液往回收，津液往裏走，但若收斂太過，體表就會感覺乾燥，如鼻孔乾燥、咽嗓乾燥、皮膚乾燥、毛髮乾枯、大便乾結等。5.39.217.777 O) }! @7 V9 N' Y+ `- x9 V
0 Z' f @0 Q* j" @5.39.217.77秋燥是傷害肺臟的一個重要原因。此外，呼吸道系統是一個開放的器官，從鼻腔到氣管再到肺部，一旦受到秋季乾冷的空氣侵襲，就會損傷黏膜，引發呼吸道病變。故秋季養生重點，是養肺、潤肺，今期筆者介紹養肺經驗和方法，如下：
% r/ _9 M5 _2 D3 Ntvb now,tvbnow,bttvb
$ c- o& B! q# g2 u5 M公仔箱論壇（一）「養肺六怕」法
- \& L/ n* _+ R. L: u$ N$ r公仔箱論壇
( u$ g9 F4 Z U& p8 K% ]5.39.217.77中醫指肺為「嬌臟」，筆者綜合出其有「六怕」，如下：
7 {0 j9 T5 J5 y0 J0 }& M' Qtvb now,tvbnow,bttvb
, X) s7 u" O& K/ r/ u; k" ]. a1 a5.39.217.771、肺怕燥：中醫認為「燥令傷肺」，肺與秋氣相通，秋季氣候乾燥，最易損津傷肺。2、肺怕寒：肺與喉、鼻相連，寒邪最易經口鼻傷肺。3、肺怕熱：肺既怕寒又怕熱，肺受熱後易出現咳、喘等症。4、肺怕悲憂：《黃帝內經》載「悲則氣消」、「憂愁者，氣閉塞而不行」，指過度悲傷或憂愁，最易損傷肺氣，或致肺氣運行失調。5、肺怕霾、煙刺激：肺為「清虛之臟」，霧霾、長期吸煙、二手煙等，都會導致肺泡內痰飲積滯、阻塞氣道。6、肺怕大便不通：肺和大腸經絡相通，大便通暢則有利肺氣下行。
- A5 ?1 h6 f) FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.772 _8 w- g5 J: K/ t1 }) P
笑能清理呼吸道5.39.217.77( t. t: F8 e7 C5 G9 R! E& m* p6 w8 V/ {
( |! \' V4 T; t0 @% `% G（二）「常笑養肺」法tvb now,tvbnow,bttvb# b3 d+ L! A) Q3 u; L
) J: u2 [' `8 ^( n: U0 g; [
傳統中醫有「常笑宣肺」之說，筆者認為，笑是養肺方法中，最簡單易行又「便宜」有效的方法。現代醫學證明，不同程度的笑，對呼吸器官、胸腔、腹部及其他內臟、肌肉等，都有適當的協調作用，尤其是對呼吸系統。公仔箱論壇) Q1 @: K: ^* K/ X
+ Q1 R8 Y* k: v/ W9 V5 c5.39.217.77大笑能使肺部擴張，且人在笑中會不自覺地深呼吸，可清理呼吸道，使呼吸更通暢。另外，人在大笑時可吸入更多氧氣，隨流暢的血液行遍全身，使身體每個細胞都可獲得充足氧氣。! n* Q0 J- q. ^4 Z. v+ u1 F( U
: c, o+ E. u% y. g
但筆者提醒，笑也要適度，如患有高血壓、動脈硬化等病者及手術後病人，不宜放聲大笑或狂笑；此外，孕婦也不宜經常大笑，以免造成腹部猛烈抽搐致早產或流產等。
$ h& r0 T! s* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! J5 B, H$ g0 I) z
（三）「呼吸清肺」法
+ Y, p4 P. J# F
. p7 H, r \- e" ? h3 h7 [0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適度的呼吸動作有助於清肺，筆者介紹兩種呼吸法：
& {6 {- m, G. E! RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Y! T9 t, h# w8 {9 A" T( Q; K
1、腹式呼吸法：伸開雙臂，盡量擴張胸部，然後用腹部帶動來呼吸。此法可增加肺容量，且有助肺氣腫、慢阻肺病人改善病情。2、縮唇呼吸法：快速吸滿一口氣，然後像吹口哨似的慢慢「吹」出。此法可讓空氣在肺部停留時間更長些，使肺部氣體交換更充分。
$ `: S4 H* S6 G0 N7 D% `! p
! x; {# b1 ]( O. k. p公仔箱論壇此二種呼吸法，可每日早晚在空氣清新的地方各練一組，每組次數自行控制即可。
1 X% r) X, A4 w+ xtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.77* j- {' s! F: F8 a- {1 m7 G2 s
透過按摩養肺潤肺公仔箱論壇! C$ c4 t) {! l1 |4 p
0 n8 y$ R$ w/ ^) ~0 y9 I8 t5.39.217.77（四）「按摩護肺」法
" M' Q1 V7 {5 k* y+ M$ V3 d6 t
8 p) g8 w8 E& o$ `6 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。秋季溫差大，人易感冒，可通過按摩來達到養肺潤肺的效果，筆者推薦二法：公仔箱論壇( D3 ]0 l5 n n: O9 y' `, M) Q, N
5.39.217.77# a8 c" a, I$ i; ]6 J
1、按迎香穴：將兩手拇指外側相互摩擦至發熱後，沿鼻樑、鼻翼兩側上下摩擦約60次，然後，按摩鼻翼兩側的迎香穴（位於鼻唇溝與鼻翼交界處）20次。此法可每日早晚各做一二組。5 Z$ z' F8 {3 q. v% G
" U8 L, y1 ^! F6 B4 b& d2 i7 y2、叩肺腧穴：坐下來，兩膝自然分開，雙手放於大腿上，頭正目閉，全身放鬆；後吸氣於胸中，兩手握空心拳，輕叩背部肺腧穴（位於背後第三胸椎棘突下，左右旁開二指寬處）數十下，同時抬手用掌從兩側背部由下至上輕拍，持續約10分鐘。此法可抒暢胸中之氣，具健肺養肺之效，且有助體內痰濁排出、通脊背經絡、預防感冒等。
# K% y3 j+ P' l9 F/ d公仔箱論壇5.39.217.771 m1 [" V8 }& U2 Z! P- a8 t0 h5 M
此外，秋季潤肺養肺，還可通過飲食調節、運動鍛煉等方法，後再述。 |
發表於 2017-8-29 03:52 AM
| 
