[美食介紹] 补血养生食谱大全

补血养生食谱大全润喉茶
5 G$ [8 i8 w3 A2 m1 b' }3 l tvb now,tvbnow,bttvb( t! T7 J! T; V, h6 `
【作法】公仔箱論壇3 m$ p/ ~5 Q! ^
〔澎大海+蜂蜜〕
' Q) K$ O: z# Atvb now,tvbnow,bttvb将澎大海打碎放入保温杯中，冲入开水后即可饮用，具润喉、防止发炎、通便作用。 5.39.217.77% e; v) L6 f% L6 H' x
〔罗汉果〕
5 u3 ]8 K+ }0 w- `) M将半粒或一粒打碎后，用纱布包成一小包，丢入保温杯中冲泡后即可饮用。属甘味剂， 5.39.217.77# d* P: P7 ?1 `4 q
可进行自由基清除。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( H" R' o9 e' O9 y$ T& T% O" y
〔甘草水〕 tvb now,tvbnow,bttvb) |1 d$ ^7 Y( {  t& ~
将甘草片放入保温杯中冲泡后嗽口，对于发炎的喉咙具有温润的帮助。
〔麦门冬+人参须〕 * E" ]7 E, ]$ z$ f! _* s
将麦门冬与人参须放入保温杯中冲泡后，即可饮用。可生津补气。
〔菊花茶〕 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 l2 W1 l+ Q- k1 I
菊花十朵放入保温杯中冲泡后加盖密闭，略冷后即可饮用，喜喝冰凉者，可冲
开水5分满，加入冰块即可。另可加适量之蜂蜜。清肝明目。
* n0 A: C& A3 `0 p8 V  a〔菊枸茶〕
: [: |0 \& \$ H% r. ~公仔箱論壇将枸杞子20粒和菊花10朵一起放入保温杯中冲入热开水即可。
: ]' V3 e' t$ K3 ], z公仔箱論壇5 r8 g* q' v* S" P
8 h# a' c: g9 Y

% e! |) ^( v, Z. |; ?1 K气血双补安神粥
& q4 }) e& j- a% g/ h& K
【材料】 5.39.217.77% \* q! h9 V9 o. t6 g
酸枣仁一两、茯神5钱、党参一两、五味子5钱、桂圆肉5钱、糯米半杯、冰糖适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 w, V$ W- q) |) K
【作法】
* a1 L( W0 {9 \  I) z5.39.217.771.酸枣仁洗净，用毛巾吸干，放于砧板上用刀背压碎，后和茯神、党参、五味子一并放入电锅之内锅中加水六杯，外锅加水半杯煮至开关跳起，纱布过滤取高浓汁。 tvb now,tvbnow,bttvb: {3 z; l3 f& ?
2.米洗净泡于少量清水中一小时再加(1)之浓汁及桂圆肉煮至成粥，加适量冰糖即可食用。
【说明】
茯神：寄生于松树，抱松树根而生之茯苓，具镇静安神作用。
* F) M5 i6 L9 h5 m3 t6 [茯神和茯苓相同，除补脾利水外，具有较强之镇静、安神作用，而配合五味子之敛肺滋肾，生津敛汗；一般发汗过多，身体疲倦，元气缺失时，则配合五味子和补气之党参相配伍，亦常用于神经衰弱，过度疲劳而失眠，尤其是耳鸣、眩晕则可和酸枣仁相配合，亦可减轻症状。公仔箱論壇$ Z1 Y- z: m/ h' H& Q, c$ x' O" }1 Q
2 E4 _  Z& i* |8 x4 ^) o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 D1 L# i6 G* n5 d$ V

: i3 X8 C2 ?4 z# n5 s  y  V润肠安神粥

4 q2 h$ R' L& d8 d【材料】 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }$ C( T: y! N% ]  [7 B
  熟地黄1两、里脊肉2两、柏子仁5钱、酸枣仁2钱、香菇5朵、蓬来米半杯。 ; ]/ @+ m2 ?- k7 @# U' S8 t/ Q2 U
【作法】
0 A9 O# b, R1 m+ Qtvb now,tvbnow,bttvb3.熟地黄切细，加温水一杯浸泡软后，放入果汁机打碎均匀待用。
4.柏子仁及酸枣仁洗净，用毛巾吸干，用粉碎机打成粉。
0 z7 I7 |4 E2 }tvb now,tvbnow,bttvb5.香菇洗净加少量水润软后，切丝，里脊肉切丝，加少量酱油、太白粉、香麻油拌均待用。   o, ~% x* l, @: A
6.米洗净加入1之地黄均匀液加水6杯，煮成粥后加入3之香菇、肉丝搅拌加热，至肉熟为度，再加入柏子仁、酸枣仁粉末拌匀，即为一道爽口的润肠安神粥。
/ _4 \/ n/ \5 H' n2 C5.39.217.777.此道药膳对于易动悸、便秘、老年人亦可将熟地黄改用肉苁蓉5钱、熟地黄5钱，作用如1相似。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# y3 C8 H- k, S; D3 G" K
【说明】 tvb now,tvbnow,bttvb, [7 k" ~, X& p: m2 D3 N
柏子仁味甘、性平，含有脂肪油，具有宁心安神，润肠通便，止汗之宁心安神作用，尤其是血虚不眠配合熟地黄更相得益彰。老人或产后虚弱体质者，为增加其补性，可酌加肉苁蓉。
% z/ F+ H5 Y& r3 U& }9 d【注意】 tvb now,tvbnow,bttvb! {3 v( c( J6 l& U
本药膳具有通便安神，下痢者禁止使用。
- I% t" }1 @6 Z2 [5.39.217.77

1 z- @9 `* t, [7 qtvb now,tvbnow,bttvb
7 f9 w: d% e% j4 I5 I- e. X补中益气、增进食欲─山党莲子鸡" `/ X0 Y9 J! H8 O6 V, a

" b: j$ r4 t7 e& V, F【材料】
/ g3 P4 H; h/ n公仔箱論壇新鲜山药半斤，党参一两，茯苓一两，莲子二两（新鲜半斤），土鸡一只，枸杞三钱，豆苗适量。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ M* P$ F9 T1 `
【作法】
: q# b7 v" T' \0 E8 J$ K/ Q, i(1)山药洗净后，用不锈钢刀削去外皮，用盐水略浸泡。
(2)将党参和削去外皮的山药，一起放入磁锅中，加水4杯，再放入电C1蝷丑A外锅加水半杯，煮至开关跳起，略冷后，滤去渣，留汁。
(3)土鸡去毛，除去内脏之脂肪，放入沸水中烫洗，取出，用冷水冲干净后，待用。
(4)莲子最好是用新鲜者半斤洗净，若干莲子则最好洗净后，放入沸水中煮沸1分钟，即刻捞放入大碗中，加盖闷10分钟，即可软化。 5.39.217.77' [+ S- ]' g: q
(5)将鸡放入炖锅中，依序加入切块之山药，茯苓，莲子及(2)之汤汁，最好再加入适当之水，以淹盖鸡为度，加盖放入电锅中，外锅加水一杯，煮至开关跳起，略冷，即可上桌食用，上桌前加入枸杞及豆苗，则为一道色香味俱全之补气圣品。 tvb now,tvbnow,bttvb% Y4 d/ b0 b1 d, v
【说明】 . @+ L$ R: s$ G  l
党参，味甘，性微温，具有补气健胃之作用，其水煎液对兔子之红血球及血色素均有提升之作用，因此具有造血功能，并有祛痰镇咳及降压之作用，与人参同具有补气作用，然而其补气作用十分缓和，仅为人参之1/2～1/8，另外人参不适高血压者使用，因此党参较适宜，为老少咸宜之补气材料。
茯苓，补脾健胃，利水渗湿，具有利尿及提升免疫之功能，为茵类之子实体含有丰富之多糖体。山药，补脾健胃，益肺肾，含有粘糖蛋白，多糖体；除具有滋养强壮外，尚能帮助消化，补疲劳增加体力，止泻，祛痰。莲子性平，具有清心益肾，健脾止泻，益肾固涩，为中药中收敛性强壮药。配合补中益气之土鸡，则成为一道增加食欲补脾健胃食膳，加入红色之枸杞，增添美味颜色外，尚有滋阴明目的效果。 ( G# x* J: @  \, ^9 x

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 w3 u: `" Q9 z
妊娠恶阻茶公仔箱論壇/ X3 R& ?# y# h' z+ Y  E

【材料】(1)紫苏梗2钱、陈皮1钱、缩砂1钱、适量果糖或冰糖。公仔箱論壇( ]3 p* v! S( G: X2 `
(2)新鲜金桔或盐金桔5粒、紫苏3片、适量果糖或蜂蜜。
【作法】 5.39.217.774 U+ D) i7 ?0 p, d! i4 E3 J
(1)将紫苏梗、缩砂和切细陈皮放入磁杯中加水八分满，放入电锅中，外加1/3杯水，煮至开关跳起，加适量甜度之果糖即可饮用。
; G6 }. g* [# V8 Y6 |6 e9 n3 [4 h; W; V(2)金桔切片及紫苏切碎放入磁杯中加水八分满，放入电锅中同上法。 ) f  s( k0 h& V
【说明】
- \- Q! Q5 w6 g, O/ `公仔箱論壇紫苏──具有行气宽中，即调整肠胃功能，帮助消化，增强肠胃蠕动及胃液分泌，配合金桔则止呕效果佳。以上两种茶剂适合妊娠中之呕吐、胸部苦闷、恶心、下腹部痛之妊娠恶阻。
  a8 Q6 p( i! m' O* z☆若口味不佳缺乏食欲则（1）之茶剂更适宜，乃因缩砂可温胃。
公仔箱論壇& Z8 s4 H9 f# R
( h& q9 A  y# }8 @) r7 r5 o
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H1 T1 b2 b/ B: {6 A! S- f
小儿健康点心$ N) D4 U* U4 w( F5 e" g8 R
( ^5 f6 g! D' b& i
【材料】山药4两、浮小麦3钱、薏仁3钱、神麴3钱、米半杯、冰糖适量。 (成人可多加山渣2钱)
* z; m3 t2 Y( Z0 n6 Z【作法】(1)山药洗净去外皮，泡于柠檬水中。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  j7 `4 u6 H/ l& [; ~* a
      (2)将浮小麦和神麴加水4杯放入电锅内锅中，外锅加水半杯，煮至开关跳起。等其冷却时即可将渣滤除。
2 C2 E2 U- v# {5.39.217.77       (3)米洗净加水用果汁机打成乳状物再加入薏仁。
      (4)将(1)之汁倒入锅中加水4杯，煮沸后缓缓加入米浆，拌匀煮至半透明，略闷后加入适量之冰糖后再，将山药磨成泥放入搅拌均匀即可食用，为幼儿最佳之点心、饮料。 tvb now,tvbnow,bttvb  }7 S8 m+ d8 P, {
【说明】浮小麦有收敛作用，尤其在出虚汗之改善。山药之粘液物含有丰富之消化酵(Amylase)而有帮助消化及止渴之作用。而薏仁之利水消湿，可减少胃中及身体内之水分。米露不加糖亦可瘦身。若是成人想食用，可多加山渣2钱，可消脂消胀。 5.39.217.77" h/ ?# @0 J+ V! }3 [( @

/ e3 R7 ?3 y8 o) m5.39.217.77
# H" C0 z% y, i+ {3 Q1 R1 I- i
山药养生元宵公仔箱論壇- Y# t& u5 N' r6 B

【材料】新鲜山药一斤、莲子4两、桂圆肉20粒、地瓜粉适量、党蔘1两、红枣20粒、柠檬半粒。 tvb now,tvbnow,bttvb, i1 O: ^- V, ]! ~% x
【作法】(1)山药洗净削去外皮，浸于柠檬水中1分钟即放入电锅中，蒸熟透后取出，用不锈钢网压成泥状后，加入适量之地瓜粉，揉搓成块，用湿毛巾盖好待用。
         (2)红枣洗净，略为刀割后，加入党蔘、山药外皮和水4杯，放入电锅之内锅，外锅加水半杯，煮至开关跳起，用时去渣取汁。 , V9 n6 f" d4 d/ H! q
         (3)莲子洗净，放入煮沸之水中烫洗；即刻捞起再放入碗中，加盖略闷5分钟后，再加入(2)之汤汁1杯，放入电锅中，外锅放半杯水煮至开关跳起后，取出蒸烂熟透之莲子，用不锈钢网压泥后，再将切细之桂圆肉一起拌匀作成馅待用。 tvb now,tvbnow,bttvb4 s( \7 B9 N$ [  v. _; x
         (4)山药作成之块，搓作成条，切块压平，再将上述莲子桂圆馅包入，揉成大元宵。公仔箱論壇1 Z3 l" _  J& ?4 T- m" U
         (5)将党蔘大枣去党蔘之汤汁煮沸后加入作好的元宵，改用小火煮至元宵浮起即可食用。
( Z  n( l# \& d5 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 N" G: M% J, ?1 m# N  I/ l! g
【说明】山药，补脾健胃、益肺肾，山药中所含之天然成分，经现代药理研究发现含有消化酵素之黏疏铷t有之多糖体可降低血糖及提升免疫。
1 M* p: v; l0 q& p( X       党蔘补气，桂圆肉补血；加入红枣的药引子，可调和本食膳之免疫补气作用。
. R! l' d9 F! F# K: |1 F% v5.39.217.77, V  J! J( ?4 ~0 v2 p
公仔箱論壇* L, m; i# @" c8 ~- ~" v
补气养血精气粥
8 R0 ]. ~6 T6 y2 i2 g. v4 W- a
【材料】 # }3 ~: {! u. t
黄精1两、枸杞半两、生地黄半两、麦门冬1两、蓬来米1杯、尾冬骨（无油）4两。 : r4 u& U& q' d" N/ e$ a6 c
【作法】
- L% |6 M3 ~* z公仔箱論壇(1)米洗净，泡于清水中。公仔箱論壇, u1 v4 S, O8 a  v
(2)黄精生地切成小片。
(3)冬去蕊（一般中药店即可买到，若未去蕊，可先将麦冬洗净，放置二十分钟，使整颗麦冬润软后，用刀切开除去中间之白蕊，一般中医界以去蕊可除烦，因此麦冬一定要用去蕊者）切成小块待用。公仔箱論壇2 ]2 t& y  E5 o/ I
(4)尾冬骨切小块（买时即先请切块）洗净后，放入沸水中，烫洗以除去腥待用。 5.39.217.77; Y# v7 e4 y. b8 P  P& B
(5)将洗净(1)之米、(2)(3)(4)之材料加水六～八杯，放入电锅中，外锅中加水一杯，煮至开关跳起，即可闻到十分香醇之精气粥，食用前加入枸杞子拌匀，即可上桌食用。 ! a- G+ {3 h# p" e
【说明】
) e9 A9 Y& t2 \' g" I: T 黄精味甘性平，具有补益、填精髓强筋骨之传统疗效；生地黄味甘性寒，具有补血，滋阴清热之效；麦冬味甘，具有滋阴生津，根据笔者之研究，麦冬水抽出液具有提升造血功能力作用；配合枸杞子之滋阴明目，补肾护肝；米之补中益气。是一道适合作为早餐或点心之更年期妇女的补气血之清热药膳食谱。 6 ]) N1 v# K# |  e
tvb now,tvbnow,bttvb$ t# d  n5 V2 Y" @% @
5.39.217.77. e7 c4 j8 l3 K% N4 K( S$ Q

9 m& O9 X& C; ?& Q

# Z( H; D7 O4 w& m* R4 n清热凉血──莲藕汁5.39.217.778 C# T1 ?- p% p: y4 b/ y
5.39.217.777 ~. q2 Y: _5 S" N9 v
【材料】 5.39.217.77& q; i% i- m8 N# B. ^" e% x
藕节5段、适量蜂蜜5.39.217.77( L( A0 b0 @( y/ T# d
【作法】
(1)藕节洗净、压段后，将土洗净后，放入果汁机中，榨汁去渣，再加入适量蜂蜜及冰开水，放入冰箱中，冰凉饮用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 D7 i& `+ }& R+ }* ?+ [
【说明】
9 ?3 z+ r1 B7 B! Y! v$ m公仔箱論壇藕节具有清热凉血作用，一般在中药店买到的是干品，现在是『莲藕』之季节，吃莲藕常把藕节去掉，因其纤维多而不好吃，却不知到此乃是夏日最好的食物。
藕节含有抗氧化之多酚类成分，禁与金属、铁器相遇，会起化学反应而变黑色，因此切时最好用不锈钢刀具。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m" z* _  {# E
  藕节是指莲之地下茎藕之节部，具有收敛止血作用，新鲜者具有清热凉血的作用，因心急、烦热易造成末梢之血管张而脸色红嫩，另有些原本有胃不适或溃疡、有胃出血倾向者，或咳嗽时略有血丝，此时则宜选择具有热之新鲜藕节。
& o1 M( B" a9 e公仔箱論壇  凉血乃为中国医学之名辞，以现代药理学解释，乃降低血流量，减少血管壁之压力，而达止血之效用。 5.39.217.77. X  _7 c* z; {0 Z

水性体质瘦身药膳$ z0 e& L/ O! I2 e( R3 T% O$ C8 u) [7 a

* s- W. o" Q( n' M" v* g补中益气瘦身粥──提升免疫冬瓜粥
tvb now,tvbnow,bttvb  @/ {* u( D! Y) B- C
【材料】黄耆40公克、冬瓜子10公克、新鲜带皮冬瓜300公克、枸杞子10公克、良质米1杯、冰糖适量。
【作法】
3 q: u  c( v( Q5 J3 o: d(1)将冬瓜洗净，削去皮，取子，冬瓜切成小丁，待用，米洗净泡于清水中。公仔箱論壇, j; ^" e1 K# [

8 y3 e+ `( z3 S+ s1 g5 t5 y
黄耆及冬瓜子、冬瓜皮加水4杯，放入不锈钢锅内锅，于电锅外锅加水半杯，煮至开关跳起，成粥后，再加入枸杞及适量冰糖调匀。放入焖烧锅中，可当正餐亦可当点心。

& Q/ {, Z% D! L9 L公仔箱論壇+ u3 l- _5 t8 }+ e( Y  K% n
【说明】
黄耆补气，冬瓜及子利水渗湿，配合米之补中益气。
冬瓜子除利水外，近代药理研究，尚发现有生干扰素之作用，配合滋阴明TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) O% F% Y$ o" A: C' {; z% Q& K" r
目之枸杞，既美观又增加口味。本食膳具有利尿补气之健康瘦身食膳。 tvb now,tvbnow,bttvb+ p" Q- s1 t7 F5 `! U4 W: Z* @2 x* V
tvb now,tvbnow,bttvb' n8 i0 V- V! x- l) T

. a' ?( o2 P' [5 t5.39.217.77
! Y( m) T( ]( R" Rtvb now,tvbnow,bttvb4 S0 h3 }, l! U+ o) ], A
风热头痛改善露4 T$ _! Y2 ~6 ^+ N4 J2 {

【材料】白芷2钱、防风1钱、荆芥1钱、薄荷1钱、绿茶1钱、适量冰糖。 . D- G/ _) q4 {( H$ ^
【作法】
白芷、防风、荆芥加水3杯，煮沸后改用小火煮3分钟略为闷后，再煮沸一次后，加入薄荷、绿茶后一煮沸即可熄火，加盖闷至微浊即可茶饮，味道十分芳香，亦可加入少量冰糖调至喜爱的甜味。 2 A% y% v2 z9 b) ^/ U& L$ x2 Y4 u; G
【说明】 5.39.217.77/ b" Z  B8 z4 v
本茶剂最适合感冒头痛，特别是前额部分之疼痛或血虚之偏头痛。
' ]6 @& q. S& e& m4 X
白芷具有袪风解表、止痛、消肿排脓作用，而其芳香成分具有刺激中枢神经兴! t/ r* R" T; \; u) q, E" x- Q# {9 C
奋，因此亦为中医感冒头痛常用之主药材之一。
7 g% k* k% d1 M- |' t5.39.217.77
. G; _2 B% D- k! G公仔箱論壇 5.39.217.77( R2 \  r2 P3 h& v
tvb now,tvbnow,bttvb/ }* H* _3 |, ^, c
tvb now,tvbnow,bttvb7 W4 T  o5 p: B" d# B0 q, p. O+ U
缓急止痛甘草片5.39.217.77+ n0 f0 V# l/ P1 ^, N/ }
tvb now,tvbnow,bttvb0 v! V% p- e3 c$ \
【材料】甘草
【作法】
5 u* \& m6 R% V公仔箱論壇紧张胃痉挛时──请口含一片甘草或一小匙甘草粉，慢慢吞口水或含一口水吞下，即可改善病痛。
甘草茶──甘草5片或甘草粉一匙，放入保温杯中，浸泡至甘草味出，即可当茶饮用。口腔溃疡则可含于口中漱口。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# V. ~4 Y' y3 n
【说明】
) T8 ^! L9 [8 |1 Q$ F5.39.217.77  甘草味甘，性平，具有补脾益气，清热解毒，润肺止咳。现代药理学证明，甘草有抑制平滑肌活动，而有镇痉止痛之作用。抑制胃酸分泌，因此甘草具有援和止痛及保护脾胃。 $ M' R% @. d# U: U+ E
  甘草亦证实有消炎作用，在中国医学谓之具有清热泻火，因此常被用于咽喉痛，口腔内发炎等初期症状之改善。 tvb now,tvbnow,bttvb" q( \- U6 q3 W' ]  }4 c4 y
  注意：甘草之甘草成份，具有和电解质荷尔蒙相似的作用，多食会有水肿故不宜大量服用。
# ]% C, G1 d& t, f" M, Z, h. q9 ~5.39.217.77% h. S) K6 y7 @% l- N2 e% |

肺热止咳凉血茶- O0 ]6 p# p5 R8 U

【材料】藕节２两、杏仁半两、甘草２钱、米半杯、冰糖适量。公仔箱論壇2 I8 P+ U2 O) d, c, ]9 o1 l* v
【作法】
& ^* R2 f( r& P4 w% a, z* V' D1.米洗净，浸于清水中。
! Y: X  l( Q& p' b2 `2.藕节洗净，和甘草一并放入电锅中，内锅加水４～６杯，外锅加水半杯，煮至开关跳起，去渣、留汁，放冷待用。 tvb now,tvbnow,bttvb. i& L+ n) U( p- E/ i) y) ^8 H7 }+ C" N6 N
3.将米、杏仁与2之藕节汁一并放入果汁机中打成浆。
4.把部分之2汁煮沸后，徐徐加入3之米浆，搅拌均匀后，最后加入冰糖溶解后，放入闷烧锅中，闷一个小时，即可饮用。
& m/ \- P8 |4 F* U5 C公仔箱論壇【说明】
) C8 A: X2 l+ z7 W藕节清热凉血、甘草补中缓急、杏仁止咳下气，配合米之补中益气，适合咳嗽者之止咳早餐代替牛奶，配合一个蛋、吐司及水果，即为丰富营养之止咳凉血之早餐