熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！5.39.217.772 {% r" H$ N8 `9 k" ]
因此，想要熬夜的您，千万记住： 6 O5 I% n" |4 c
9 Y7 h# M4 D3 I( w１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 tvb now,tvbnow,bttvb* ]! e9 g* { I5 s6 [
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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, W/ }! Z8 J2 H, t6 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
; O6 V- d2 f* a/ q公仔箱論壇 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇6 J4 M6 X6 o! r4 S4 j: i9 P
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 $ R2 U, J2 |; K- b2 a! J+ Z' G. L
7 s' K" l6 |( a5 t5.39.217.77５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 ! W2 \ i/ G. C, I; l
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下.
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ K: h5 [& p, }' K! `! w
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
1 A4 h" t) ?5 Y- j7 b9 @& J, |0 p# T睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
% Y% `, g9 j+ r) \. C- Rtvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。
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2 ^! M+ _1 ^$ H1 e& y生 理 时 钟 说 明 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |/ w3 |8 a- g) ~
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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6 a) p) m; P( e! {1 {* W( A1 Dtvb now,tvbnow,bttvb01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
, _; `. s Z, X. K2 R3 ~公仔箱論壇得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. y2 O2 i0 ?# ~# m
0 b+ i$ c8 @8 W7 r3 w+ e( vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 公仔箱論壇3 k" P/ a& `1 M, n
过这个时间。 ; g2 u7 t2 p# o* Y# g
& d: X! w$ g, N09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ], N& b) Z4 n! ?
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
4 J2 M% _ z% E! d+ q公仔箱論壇思虑周密的活动。
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! A" F) p- l+ F23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ tvb now,tvbnow,bttvb) w4 L5 M& J/ e$ c1 e, B4 J
/ ?- J/ L3 S; K: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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