熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
" x5 S% ?; `) |公仔箱論壇因此，想要熬夜的您，千万记住： 公仔箱論壇) T, F7 U/ \& Y: d' i+ h+ g, Z
* ^6 L, ]2 Z# `5 Y4 i% g8 t9 @tvb now,tvbnow,bttvb１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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: [1 N6 D3 i0 }7 d; j$ dtvb now,tvbnow,bttvb２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 a s- ?3 S! f0 U5 |3 p
5 S) O1 ?! x) u) V/ I8 h9 X３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
8 X( g0 v' Z1 W. i9 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb& ]$ \5 B; g2 s' p/ @7 b4 ]; y* e
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 + f1 y' E# X9 }# ?# d& C& z
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 公仔箱論壇+ U* h+ ~3 v. @/ I, k# N9 p
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
, [6 p7 q! z- ^4 t) C公仔箱論壇其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚 1 U7 @% l" P& f& M. _7 E/ V
睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
' @. W M* r. ]/ J) A0 X& R$ cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此便能逐渐将入睡时间提早。 公仔箱論壇6 y6 `& n, _( L O: k
' b1 v) M6 v- R/ S Y1 ]2 Ftvb now,tvbnow,bttvb生 理 时 钟 说 明 tvb now,tvbnow,bttvb) F8 @! h1 X' f. {3 u
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏 tvb now,tvbnow,bttvb6 [ d+ D( Q, Y) q4 G" e! A
得以完成代谢废物。 - O ` s! r8 F" m! a& {
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K$ ? T; [ a9 q& y- i! E$ P
过这个时间。 公仔箱論壇1 f* L/ w+ @% e
m+ i9 `1 a$ m; W/ Gtvb now,tvbnow,bttvb09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
) j% w. }) v6 qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G! ?9 e6 K) Z3 v/ g3 S
12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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7 M1 D4 \7 J. [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 tvb now,tvbnow,bttvb2 x9 C$ q- p" b. L6 U1 j
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6 w, [$ f- e$ fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 ! I' {% `% O2 g4 V
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 公仔箱論壇! ~9 I4 u5 P9 ?" T+ {
Y9 r& r+ \$ v, |; H% |3 G$ Z5 M20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
2 I! O6 x' P9 `/ N- F* V9 I公仔箱論壇思虑周密的活动。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- \7 e7 W. ?" Q2 [& x& O" j
- Q$ `1 S& z- }- n5 f2 b( ?) a0 ftvb now,tvbnow,bttvb23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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8 v- s/ M4 `" B# o; e; r2 o3 g& X" UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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