熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
! L( l+ V9 z5 ?( A! q* b5.39.217.77因此，想要熬夜的您，千万记住：
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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" b& s1 `( s1 Z/ b5.39.217.77２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。 - z# _8 }! }9 v T. b/ d( Z3 R
( y( U+ z2 ~+ m) C9 `/ Jtvb now,tvbnow,bttvb３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
& K" Y; r) e, V8 X% `5.39.217.77 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ 公仔箱論壇9 J! ^8 R9 x$ J- t/ P( H
1 S' H8 r2 J2 Y+ |; q5.39.217.77４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。
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9 D2 W: h: D8 ^0 \" r公仔箱論壇５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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* p. Q& W2 c' a" T) N1 y5.39.217.776.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 5.39.217.778 I( a2 a$ f* x- y; u
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生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
X) M4 o, n; D& s9 h其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
! |3 X% z$ g! e- Ctvb now,tvbnow,bttvb睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb3 H& [- X: V5 V
此便能逐渐将入睡时间提早。 tvb now,tvbnow,bttvb, x" a9 ^0 r I1 n6 Z! ~1 X
1 J# ~8 e: r9 z生 理 时 钟 说 明 5.39.217.77& a& E' k1 G4 ^
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
0 J. m7 z+ c0 P f- k* g# Y公仔箱論壇得以完成代谢废物。
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
, x9 E( S7 U- M+ k) N3 j公仔箱論壇过这个时间。 公仔箱論壇' c& g% p h8 Z# R* v" A3 R2 q- }
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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/ p" D" s( P. H% c, |) Q12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ 7 u; M7 h+ r% B$ {2 b/ A! U# R( i
6 X: l# o. ~; V1 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
( G% F- J2 O% K/ P: n4 _2 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。。
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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8 z& e+ W; L8 }6 Wtvb now,tvbnow,bttvb19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。
7 @# O" \8 K* K# j2 q& R s O' otvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ f2 s; A' S, S
20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
7 @ q* u; }- @3 T4 r思虑周密的活动。
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 5.39.217.77* U" P+ z3 f/ x; n7 ]$ U& l0 x* |, s
& u+ u6 A" ?9 C, w8 a# @+ s提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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