熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
( j& A1 s" ?/ d8 p0 C, U7 _tvb now,tvbnow,bttvb因此，想要熬夜的您，千万记住：
- q- r5 v1 r# s* STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 R7 w9 M }& f. v* V1 U１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。 公仔箱論壇9 A4 R4 |4 s1 k$ P9 E
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２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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. {- z( P F0 O! x$ j３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
1 n- ]) t: b4 \1 u& u 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！
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+ h% K( c6 w9 ^４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 公仔箱論壇) Q# \- M. G' z! h0 |! u
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 5.39.217.77' t1 t4 G2 Q7 ^4 _/ u# @" _7 p
7 y. g7 I& B \6 X" f2 g/ Ptvb now,tvbnow,bttvb生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤
6 [9 ]6 [: R j; x) [ ?# X b+ o% `其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
+ l9 b* a& g4 f! Y& e d9 [公仔箱論壇睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如 tvb now,tvbnow,bttvb7 P& ?5 j9 m. v( p
此便能逐渐将入睡时间提早。
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" h7 p1 A& _7 Q) P$ q生 理 时 钟 说 明
/ d8 N& s ]6 E2 z4 j. X8 Q5.39.217.7700：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 o8 U# f9 w$ f8 @6 \% q- e! Z
* V- a2 q2 n; t. \/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
[5 R: P2 H9 }得以完成代谢废物。 公仔箱論壇$ p) _# t% \9 \" s; F: @- b: ^. ~# W
( ^$ `- h5 ^: V$ H% a6 U5.39.217.7702：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
( K! q m6 F( H过这个时间。 公仔箱論壇! O l# f$ w0 ?
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09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。 1 i k k# |1 h. q) U1 [& j0 q
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！ ! [5 X! a! k6 ~& R8 z: X; B" m
+ x) d6 X( O7 @0 e$ p/ l公仔箱論壇14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 公仔箱論壇$ F% \2 e' z$ i
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。
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- o0 o3 S- O2 J8 K) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 tvb now,tvbnow,bttvb- z! h6 a* k, y2 W8 b& g
8 k& Z/ [; _% J; a! ?+ y0 y公仔箱論壇20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要
: e9 A& M/ B) V& i7 [& F: y5.39.217.77思虑周密的活动。 @* E8 W) Y" o6 m& R% x
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23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！
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# j3 u% ^- P% T; F5.39.217.77提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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