熬夜也要有技巧，才能依然身体硬朗，否则，铁打的身体，也受不了如此的日夜疲劳呢！
7 |' O! c- @% a. E* X4 f; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，想要熬夜的您，千万记住： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e/ [$ E2 J @# x; F6 C$ D* t
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１：不要吃泡面来填饱肚子，以免火气太大，最好尽量以水果、土司、面包、清粥小菜来充饥。
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& [$ z, ^! t/ o# l! a4 P) ?* x( u２：开始熬夜前，来一颗维他命ｂ群营养丸，维他命ｂ能够解除疲劳，增强人体免疫力。
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, w+ S% z0 t4 l& `# `３：提神饮料，最好以绿茶为主，可以提神，又可以消除体内多余的自由基，让您神清气爽；
$ C% Q) _* e- o D1 Z! _3 wtvb now,tvbnow,bttvb 但是肠胃不好的人，最好改喝枸杞子泡热水的茶，可以解压，还可以 明目呢！ tvb now,tvbnow,bttvb6 @( z I2 Q5 \- X6 ]/ z% k$ ^2 M3 Q
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４：熬夜前千万记得卸妆，或是先把脸洗干净，以免厚厚的粉层或油渍，在熬夜的煎熬下长满脸痘痘。 0 ~9 x0 s$ d; t
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５：熬夜之后，第二天中午时千万记得打个小盹。 ' o; K t3 O2 a
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6.补充一下,熬夜时坐久了,要伸伸懒腰, 起来活动一下. 5.39.217.77) }& s& ~/ b% P+ y
7 i1 H Q- @0 a) h! B3 W. B生理时钟，一般而言熬夜是不容易补救的，补救的原则还是建议您改回原来的睡眠时间，尤 & x& o" ?6 B& I! c3 a
其是熬夜会使生理时钟发生问题，此时要改回原先的睡觉时间会难，可建议您不论前一晚多晚
9 l( \- w; r/ G! g7 `; X- N1 d睡，次日一定同一时间起床（如设定７点起床），白天想睡时不可卧床大睡，仅能趴着小睡如
# ?8 v7 v$ E+ Q$ G z6 Y2 btvb now,tvbnow,bttvb此便能逐渐将入睡时间提早。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& e) ?% ~. g; H$ d, t+ f# [. ?' p; _
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生 理 时 钟 说 明 5.39.217.77. z4 M/ b9 B# A
00：00～01：00 浅眠期 多梦而敏感，身体不适者易在此时痛醒。
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01：00～02：00 排毒期 此时肝脏为排除毒素而活动旺盛，应让身体进入睡眠状态，让肝脏
* W7 T1 w# U2 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。得以完成代谢废物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ^/ [9 C! U' A
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02：00～03：00 休眠期 重症病人最易发病的时刻，常有患病者在此时死亡，熬夜最好勿超
4 q' N8 c/ Q# t& ?+ N5.39.217.77过这个时间。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, s* h% n! s3 f3 o, q
# u5 x" ~, `1 a: R. b e4 V7 B; s6 Q09：00～11：00 精华期 此时为注意力及记忆力最好，且工作与学习的最好时段。
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12：00～13：00 午休期 最好静坐或闭目休息一下再进餐，正午不可饮酒，易醉又伤肝哦！
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! t7 S( r% S6 W! ^' ktvb now,tvbnow,bttvb14：00～15：00 高峰期 是分析力和创造力得以发挥淋漓的极致时段！ 5.39.217.77# z. w: o- | t* C- F' q. ~
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16：00～17：00 低潮期 体力耗弱的阶段，最好补充水果来解馋，避免因饥饿而贪食致肥胖 5.39.217.775 \/ i' t. U6 k5 p/ ^2 e
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17：00～18：00 松散期 此时血糖略增，嗅觉与味觉最敏感，不妨准备晚膳来提振精神。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?: x$ L4 v ~9 O" u
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19：00～20：00 暂憩期 最好能在饭后３０分钟去散个步或沐浴，放松一下，缓解一日的疲倦困顿。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( s& M5 D0 M- e
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20：00～22：00 夜修期 此为晚上活动的巅峰时段，建议您善用此时进行商议，进修等需要 tvb now,tvbnow,bttvb& q% [3 k$ o) @) Q# f" c$ S8 m( ~+ v8 t
思虑周密的活动。 公仔箱論壇) B0 s( b( i/ d) ?$ F9 r4 e
; J9 n2 X& _& c! P( {( h0 O; {23：00～24：00 夜眠期 经过镇日忙碌，此时应该放松心情进入梦乡，千万别让身体过度负荷，那可得不偿失哦！ 公仔箱論壇5 z" L9 P7 X. E/ H- i8 @
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提醒大家小心注意自己身体，让人生更加健康充实！！！ |
發表於 2007-9-26 06:07 PM
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