打呼噜是一种普遍存在的睡眠现象，男女比例大约是6∶1。睡眠时如果仅仅是鼾声如雷，没有憋气现象，醒来时神清气爽，属于良性鼾症；如果有睡眠憋气现象，则有可能患有阻塞性呼吸暂停综合征，必须到有检测条件的大医院接受检测。公仔箱論壇6 N5 a( `; v: {7 S* h" K1 D) O
前不久，美国有报道，绿茶中的成分可以保护大脑免受睡眠障碍导致的神经性损伤。6 L$ a9 Y: ] U4 A
专家指出，多喝绿茶(每天至少1杯)可以作为睡眠呼吸短暂中止的辅助疗法。此外，采取以下几项措施有助于减轻鼾症：公仔箱論壇4 C9 a: R2 _& ?6 a- \& p& h% u
睡觉时垫高床头，不只是头部，而是整个上半身；5.39.217.77) C% S0 A' q, E' S6 ^
侧卧入睡，适合于温和型鼾症者，可以在睡衣的背部缝一个口袋，装入一个网球，当仰卧时会因感到不适而引导患者在睡眠中侧卧；5.39.217.77; N3 o, [9 H L/ @" F. D
积极减肥；戒烟；避免宵夜饮酒，睡眠前饮酒进食过多可以引起肌肉松弛；防治过敏性鼻炎或感冒，减少过敏引起的打鼾；
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發表於 2009-2-6 01:12 PM
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