跟眼睛疲勞說拜拜！
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/ o6 [& c4 F2 S* i9 I你的眼睛累了嗎？醫生教了我們一些放鬆眼睛的眼部體操，為了你的眼睛著想，跟著我們一起來動動你的眼睛，好跟眼睛疲勞說拜拜吧！
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! h7 n: M W7 Y+ \tvb now,tvbnow,bttvb用力眨眨你的眼睛
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１．眨眼睛不必教大家都會吧！請先用力閉上你的眼睛。5.39.217.77, M3 |& G3 Z7 Y+ s
２．再把眼睛睜開。睜、閉眼的動作重複做個5次左右就行了。公仔箱論壇6 G, g, k7 i+ p! g
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上下左右轉動眼球TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @! u$ e- }6 l! S# k1 k) ]( _7 b
2 i, T6 w. ~& _: L公仔箱論壇１．眼球向右看，保持數秒。2 r9 |# D+ v* A; Y
２．再回到正中位置。 G* N$ e% g+ m- }& p( H
３．眼球向左看，保持數秒。
0 F# C7 ]$ k% ~0 [. f9 H# K* q４．再回到正中位置。
3 A; @3 ]$ ]* i2 F! x4 f５．眼球向上看，保持數秒。
. v) R+ J/ ]$ F0 \& @5.39.217.77６．再回到正中位置。
, |, x* ~/ X, |tvb now,tvbnow,bttvb７．眼球向下看，保持數秒。tvb now,tvbnow,bttvb t+ G8 g H: A& v M& K
８．再回到正中位置。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 k% g2 |3 `$ k% p2 E5 L
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. l7 Y6 B% R5 c- Etvb now,tvbnow,bttvb遮遮掩掩按摩眼球
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１．閉上眼睛，雙手稍微用力蓋住眼球。
2 }& s0 A- E: e- Y! p _+ `２．大約過３秒鐘左右，再將雙手拿開。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* c: w5 b# Z* x! w: v8 ^
３．毛巾浸熱水後擰乾，敷在眼睛上數秒。之後再將毛巾浸冷水後擰乾，敷在眼睛上，每日一次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 M8 @6 z( r6 i/ n
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6 V9 o6 W9 H$ M看遠看近調節眼肌tvb now,tvbnow,bttvb4 ^$ i" t/ ^0 |
7 Q# U2 ^: I7 f' b公仔箱論壇１．選一個距離較近的景物，看個５秒鐘。
" W4 P, j4 N# ^6 Z9 `, Utvb now,tvbnow,bttvb２．再把視線調到距離較遠的景物，瞭望約５秒鐘。兩個動作反覆做個幾次即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% U2 g( G, y3 I& Z. t
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; }* K7 u1 x3 d5.39.217.77眨眼可以避免眼睛過於疲勞和乾燥，而轉動眼球則是為了避免你的眼睛因為盯著電腦太久，造成眼部肌肉僵硬；雙手遮眼可以按摩你的眼球，讓你的眼睛鬆弛舒適（ 不過做這個動作前要記得先洗洗手 ）；用毛巾冷、熱敷你的眼睛則可以促進眼球血液循環，消除疲勞，而且還可以消除你的黑眼圈呢；至於讓眼睛看遠又看近，則是為了調節你的眼部肌肉，讓它恢復彈力喔！
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俗話說「預防重於治療」，除了做做眼部操，消除疲勞鬆弛眼睛以外，還有什麼方法可以預防「電腦視覺症候群」呢？
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１．適當的眼睛休息：瞳孔在自然狀態下是放大的，瞳孔縮小表示在用力，而光源太強和近距離看東西瞳孔都會縮小，眼睛需要用力。因此張醫師建議，在看電腦時，每３０分鐘至少要休息５分鐘，休息時可以轉轉眼球，或者看看遠方，總之不要再盯著電腦看，讓眼睛可以獲得適當的放鬆。5.39.217.778 c; v: R( s' S/ V0 q
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２．合適的電腦工作環境：調整燈光以讓眼睛舒適為原則，但因為電腦本身就是發光體，所以不要讓光源直接照射在螢幕上，以避免反光。
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+ ~ }" V @) O% h; s8 n$ f0 U }1 r' ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．正確的姿勢：保持身體與腳呈垂直的坐姿，電腦螢幕最好置於眼睛水平以下約１０～１５公分，也就是讓眼睛俯視電腦。而螢幕與眼睛的距離，１４吋螢幕至少要保持６０公分左右，如果是１５吋螢幕則最好有７０公分的距離。
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４．配戴合適之眼鏡：醫生認為，足夠的度數是為了輔助看清楚景物。但是使用電腦是近距離的，因此度數超過２００度的人，最好能配戴比原來度數略低約１５０度的眼鏡；如果是沒有近視的人，與電腦保持的距離最好比正常再遠一點。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 H4 a9 s: [( S7 J+ I0 E) ^+ \ S
( Y# O5 [5 z( ~2 ?公仔箱論壇５．補充眼睛營養：可以多吃富含維他命Ａ的食物，如胡蘿蔔、菠菜、蕃茄等。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {' a! x7 e7 d% o I
: _$ F: c* O+ K) _６．電腦加裝護目鏡：雖然張醫師認為目前電腦輻射已經降至最低，但是如果是每天必須在電腦前工作超過８小時的上班族，選配一個護目鏡以隔離螢幕的輻射，仍是對眼睛比較好的作法。 |
發表於 2007-6-16 09:20 PM
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發表於 2007-6-17 05:34 AM
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