TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- J0 R2 B, a' n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?# h- ?) v; @3 O
等紅燈時別忘了伸展身體tvb now,tvbnow,bttvb: W6 |5 Z; l1 d6 _6 J" z
5.39.217.777 q& r7 U6 K( ^
 tvb now,tvbnow,bttvb: r A' t5 E; V+ w5 P
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y# ?( F& y L
: }, G$ S9 c2 A$ X# k2 \
無論是私人旅行或出差，長時間駕駛都會對背部造成負擔，進而引起肌肉緊繃或疼痛。塞車、等紅燈或休息時，你都可以透過以下簡單的動作預防背部問題或消除緊繃。肩膀：坐著或站立的時候，肩膀往耳朵聳起，並停住一陣子，之後再回到原處。5.39.217.772 X2 x3 u' Y- X$ [( ]8 Q
+ `7 U4 ~# R6 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。頸部：坐著或站立的時候，頭部往胸部方向下移，下巴先沿著鎖骨往其中一側肩膀移動，接著再往另一側肩膀移動。重複這個動作幾次後，下巴短暫維持往胸部傾斜狀態。2 M5 b. s9 H* r0 Y4 d
5.39.217.77) T8 j2 ^5 m5 D7 ~# B
上背部：像貓弓背般往前捲，接著胸部往前伸展，肩胛骨往後壓。
7 s0 `0 k' \& n0 i* r公仔箱論壇
) v; {( A0 j4 S& g2 I D6 mtvb now,tvbnow,bttvb腰椎：呈站立姿勢，膝蓋打直。上半身緩慢往前彎，雙手放鬆垂掛，最後用雙手觸碰腳部。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ W8 a5 S6 w: g5 X* G
5 W& x9 j/ [- k# ?/ S0 n7 R( q5.39.217.77頸部：雙手往後抓住座椅靠枕，將頭部隨之拉往靠枕處。維持緊繃狀態3 ∼ 6秒後放掉。放鬆並伸伸懶腰。
% `5 I- ]1 R& s( W- L) {tvb now,tvbnow,bttvb- {' c& }9 h% _1 A& G
胸椎：抬頭挺胸，雙手抓住方向盤，試著擠壓它。維持這個緊繃狀態3 ∼ 6 秒，接著放鬆手臂。
, Y# N1 }3 d9 s0 R" c( ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J1 p1 ~ e& r5 J1 h; d9 b
背部：在座位上伸伸懶腰，手臂舉高，用雙手上壓車天花板。維持這個姿勢3 ∼6 秒後讓肌肉放鬆，深呼吸。
) n8 w5 x1 c/ B0 D; F' p
7 b% w. s7 s; D& KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大腿和臀部：下車，一腳放在車門立柱上，膝蓋彎曲，另一條腿盡可能往後伸展。維持這個姿勢10 秒，接著換伸展另一條腿。
: H4 V: Y/ t9 {& y a
! W6 |$ k/ I5 H7 X# l* y& b手臂：下車，將雙手放在車頂，手臂呈伸展狀態。接著像引體向上動作一樣，手臂彎曲再伸展。
/ `. f7 l5 A# G# e* V) NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。駕駛中放鬆的技巧• 只要情況許可，都盡量伸展一下身體，例如塞車或等紅燈時。
! r& d6 c( W* [2 Dtvb now,tvbnow,bttvb• 不時把窗戶打開通風，補充新鮮空氣。
* F( ?; G; w! Z) ^6 H4 i- L1 j3 itvb now,tvbnow,bttvb• 手邊隨時放著喝的東西，炎熱時，不時喝點東西非常重要。就算是在舒適的氣溫狀態，也能藉此振作精神，促進血液循環。: E# T5 s" P# W* S2 c
• 定時休息，步行、跑步、放鬆、彎曲膝蓋和做體操。
( y# \: _, J i' q/ vtvb now,tvbnow,bttvb |
發表於 2023-1-26 02:31 AM
| 