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過年走春必吃！「15款廟口美食」熱量排行一次看。
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編按：農曆新年，許多人會利用春節假期到各地廟宇走春迎福，自然也不會錯過大啖「廟口美食」的機會。不過，廟口小吃雖然看來份量不大，但其隱藏的熱量問題一樣不容輕忽，高敏敏營養師特別分享15款常見「廟口美食熱量排行榜」提醒大家享受年節氣氛、美食之餘仍不忘適量。想好過年要到哪個廟口走春迎福了嗎？來到廟口，一定不能錯過的廟口美食們。你都知道它們的熱量嗎？9 N6 t4 \+ L1 d2 R5 n* R" d
15款廟口美食熱量排行榜 營養三明治 一份（585 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb- o( Q: b! e1 X4 M0 s6 `9 ^
大腸包小腸 一份（582 Kcal）
6 a8 u9 E9 Q/ ?9 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。臭豆腐 一盤（565 Kcal）5.39.217.77$ M# h- v4 }' p$ H4 `9 g
蚵仔煎 一份（516 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb" Z! l2 r! L' B- @6 W7 A; V
米糕油飯 一碗（515 Kcal）
! G" t0 @/ K/ M; V7 n1 V& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。炒米粉 一盤（510 Kcal）tvb now,tvbnow,bttvb& H4 s2 [, w P1 B( |" y6 S- m
什錦炒麵 一碗（500 Kcal）
& D' c- Q0 X8 `* I9 e5 T9 c麵線 一碗（415 Kcal）
% D" o* }) t0 w3 a! d; ]0 ?公仔箱論壇肉羹湯 一碗（370 Kcal）0 l% L& p5 G f& @7 l; W
肉圓 一顆（324 Kcal）
4 \# Y0 b$ l4 @3 e+ I7 ~花生粉豬血糕 一支（321 Kcal）5.39.217.77. \8 d- M- \) n6 z- [; o
烤玉米 一大支（315 Kcal）
; k. B$ g! n" Q4 ]% ]% M& bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。碳烤香腸 一根（295 Kcal）- @% S2 a& [+ A/ @
潤餅 一條（225 Kcal）
' A. U R) w- K+ d% v蕃茄蜜餞糖葫蘆 一支(100 Kcal）5.39.217.773 |5 T+ N& j% F1 H
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+ H @/ K1 O) V* [& G4 o$ b: Ktvb now,tvbnow,bttvb圖／廟口吃貨初一熱量圖鑑。高敏敏營養師提供
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牛肉麵湯頭紅燒改清燉，選牛腱肉、粗麵助減少熱量攝取建議想吃牛肉麵的朋友，改選清燉湯頭及牛腱肉部位以及粗麵條，因為紅燒湯頭會添加豆瓣醬，那就是很可怕的熱量來源。而牛腱肉油脂較少，是熱量較低的部位，選擇粗麵條是因為體積較大吸附的湯汁也會比較少，還有千萬不要因為好吃就把湯喝光光，最可怕的熱量就是在湯裡。
! x" |6 B( Y/ {" C$ {( J. G: Q. k公仔箱論壇涼麵、臭豆腐熱量也不容小看，吃多鈉攝取恐過量而一碗清爽的涼麵竟要653大卡、一份臭豆腐也要530大卡！如果把泡菜塞到臭豆腐裡面一起吃...，鈉含量更會飆破整天鈉攝取量，隔天直接水腫。tvb now,tvbnow,bttvb4 ?& V' j3 ^+ F' d
玉米、米粉、豬血糕都是澱粉類，吃到就要減少當餐飯量玉米、豬血糕、米糕、米粉、勾芡的蚵仔煎跟羹、肉圓的皮、都是澱粉！有吃到就要減少當餐飯量，有糖尿病、高血糖問題的人更要避免這樣的澱粉來源。公仔箱論壇6 O: i. i" m% c# r
再來剖析一下營養三明治熱量會高的原因，主要是炸麵包皮搭配厚厚的美乃滋，是油滋滋的隱藏版高油脂食物。至於鹽酥雞，外層裹了一層粉、又沾滿了油，加上整個拿去油炸，所以熱量才會層層往上堆疊（食物熱量可以比原食材多2-5倍）。
$ Q1 U O3 P0 d4 N3 ~公仔箱論壇另外也不要覺得糖葫蘆熱量不高就很安心，包著糖衣的水果，吃了就不能再喝含糖飲料，不然一天糖分攝取會爆表的。建議大家過年大啖美食、小吃都要注意「適量」才不會把熱量都堆積在身上。
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發表於 2023-1-26 02:19 AM
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