台灣成人每5人就有1人有高血脂問題
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。 V7 Y- `$ @1 d Q: F' c
' f! K0 C- J; g, u8 R+ R6 w& zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. b. i* D* C3 u" i' V. N
根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
2 e% k7 s6 v. A* u●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.77; n8 a& N- R- @: q( L
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成
6 q( H; O* q7 `' j壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：
$ Y$ f. h# l6 c) m5 ?$ R6 u5.39.217.771、誤以為飲食和運動就可以控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: |; m% V; s! `- F" e# w n7 q/ o
2、對疾病關聯性的了解不足。
8 A4 ~8 x' e8 v# s* V( X! Atvb now,tvbnow,bttvb3、把其他問題混淆為藥物副作用。
' }- r/ q' x, f j9 l+ e) l& `tvb now,tvbnow,bttvb王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。
1 z& Y# Y% L) E0 e: e/ \+ y7 }4 M公仔箱論壇怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL& w' P i- Q8 [9 k1 {. O% k
●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL( k- X X& L3 D3 |: R
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: `7 _, u3 J* S( S
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL- D0 H" n" A. A7 G- n- Y
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
. e0 B: X/ z f& l& H7 x% `. UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。LDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
8 C5 F) ~1 [ E6 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
) r& [% N3 {' g' U4 |( \5.39.217.77●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dL% e* a' h7 C$ z' x, v6 \
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dLtvb now,tvbnow,bttvb6 ?2 V( s5 i5 }3 W1 A) N/ ?2 |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
. i, p; O! H, m+ jtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引, V- X [$ @% m6 _8 I; J2 t) X
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圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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LDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。
8 q3 J, f, Y' J/ r沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' y B6 S7 ^& h- { U; w
❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ 5.39.217.77+ |# G( y% A+ X& }$ P
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
7 E9 d0 v4 x8 B0 N4 q7 T三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。5.39.217.77; t+ V) i, @+ f- n% @+ Y
耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。tvb now,tvbnow,bttvb& \' N7 y- e- S3 Z, v2 o/ I
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圖／僅為情境配圖
% ~9 `3 v8 S2 N5 y3 `. X$ ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。tvb now,tvbnow,bttvb1 G4 T% [! f1 X
●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
: a" F. O5 A- Y* u3 m8 I3 Z●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
7 Z0 i* _% m @* TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。% O8 u. W( Z; w
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。tvb now,tvbnow,bttvb6 \2 u& q5 w; z" E
資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
9 ~/ ^; {$ k/ d- D7 |1 T2 P" y0 [5.39.217.77降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。
# Q1 G; K& ?, l+ q3 D- ?8 d公仔箱論壇●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。
4 ^4 l# F- _& K% V% D3 T* ?; N+ Z5 x●有氧訓練要達中高強度。
2 b3 Z7 M3 H9 R/ X9 M( \ gtvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。5.39.217.770 h( B- S" L8 O% Q! y% _; X
資料來源／美國運動醫學會
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網公仔箱論壇9 l3 i' s1 c$ D& t! a3 t; z! b
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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