台灣成人每5人就有1人有高血脂問題; p1 C3 i0 |) h* W7 z
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「壞膽固醇」超標易中風！LDL控制不佳有３原因，這些影響血脂食物少吃。1 q2 `. j8 g5 B5 f5 g* `; @$ o
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根據國民營養調查，台灣成年人每五人中就有一人有高血脂，可能是總膽固醇、低密度膽固醇（LDL，俗稱壞膽固醇）或三酸甘油脂超標，其中以LDL超標最嚴重，易導致心臟病和中風的風險大增，這些都是十大死因榜上有名的健康殺手。●高血脂易導致心臟病和中風風險
, D6 v. I0 W% v1 ^5.39.217.77●服藥不要見效就停藥，降幅難達標5.39.217.779 H+ e" ?' c7 q& S8 I8 X
●有患心血管疾病，壞膽固醇應降四、五成; Z, o# h; p. K% G7 C
壞膽固醇控制不佳三原因台灣高血壓學會理事長王宗道分析，常見LDL控制不佳有三大原因，包括：公仔箱論壇! _# y' {3 U! w" G4 B5 z* T
1、誤以為飲食和運動就可以控制。5.39.217.77 e2 Q* C, f& k8 f0 ?8 ?
2、對疾病關聯性的了解不足。
3 k* `, ^% e& N. v3、把其他問題混淆為藥物副作用。
2 u+ y" D3 `4 i# N( [$ R! p5.39.217.77王宗道表示，即便非常努力調整飲食運動，頂多影響10到20％的LDL數值，現在藥物效果都很好，很快就可以看到LDL降低三成以上，但有些人看到效果就想停藥，其實降幅還不夠，維持期也不夠久。5.39.217.77. a" A5 K$ Z B/ \6 [6 O
怎麼樣算血脂偏高？●總膽固醇 ≧200 mg／dL
6 `2 p4 W& ]# c: B u9 F# }0 @1 ^公仔箱論壇●低密度膽固醇 ≧130 mg／dL5.39.217.77' r" m0 ?( u% r8 P8 q. V `! ^
●高密度膽固醇男性＜40 mg／dL、女性＜50 mg／dL公仔箱論壇' s+ _% I- w' M- M" @+ i' j0 f# p/ @
●三酸甘油脂 ≧200 mg／dL
% Q4 q5 J, k8 ~4 rtvb now,tvbnow,bttvb資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會
0 @8 L7 S C1 \* C# Mtvb now,tvbnow,bttvbLDL降到多少才達標？●發生過急性冠心病或冠狀動脈疾病：＜70 mg／dL
6 t+ C" X7 Y$ | ?: Q/ f5.39.217.77●發生過急性冠心病又有糖尿病：可考慮＜55 mg／dL
3 W- Q( v. t1 v; U, U: B( XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●發生過腦中風或有糖尿病：＜100 mg／dLTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [* e9 z6 [$ o f' Y8 V3 n
●發生過腦中風又有糖尿病：＜70 mg／dL5.39.217.77- F- C, \0 i9 |% R9 |
●家族性高膽固醇血症：成人＜100 mg／dL、兒童＜135 mg／dL、有心血管疾病＜70 mg／dL
; B% H- ~ R v: F8 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。資料來源／2017年台灣高風險病人血脂異常臨床治療指引5.39.217.77; e) C! x; N' ?2 b% G
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# G# |1 X3 j0 b1 V+ g: F8 h+ F圖／怎樣算血脂偏高？LDL降到多少才達標？取自聯合新聞網
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5 H- L8 v( q- d% ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' \; X$ \/ ?+ Ktvb now,tvbnow,bttvbLDL降幅要夠，須半年以上王宗道提醒，LDL降幅要夠，還要維持半年以上，血管斑塊才會穩住，才能夠對血管形成保護，此時才能跟醫師討論要不要減藥。tvb now,tvbnow,bttvb& S. S3 e/ s/ k U
沒有心血管病史，單純只是LDL比較高的人，或許降低三成是夠的，但發生過心臟病或中風的人，建議LDL降幅應降低四、五成，數值不能高於70mg／dL，才比較安全；如果合併糖尿病要更低，LDL不能高於55mg／dL。
, t1 l( j, {8 s! }, a9 G1 n2 ?4 r5 z5.39.217.77❝「LDL數值每降低1mg／dL，可以降低0.5％心腦血管疾病風險。」❞ ( b# D& h) q6 _
王宗道舉例說，一個人LDL原本高達140mg／dL，若能降到70mg／dL以下，就可以降低35％疾病風險，愈早控制下來愈好。
: e$ i+ `7 T f1 r7 T3 Q5 mtvb now,tvbnow,bttvb三酸甘油脂，影響好膽固醇總膽固醇和三酸甘油脂超標也會影響血脂？王宗道表示，高密度膽固醇（HDL，俗稱好膽固醇）對心血管有保護效果，如果總膽固醇除以HDL結果在4以下，而且LDL不超標，代表總膽固醇高主要來自HDL，就不需要太擔心；但三酸甘油脂高會讓HDL下降，屬於間接危害，所以高血脂治療目標仍是要看LDL。
+ b6 Z9 H( ~# ^5 }& Q公仔箱論壇耐心服藥物、妥善調整飲食、培養運動習慣，能讓心血管健康控制加分。王宗道指出，血脂高患者除了持續服用降血脂藥，飲食上沒有絕對禁忌，但必須注意酌量和營養均衡，如果過量偏食特定食材，反而可能衍生其他健康問題如痛風等。- f m: ]. I3 c- v% g. p
- ~ m d5 E& q4 g& \( \3 S9 Y; {tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; p/ ~, N$ w Y4 ^0 V& p5 F( L: a
圖／僅為情境配圖5.39.217.77; j2 x; ]3 M* z+ L) z8 c4 r0 h2 a9 K5 U
影響血脂的飲食●不利於血脂控制的食物，如全脂保久乳、豬腎、豬大腸、豬腦、鹹小卷、蛋黃。
& H: A6 y5 U3 p" m: W1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。●較不影響血脂控制的食物，如脫脂奶粉、里肌肉、豆干、豆腐皮、傳統嫩豆腐、豆漿、蔬菜類。
0 ?9 L( A; s: p! I! u w公仔箱論壇●食物烹調應避免油炸或油酥，改用清蒸、水煮、涼拌、烤。
, P# w7 y! i4 m& R& k! a6 {5 E* ]●堅果種子和植物油是比動物油更安全的油脂來源，但不可過量。5.39.217.774 O7 h8 S* W) ], d6 z
●購買包裝食品應詳閱營養標示，選擇低飽和脂肪和反式脂肪含量較低的產品。
- A& n) J* X6 D1 s; K資料來源／中華民國血脂及動脈硬化學會TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. I" q; q1 a- ^+ p( m- Q
降血脂運動建議●每週要運動250到300分鐘。( V# }1 `7 B8 y8 E. g
●有氧運動為基礎，阻力運動與柔軟度訓練為輔。tvb now,tvbnow,bttvb, @2 z, ]) R& n# ]. y9 x3 `! m3 |
●有氧訓練要達中高強度。
8 O5 m% n+ ^+ V+ H6 {7 Utvb now,tvbnow,bttvb●持續兩個月到六個月，有助降低血脂。
2 Q* \7 h1 J6 o9 ?; _4 `2 e0 K, k0 A& q公仔箱論壇資料來源／美國運動醫學會+ ]( u) O, `2 q6 l
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圖／影響血脂的飲食、降血脂運動建議。取自聯合新聞網TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?5 V5 Q9 u+ C' Z% y% K( r) @8 B
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發表於 2023-1-23 01:13 AM
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