1.睡覺前先洗個澡，使身體放鬆，因為洗澡可以提高體溫，使人睏倦。睡前洗澡要養成習慣。
- d- z9 @! K/ U" }* O M公仔箱論壇公仔箱論壇$ C; k- O; t2 U& l# {, ]0 I/ e
2.上床睡覺前要保持情緒穩定，不要胡思亂想，有事情可以留待明天討論。
$ Z0 a! H7 o4 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 {& B E+ B9 H5.39.217.773.可以飲一杯溫熱的牛奶。牛奶中的鈣是一種鎮靜物質。飲溫熱飲料是一種很好的習慣，可以使身體放鬆，猶如一天生活結束時的獎賞。 公仔箱論壇. k; f3 b& A) i7 ]9 g
5.39.217.779 u# K' q: m2 R& ~* Q3 m8 i2 s
4.睡前1小時要遠離電視，因為電視螢幕閃爍的光線會使人神經興奮而影響睡眠。
9 k* u' J$ y) P& F$ q$ Z" d
& }, P! S1 {' w' j5.請把憂慮暫時放在一邊，不要去想它，閉上眼睛靜靜入睡。
- A Q. U) t- h5 S& }/ B/ ?; ^tvb now,tvbnow,bttvb
/ ?; ?7 @4 y8 N5 E ^( M% M6.進行深呼吸，聽節奏緩慢和不會令人心情激動的音樂或歌曲，使混亂的心情隨著音樂節奏緩和下來。
- Y4 ~+ E& ^0 {- d% p! g: n/ vtvb now,tvbnow,bttvb
?% e% P! v0 T+ @" [! }2 P8 R8 J8 r7.讀一些容易拿起來、也容易放得下的書，讀一些容易理解的文章，如短篇故事、喜劇故事，或者你童年時喜歡的故事等。
" Q& A" ]- L. O
, s; Z" R0 v2 g- o6 p公仔箱論壇8.睡不著覺時，請保持安靜，什麼事也不要做，以使精神集中起來，儘快入睡。 |
發表於 2015-12-19 06:34 AM
| 