常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？
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' M) c! W/ V2 z. U2 ~/ u2 ~* W1 _" e& [ 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？6 s p$ @: u6 E# h9 [, W1 U
快來幫助自己入眠吧！! \& k4 V+ B' G- Z& ]" ^& S
7 U# R% I1 ~8 k1 F, ]. i! y0 | 為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！
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0 u V, c% r( v9 g. R2 R5.39.217.77 睡前5Mins，讓身體暖起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" \# [# k/ e5 i3 M1 m1 E# W
9 _; q" I+ F& Q/ m: {" N5.39.217.77 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。
( ?% H+ e, M( ] 動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 f% [" s/ h- N: v8 l' e
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。# j0 }0 g3 M( e
動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb& ]0 l' m3 Y, o; q' k6 v
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb; X+ \) t* R" d$ b1 [# {
( e' Y' d. R! o c/ ~( l 手搓熱！好入眠！tvb now,tvbnow,bttvb7 A8 B; s' i: I; d- H
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
7 V9 l9 j" b1 m" l7 a$ z; u3 q5.39.217.77 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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. f* v/ m+ z- l) c0 x& H8 m公仔箱論壇 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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