常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？tvb now,tvbnow,bttvb: a. r6 R- q) e
" [5 p% v6 k a: c5.39.217.77 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？
/ U5 I3 r {" u1 W; S& e. MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 快來幫助自己入眠吧！5.39.217.77. Q; d( S }" U7 A
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！1 D$ m# y. V$ n. I9 b* {
" _# n3 h2 C' I) w" q0 ]& mtvb now,tvbnow,bttvb 睡前5Mins，讓身體暖起來
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動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。. C/ V& v8 G3 m1 U
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g3 T4 z; E/ s: G* T
動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
1 X& Q* `, {1 H2 v0 W* Z公仔箱論壇 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）2 o$ y, h$ ~, a
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r6 O! b9 k# o# X) C- p$ G5 c
7 R) y J- U2 K! [% f! s9 @' Gtvb now,tvbnow,bttvb 手搓熱！好入眠！公仔箱論壇4 E$ _* |" f5 P9 F
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動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。
! s! B {: J& \: M; D. M K 動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。公仔箱論壇: `) V% y9 G# |: [
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小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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