常聽人家說美容覺，「睡眠對美眉來說是很重要的。」這種老生常談。可是，有時候冷颼颼的天氣，還真會讓人直打顫呢！身體都不暖和了，要怎麼安心睡個好覺？公仔箱論壇9 i4 N" T5 A) D
* o8 ]& E0 A) j3 A" P% q4 s) ]5.39.217.77 嘿！嘿！讓陳鈴老師來教妳睡前暖身操，幫妳變成「睡美人」！ 睡前動一動，讓妳暖呼呼快速入眠 頭昏腦脹沒有精神嗎？7 s7 K$ [2 ^& Q7 A# Z: }6 o. ?0 D
快來幫助自己入眠吧！; j; n( G; ? `1 |
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為了改善失眠狀況，所以睡覺前最好有心理準備，來迎接睡眠，也可以做個暖身操，為了讓手、腳...等部位血液均勻，不讓血液停留在腦子裡，建議大家睡前還是來個暖身操吧！7 n8 w2 Y2 k! V9 E' A6 _5 I9 g
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睡前5Mins，讓身體暖起來TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z- f9 L0 O9 E7 E6 d
' l8 p4 G1 ]' c$ F$ Ntvb now,tvbnow,bttvb 動作1：上半身打直，左右腳彎曲平坐在床上，將自己的呼吸調順。# e: t+ K0 i% e; e" K' P. d& |
動作2：右手向上拉直。（停10秒後，左右手互換。）
- B5 O6 r Z) m1 E( \. C7 e; f公仔箱論壇 動作3：雙手自然放下慢慢將呼吸調順。
7 t1 M g" g" `3 ~4 U5 i公仔箱論壇 動作4：左手向上伸直，微微向右彎曲，做到腰部的伸展。（停10秒後，左右手互換。）tvb now,tvbnow,bttvb) X/ L* ?/ J, g( k( f; P0 ~
動作5：慢慢將身體拉回原位，並調整好呼吸。tvb now,tvbnow,bttvb# v2 W( n/ m1 V0 }9 H Z- U/ ~
4 J& m: P6 S; f# O v8 t 手搓熱！好入眠！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 C& P- ~. \: t
, T- v/ |& H" I; {6 `5.39.217.77 動作1：淨下心來，做盤腿姿勢，腰椎挺直，兩手自然擺在膝蓋兩側，呈現最放鬆的狀態。! ]7 W8 D+ \- Q, t
動作2：雙手手掌交合，用力將手心搓熱。
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0 `$ O" g9 @0 O) O* y; \5.39.217.77 小叮嚀 要注意！做暖身操可不要有太大的動作，因為做太大的動作就會流汗，流了汗就更不容易睡著囉！所以暖身操只要大約做個5分鐘，就可以安心去睡覺了。 |
發表於 2008-12-28 05:05 PM
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