流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。tvb now,tvbnow,bttvb9 i# Y. }- R; ^7 Z4 o8 v2 ^2 w
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9 ?# U; C3 h5 u2 X, u5.39.217.77以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： tvb now,tvbnow,bttvb$ H% j1 w3 u( Y! X b* F
- P3 @% q& b" Z0 c$ Q公仔箱論壇柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 5.39.217.77- y2 J9 G3 }- o. X, v
( f5 b0 y5 ], ]- m全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~4 @* P$ p3 J6 P8 l
5 R" }' z. j" C胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 d, J( }) v5 E+ T
4 h. M3 v" T6 m* J. Z5 s9 }4 J5.39.217.77蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 tvb now,tvbnow,bttvb2 D; K: z# o5 M; Q
- S* H+ a5 f' Q* a% p1 ^公仔箱論壇杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb9 T/ s1 i8 | X: B3 E' Z
$ j. `5 y, e9 }5.39.217.77綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 d0 u+ V4 h5 ]; ~5 P
\( |4 |9 M5 ]' ]$ Y4 R( c5.39.217.77優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
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