流感與感冒除了注射疫苗，也要提高免疫力。美國哈佛醫學院有名的小兒科教授西爾斯醫師〈Bill Sears〉建議多吃蔬菜、水果、全榖類與優酪乳，以提高各項營養素的攝取—維生素Ａ、Ｃ、Ｅ，生物類黃酮、類胡蘿蔔素、硒、Omega-3 脂肪酸與鋅。
1 Y* _3 d0 s7 \6 ]+ g g5 d+ ^
8 Y. R$ C2 s( d, o0 n! ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& r" J( V0 O' w8 B# ~9 L7 E
以下是最能提高抵抗力的食物，可以減少一些威脅： ! V/ b+ V+ @( c7 c0 i7 e8 }
% z+ {# R2 D, [柳丁與橘子：柑橘類水果所含的維它命Ｃ是首要推薦，因為可增加體內製造對抗感染的白血球與抗體，也增加干擾素，預防病毒入侵人體。大多數維生素Ｃ含量豐富的食物，也含有生物類黃酮，是很重要的抗氧化、抗發炎的化學物質，它與維生素Ｃ加起來有助於提升免疫力。 公仔箱論壇- Z# j' U, @7 }6 U9 e, y% \, s
% R6 x( O- j6 C/ e* @/ }5 {公仔箱論壇全榖類： 種子與榖子裡的維生素Ｂ可以提升免疫力。
3 a# h7 o: E& r) L, y! P
3 a" }) h* f9 s$ {4 L6 w' H' s5.39.217.77胡蘿蔔： 類胡蘿蔔素可增加天然殺手Ｔ細胞，可以刺激產生巨噬細胞〈一種免疫的細胞〉，以對抗癌症。 5.39.217.771 _" _9 o* e- J7 `% M4 v$ M
( n( L! N0 r- m+ _5 b0 L' y& CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蒜瓣：含有多種抗氧化劑、硒，可對抗入侵者。 5.39.217.77( x1 ~+ c) m8 ]/ o* n% \7 R* M% S& j
) |& P; O+ R& Q. V7 Z6 ?1 n- r* \公仔箱論壇杏仁果： 含有鋅，促進體內產生白血球以對抗感染。比較安全的鋅可從食物裡獲取，一天吃到十五∼二十五克就夠了，吃太多〈超過七十五克〉反而會抑制免疫功能。 tvb now,tvbnow,bttvb/ c$ _8 k. }+ |3 ~! j! }. w1 {
! N; F8 _% |. U' w$ k6 K5 B1 o, K5.39.217.77綠色花椰菜： 這是絕佳的增強免疫力的食物，飽含維生素Ａ、Ｃ與榖胱甘肽抗氧化劑。
6 \/ r/ W, h( } r: C* @7 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77/ R. O) O4 @' N. d a
優酪乳：每天吃一碗含有﹁活的益生菌﹂的優酪乳，可以刺激免疫系統對抗疾病。西爾斯認為，優格與日照裡含有的維生素Ｄ，在減少感冒或流感的功能上，僅次於注射疫苗。 |
發表於 2014-6-9 04:34 PM
| 
