怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) W0 s4 T4 u+ _. \" j3 x; C, r
0 b8 H, i$ }( q8 k身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!公仔箱論壇- ?' V9 B% r+ z* Y3 ^. n& w
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今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 @ d: S5 M# \/ h s
4 N+ D+ O0 A" p1、腳踝浮腫:缺乏鉀 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Z {9 F2 O$ f e! N1 v
: O; h! V5 ?; f8 b! i3 m5.39.217.77鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。
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( [3 o3 a0 A& _5.39.217.77長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) b. _/ J- H9 I3 g
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改善方法
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運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( x* ^2 e+ J4 Q8 [- }
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每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。tvb now,tvbnow,bttvb1 ~: V( ~4 j) @/ H7 ]+ s
7 b+ H" U0 g& j6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、胃部不適:缺乏維他命A
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每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。tvb now,tvbnow,bttvb) v$ Q2 D# n1 q/ _( q% j$ X
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因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。
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改善方法 公仔箱論壇" p4 x( P) I8 p1 v% x$ o [
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每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。公仔箱論壇6 g# ?; K% `& Y, h3 H% h/ l
% t! t* W& |2 e1 B. s; D) G3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。tvb now,tvbnow,bttvb3 _/ h; d; f& R6 v
5 ~ }0 \0 ]9 }/ D6 Rtvb now,tvbnow,bttvb此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。 tvb now,tvbnow,bttvb2 R* h. b( z% }$ t3 I
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植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 公仔箱論壇6 c0 ]3 _; A4 y7 q9 G. A
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每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。tvb now,tvbnow,bttvb5 A+ `# A3 F- [. V \; }- n
, Z" L$ q2 t& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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改善方法 ' O* O7 u; g( v8 I ]# {
; C: E- i$ |+ H4 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。
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- h: M! z# W& W9 _) g5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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E9 I" N- j" r* X) ^9 qtvb now,tvbnow,bttvb缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" b* ]; L6 s1 Y; F9 A6 n J
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。
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6、全身疼痛:缺乏維他命D
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曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。公仔箱論壇) [1 r p9 `3 p5 F+ v7 N3 ~
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維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。
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改善方法
2 k0 x0 ^& u& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.77) F( Y5 W4 G$ A" q
每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。 tvb now,tvbnow,bttvb( c, c; e! d" p/ y, |6 l
0 i0 [; C6 H' [ W7 mtvb now,tvbnow,bttvb除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!
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1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素公仔箱論壇 D2 m6 I) W8 |' @- o" E
3 X- [2 H3 e( e L1 W# ~2、口臭:缺維他命B6、鋅
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3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B2
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6& Z4 x t. s* t S- I! s$ J# v
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7、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣tvb now,tvbnow,bttvb6 z S) B0 A1 c- U! `4 D
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8、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵tvb now,tvbnow,bttvb7 V4 c" _, [3 q N+ J) Y
+ M) v6 Z3 w+ b5 A9、黑眼圈:缺維他命A、C、E+ {' D9 b" N5 e) f2 t. [
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸5.39.217.777 Q' I; _. ]8 G) a0 D3 _" ~
' G5 i& y' A$ l/ g公仔箱論壇11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒6 l5 f k+ d: v9 L# V- e
3 I) `6 }3 C3 ?1 W* a( }/ Q' K% r12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2tvb now,tvbnow,bttvb1 ?) i4 C6 H3 c) O2 b
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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/ B. y( j( M% c1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2; a$ F# R5 ]& f8 D* w) u
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 U6 g8 \9 p6 z8 z
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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7 g, f) Z1 E5 S c5 i, P# Mtvb now,tvbnow,bttvb17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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