每當參與聚餐、宴席等應酬邀約，面對滿桌的美食佳餚，到底該如何才能安心享用美食，避免發胖或身材走樣呢？聚餐前、後是否有注意的事項，能避免造成健康的負擔呢？推薦下列的5招，不但能滿足口慾又免憂身材走樣，輕鬆健康又享「瘦」。
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1.少量多樣的分食餐點： tvb now,tvbnow,bttvb7 a) W, q$ G2 i# t9 o3 O" w: J
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聚餐時少不了品嘗各式各樣的美食，若是每道餐點、飲品都不想錯過，建議可以與好友、同事們共同分食，不但能夠淺嚐不同的特色風味，更能夠滿足口慾，一舉兩得。 $ ]. c6 ^, h5 V8 M, ]' q
- F) B T, k8 h2.搭配無糖或低糖飲料：
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' y5 F& D1 J, R# L( ^聚餐時搭配喝的飲品，也應多注意，例如：含糖的飲料、酒類飲品等，由於飲料的飽足感較低，不知不覺就可能飲用過量，而成為健康的負擔。建議改選喝無糖氣泡水、無糖或低糖的茶飲、新鮮果汁等，也可用蜂蜜取代砂糖，又免擔心過多添加物影響健康。
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1 j, j k X- j7 P* ^公仔箱論壇3.避免空腹直接赴約： 5.39.217.77. i8 ]7 G/ ?6 Z, z% T( q( y7 O
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若是為了晚上的聚會大吃美食，而選擇不吃早餐或午餐，容易造成過度飢餓有害健康。建議先以簡單的輕食、或水果，不但能避免聚餐時因飢餓過久，而吃下過多的美食造成身體負擔，也能維護腸胃的正常運作。
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' P; g7 ?6 x* G9 u公仔箱論壇4.舒適好鞋多步行：
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$ i3 M% n! m4 `建議聚餐赴約可多攜帶一雙舒適鞋子，趁著聚餐後回家時，即可多行走、散步等，輕鬆又簡單促進代謝，避免大餐後累積過多的熱量，造成身體的負擔。 5.39.217.77; e4 s9 |* ?1 P; _" a3 E9 e' {
6 k9 d- U( R5 j o3 m C5.適當加強運動質量： tvb now,tvbnow,bttvb. i6 j3 i. n/ t
( Q$ X* {: }" Z% q/ n: `8 D* g5.39.217.77建議聚餐後可適當安排時間來加強運動量，例如：健身房、游泳池或慢跑，運用專業的運動設施、運動器材，來加強局部的雕塑、或緊實體態，也能在聚餐時安心享用美食，若能維持持續的運動習慣，既促進新陳代謝，更增進活力又健康。 |
發表於 2017-9-5 09:12 AM
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