活化大腦，輕鬆應戰！
+ J/ {7 O) z8 s9 }容易忘東忘西、反應變慢？開始沮喪？然後～擔心老了是否會得失智症？' d" l0 e. I: \7 b) P
10種生活中簡單實踐的大腦體操，讓您大腦更靈光！: ~! l) |0 \# c3 N( @8 w8 o9 f
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◆玩出創造力5.39.217.774 C. h5 s4 n" E- ~" E2 A
紐約市愛因斯坦醫學院一項21年的研究發現，
4 P: r$ f: t+ r每星期至少玩一次遊戲（如西洋棋、橋牌等）的老年人，+ z( T" r+ s+ D3 ~2 g3 q% v l
比不玩遊戲的老年人減少50％罹患失智症的機會。公仔箱論壇7 q8 R' e7 a- o
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◆培養急速反應力
. [6 \% c: m& s& D% ?( y( q5 r任天堂跟小鋼珠能訓練快速反應力。tvb now,tvbnow,bttvb/ S* M+ D( e; p1 U+ P
喬治華盛頓大學神經學教授瑞司塔克建議工作空檔玩丟紙團遊戲：$ S4 A$ Y7 I N* J
背對垃圾桶約六呎處，手拿紙團快速轉身將紙團丟進垃圾桶。
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 I) W2 z+ ~( I/ b
◆生活裡創造新經驗
9 q1 d# \* N# U, L% P, T9 o1 {公仔箱論壇一成不變的生活方式會扼殺腦力，
$ S) ^1 }( S b4 ]$ LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。破除生活慣例，創造新經驗。5.39.217.77- u( a6 s2 t8 j0 `' A& H7 N, v- l
每天到不同的餐館吃飯，品嚐新滋味，讓感官經驗更多元。
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5 d0 t% D( c* J F+ e9 D! vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◆體驗自助旅行的樂趣 tvb now,tvbnow,bttvb. c5 I& M3 w+ f g# [
旅行的意義在於開拓視野，
+ D1 ~" T$ p, |2 y% W* z5 A& M# }# C; p聞一聞你未曾接觸過的味道，看一看你未曾仔細欣賞的地方，" Q5 n9 B- K/ @: I+ p! Z, M3 k, \
意想不到的挑戰，將讓你的大腦神經細胞有機會發展新的連結。公仔箱論壇) W1 A" i3 @5 h6 e, {
' o( q+ X: V8 {+ Z( Ktvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇6 x) a! A# h `; I+ ]1 H
◆用音樂放鬆心情 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B# i7 Z4 `' l5 {, [7 B# e- T
據說，聽莫札特的音樂可以改善空間感、促進大腦邏輯發展。
! A5 e8 k) k! I4 \; x" B, z公仔箱論壇雖然這也許只是媒體斷章取義和市場炒作的結果，5.39.217.779 H) k" A, ?7 D* ] K
但是，音樂對人的主要作用在於紓解壓力、放鬆心情，- X- Z4 e Q) j7 \1 T# l
它能讓你的大腦得到充分的休息，卻是不爭的事實。 公仔箱論壇7 p4 s! ~. G2 o3 E! k$ e
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$ N- Y, p3 U% X/ a5 L8 Itvb now,tvbnow,bttvb◆吃對食物讓大腦維持健康
1 [" X: G. P: M0 t! g+ H富含Omega3脂肪酸的食物有助於腦細胞保持柔軟有彈性、
7 K+ ?8 V$ `, p T, N0 W5.39.217.77降低罹患心血管疾病以及中風的風險。
; R: _4 Z3 n* K5 m$ g6 o0 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而蔬果中所含的天然抗氧化劑能保護腦細胞不受自由基侵害，- D2 m* ?; b/ c
並且增進記憶力。7 Y$ R$ W; C% j: n
( K; {- \& k0 X$ `/ N ]tvb now,tvbnow,bttvb& t5 U& F" B6 o7 l' g1 W
◆閱讀是全腦運動
7 l' W: N8 _1 L+ Y) v) M" a; ?tvb now,tvbnow,bttvb閱讀可以提昇智慧，每讀一個字就會激發相關的字，
/ ^3 l2 O4 o% X7 G6 Y& V' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因此，也可以提昇創造力和想像力。: L1 ?3 f9 N, I0 w2 a/ w q
$ }3 X2 i! h, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb: o- D6 ?! t" t( s5 J
◆啟動全感官經驗
8 f& N$ \9 \% n. s公仔箱論壇專家建議，啟動多種感官做同一件事，" `6 C4 y5 }. N+ o3 k
加入平常少用的感官如嗅覺、觸覺，
+ R8 ]" T1 b" s7 Y N: ~4 E/ F公仔箱論壇避開大腦預期的模式，
, t/ S" L9 k, P. A: D: r能建立新的神經連結地圖，讓你的大腦更活潑。
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◆運動讓大腦年輕 % `+ }+ P* @) L8 N2 @. ]
運動會刺激天然抗憂鬱賀爾蒙腦內啡的釋放，減輕壓力。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v" f8 t+ U3 P$ _- h
而打球或做家事等制式的工作，能夠壓抑掌管情緒的杏仁核無故發射，
: q) k6 Q$ D: X+ y3 h+ ?# t1 C5.39.217.77不讓壞情緒來搗蛋。tvb now,tvbnow,bttvb; w6 u+ `. p- Y: M& U) f$ T
把氧氣帶上腦袋，就能讓你大腦更清醒。- @( ]) _( k/ a. A; e9 N. T5 E
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◆留白思考
3 q8 D2 y/ t& C5 A) k! r% H& ytvb now,tvbnow,bttvb專家建議，不管再怎麼忙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^2 g2 v' a' [) k l
每天記得至少撥出半小時到一小時的空檔整理思緒，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& _" t( ^$ ?: m5 E8 v" O
靜坐、冥想，都是紓壓的好方法。 |
發表於 2008-7-11 09:16 PM
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