早安健康／鄭淳予 醫師
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$ z7 j) S5 q% a5 l) aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 ~/ S- @. V( F0 B
「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇( R8 ^* x1 J+ \2 t I
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」
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0 k* {2 S+ o# j" x, e, e4 V- [tvb now,tvbnow,bttvb你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？
+ K- n8 r* ~+ w. |/ }9 d( [tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 a; l4 U$ H2 V; e3 l3 X8 v! s
這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. s* d' \0 W$ N& I8 A4 M
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
) Q5 ^' [( \7 L) Y9 r1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5 @2 \0 |3 L- Q5 W4 @
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。 8 X' A( k z" T, P
3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。( G: s. a9 V+ y, @3 ^
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我該拿疼痛怎麼辦？ 0 Q5 [9 v0 y: X3 B# [% L! U4 l
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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4 k, @! g; `( }( t2 g" M0 Ftvb now,tvbnow,bttvb1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 5.39.217.775 x p4 M2 {/ Y5 @5 I
+ l2 `2 d, K$ i- w) `4 ]% e% DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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/ X+ c3 F( h: p9 ~7 z7 p* M4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。 公仔箱論壇; h0 C K. x6 Q( [" H x
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鄭醫師小提醒 tvb now,tvbnow,bttvb, [. r' E) X4 }# ]+ B
9 Q- w3 d. ]: N. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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