怪不得你口乾、嘴破、全身痛 原來身體缺乏這些「營養素」! tvb now,tvbnow,bttvb! t2 ^$ D! U! b2 I; }
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身體偶爾會出現一些小毛病,雖然不至於嚴重到要看醫生,放著幾天不管就好了,但是還是會很想知道這些小毛病到底為什麼會發生!
2 |9 n8 _2 E% C! s7 U) Z) {. F公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Z3 y* [) z' s- k2 L) d& P
今天就和大家分析一下身體的這些小毛病,到底是代表缺乏什麼營養素吧!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( G- q$ q& [' g2 R( q5 N
2 _3 v1 m, D& E' A$ X2 s7 {tvb now,tvbnow,bttvb1、腳踝浮腫:缺乏鉀
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P/ q4 [; o1 _8 z5 ~' xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鉀是調節體內血液和體液的酸礆平衡、維持體內水分平衡與滲透壓穩定的重要元素。5.39.217.77) W6 t7 D' h* P9 Q% @; n1 n$ C
: A$ I- l" r: q+ B. ktvb now,tvbnow,bttvb長期缺鉀,會導致心律不整、神經傳導不正常的癥狀。像大量運動後,由於水分流失過多和鉀離子流失就容易抽筋。長時間如此,則會發現身體變得浮腫,特別在腳踝處較明顯。
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& f& P! `1 B; V& L G, `0 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。改善方法 tvb now,tvbnow,bttvb; Y+ O0 Z$ n) G8 \! l- ?$ O$ s
7 E" _/ p3 U8 T( ?( k( o公仔箱論壇運動完吃香蕉補充鉀元素,可防止抽筋。
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# C, a" O$ m6 }9 T6 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天吃定量的蔬菜水果,也能補充足夠的鉀。- F* e) K5 Z# V* q7 K, u$ q
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2、胃部不適:缺乏維他命A 公仔箱論壇- ]" q9 L% {9 s# n9 R
, ^# U, o9 u* Y5.39.217.77每日建議:攝取維他命A男性0.7毫克、女性0.6毫克。維他命A不但是保護心靈之窗的重要元素,也能幫助在呼吸道和腸胃自然形成一層保護膜,防止細菌或有害物質直接侵害身體。
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4 p0 x& }! s7 F0 N7 F( X% Y Z: K5.39.217.77因此維他命A不足,除了對眼睛不好,也會侵害呼吸道與胃腸。5.39.217.77, \ Q# k/ w* z+ e
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改善方法
1 d0 B [% o% |0 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 c3 }, }' b9 v: p! ~5 S每天吃點紅蘿蔔,或是每周吃1~2次動物肝臟,也是補充維他命A的方法。
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: H7 K4 J6 u2 y7 P1 B rtvb now,tvbnow,bttvb3、嘴破、口角炎:缺乏維他命B2
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1 ^. E, b- g! {* w6 U每日建議:攝取量男性約1.3毫克、女性約1.1毫克。嘴部周圍有裂縫、或發炎破洞情形時,是由於體內缺乏能幫助修復組織傷口的維他命B2。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j7 w$ V$ I2 ~3 |- t4 [3 R
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此外,維他命B2對皮膚和頭髮生成、健康,也扮演重要角色。它無法在體內自行儲存,因此需從食物或營養補充品來補充。
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3 Z2 n' U6 l5 K) }; Y( }每天喝250毫升牛奶,就能幫助補充。
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! Z! A) v% |- [; r* d植物性食物,如香菇、木耳、花生、芝麻、杏仁等,也有豐富維生素B2。
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4、食之無味、味覺減弱:缺乏鋅 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. o- d' o' j/ v Y# @+ l; w0 ^+ ?
4 O" w( H! R% N' \2 L7 u Ktvb now,tvbnow,bttvb每日建議:攝取量男性約5.5~9.5毫克、女性約4~7毫克。人體缺乏鋅元素免疫力會降低、食欲不振、生長減緩、掉發、味覺功能退化等。
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因此,如果發現常常吃東西覺得沒味道,又有傷口好得慢等癥狀時,就要小心可能是體內缺乏鋅的徵兆。
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* ]6 l# P' M2 ]0 F$ U5.39.217.77改善方法
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& J8 ]5 U; ^" e2 c5 a9 W牛肉、羊肉等紅肉中,含有豐富的鋅。 公仔箱論壇9 F. T1 y/ r! `7 t& o/ n& S+ C
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例如每周吃一次8盎司的牛排,就能攝取足夠的鋅。3 `( B: A: a9 u# z/ d$ b5 [$ \4 s+ T
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5、易怒、暴躁:缺乏鐵質
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缺鐵不但會貧血,還有可能讓你變情緒化、容易發脾氣。每日建議:男性須攝取8.7毫克、女性14.8毫克的鐵才足夠。
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$ |" C! l8 \0 {% B8 E! ^' `鐵是幫助體內製造紅血球細胞的重要元素,對於每月要經歷失血的女性來說,鐵質更為重要。否則,容易有精神不佳、心情易低落沮喪等癥狀。 6 o1 R& m/ l. H3 j/ y1 C2 x
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改善方法
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紅肉、雞蛋、堅果、深綠色蔬菜,都是富含鐵質的食物。記得多補充維他命C,以促進鐵的吸收利用。tvb now,tvbnow,bttvb$ i/ C. ?2 r% u9 C J
% K! l- n k2 d$ W公仔箱論壇6、全身疼痛:缺乏維他命D
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" d, ]1 R3 F- M3 j1 X; }- P- rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。曬太陽不足或維他命D缺乏的人,就容易引起慢性疼痛。
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% y% a3 p& l1 S" ^/ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。維他命D是人體無法自行合成的營養素,也是促進骨骼生長、牙齒健全的重要物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ c4 @/ K& t1 P! v+ `
7 h% ? E6 R) T4 A, qtvb now,tvbnow,bttvb改善方法 公仔箱論壇7 y a7 U7 L* Q4 A4 O- T% }0 l
/ d" w: u$ K; t- i6 A. b/ \) D公仔箱論壇每周吃2份油性魚類,如鮭魚、沙丁魚等；再加上適時曬點日光,才能保證體內有充足維他命D。
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/ T+ Q/ L7 Z& T# z除此之外,如果你的身體還有以下這些小毛病,也可能是缺乏了某種營養喔!tvb now,tvbnow,bttvb1 }" i# f! [+ R1 G! Y- V3 y
: x, q$ _( u" J0 v5 R2 M$ R公仔箱論壇1、眼睛乾澀:缺維他命A、胡蘿蔔素
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( G9 t! P" e2 A+ e+ a, v, @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2、口臭:缺維他命B6、鋅
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8 }1 a8 |0 v! R/ V8 l E) U& A# c, uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、牙齒不堅固:缺維他命A、鈣、鐵
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1 D% S- \( k' w* ^8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、嘴唇乾燥、脫皮:缺維他命A、B25.39.217.773 s; j1 A4 d4 ~; t2 G
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5、貧血、手腳發涼:缺維他命B6、鐵葉酸TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! _+ }* S& l8 h' }
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6、易疲勞、精神差:缺維他命B1、B2、B6& ]3 h' O H3 s. Z- w' ^) f: z
, ^* R. Q ^: @2 j8 b( a T5.39.217.777、掉發過多、頭皮屑過多:缺維他命A、B6、鋅、鈣公仔箱論壇, Z2 F/ D' ~: f2 M
6 J+ j' B9 Y$ K( k" k2 [5.39.217.778、頭髮枯黃、分叉:缺維他命E、鐵8 |0 q Q, M5 V) ?* j
1 E+ x) J% w8 [# l" M9 I公仔箱論壇9、黑眼圈:缺維他命A、C、ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& E. e4 g# f4 ^& m1 R, ]8 F
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10、出現色斑、黃褐斑:缺維他命C、E、葉酸
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- F2 q+ h( I1 v5 K1 f11、皺紋出現早、多:缺維他命A、C、E、硒
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12、皮膚無彈性、無光澤:缺維他命B1、B2
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13、皮膚乾燥、粗糙毛孔粗大:缺維他命A、B6、鋅
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14、發育遲緩:缺維他命A、B1、B2
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15、視力差、眼睛怕光、乾澀:缺維他命A、B1、B2、硒
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16、虛汗、盜汗:缺維他命D、鈣、鐵
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" S+ Q$ w- j* E* ~1 l' J3 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17、舌頭紫紅、嘴角爛:缺維他命B3、B6 |
發表於 2017-9-10 01:04 PM
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