早安健康／鄭淳予 醫師tvb now,tvbnow,bttvb+ J# h3 k: z; Z
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「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」
$ u& G; k( s b( y& N) m) {「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 公仔箱論壇! S; Z# b9 v& L3 h4 ~$ `
9 |: h! c; _5 r# b, Y- n你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ 5.39.217.77# ^- J0 _3 z# ]5 E6 ^1 e9 j6 K0 ]
8 i' P" y7 j( O3 G4 E, n: ]這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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# X/ u; V* V8 l: F什麼是「纖維肌痛症」？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q' e. n. K. t& q
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臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有：
5 i' Q& i, D2 x8 P1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。
0 N' G! l2 @$ z8 K9 I2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
, R0 l+ q$ i( X* E& [, r) OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。 + ~* R& `% ~, E" J" ]
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纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。tvb now,tvbnow,bttvb4 s# s/ a, h$ K$ T7 D* B
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我該拿疼痛怎麼辦？ / z2 I( y' V9 ]5 K- n; d
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雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
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1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。
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& w0 w5 X6 O" h2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。
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' O# ~5 t; q6 w! S1 e C7 W- L3. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。
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4 q5 B; m$ {$ R7 f6 N1 l+ H+ @tvb now,tvbnow,bttvb4. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
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鄭醫師小提醒 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q! C, @& f& J& x
R: U0 X9 A1 J. w: ~纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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