[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

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其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  e# U* w7 x8 Y3 v
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手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質

推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶* G6 B: Q9 L+ r+ }& K, o% ^' S
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2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶6 M! q6 X1 K, F2 j, C3 I9 k$ z

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素- X7 C& [/ {/ t% M6 G, ~' N
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 N) ~4 i9 ]! }6 k! x9 x4 w
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5、手指甲軟：補卵磷脂3 P. d) t; T" @5 ?) }

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類

6、手指關節肥大：補鈣、鎂5.39.217.77! Y3 P& g- X4 Z3 Y
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶5.39.217.774 R1 O5 [( l* K' p1 }1 L/ Y
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質; p  j; b; A9 {9 q
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃' z9 L' d, j' J5 g# a4 q
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8、手上長繭：補蛋白質

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇$ @8 \3 k4 k4 b, s2 r& b

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵
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推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅0 R# X- Y. t8 n( e% F
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推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族tvb now,tvbnow,bttvb; K# h2 `* e# ~, j- p
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米tvb now,tvbnow,bttvb3 T$ M7 T5 k& M0 ?& U
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12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂5.39.217.778 C  j' C, ^$ y
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果公仔箱論壇( n4 ?7 F' c" L: R' T+ m, l( w7 P
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌

推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生
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1、頭髮枯黃：補蛋白質公仔箱論壇" T- \$ n& }, _3 [3 c1 @

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素A

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝. M. f) S( a$ x" R  ~5 \( r, t
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3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸1 E2 ]5 h5 o" [& n- M

綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶5.39.217.77& n- G' v; v, |& Y
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4、掉發：補卵磷脂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ f4 @3 v; q, a6 [4 ~

推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E* V+ d; Q! g8 f

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果& y  D4 _& k2 ?1 v) ]

6、頭皮屑：補硒、維生素B2
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推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜9 r) B% z1 U* J1 @3 t+ C
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7、頭痛：補維生素B、C、E族
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻

8、預防腦中風：補維生素C、E0 ~' U( b$ P8 A7 M- D" O6 ]

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

9、頭暈：補錳

推薦飲食：堅果、茶、肉桂
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10、預防禿頂：補生物素4 W4 ?$ J) V+ k8 i" I% a
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品7 _) `! G- }# P

11、青春痘：補維生素E、A/ _. _: |& G7 f% F' X- ?* f6 g% U

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜
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皮膚5.39.217.77/ I( \! B$ j* K: F+ ]

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋

2、皮下出血：補維生素C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B6
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶5.39.217.77; L4 z8 Q& a5 {) r8 ?! d$ G% @/ [
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4、淡化老年斑：補維生素A、E、C
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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5、皺紋變多：補水，蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- m( |2 @8 _( z6 a) M
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族5.39.217.77* O1 }1 w6 x- Q5 U8 u: m9 X

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、公仔箱論壇4 _8 W6 x# H  O# ?* y3 `
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7、腳氣：補維生素B族公仔箱論壇$ m8 k- m5 V0 K7 q& Q7 ?- E

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Q  x2 [3 Q/ o% $ v) g5 y

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂" ]7 Q* B- V. r! @) y

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 c; [6 l' e% I, L

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主

推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜公仔箱論壇% K' n' K( B. f3 c7 `/ C
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11、疤痕：補維生素E4 Q3 @5 t. f5 G# a4 e  u0 [) t

推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果/ u1 V  z; @( \* A8 H

12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素公仔箱論壇2 o) w/ Z3 a. s: A3 `/ I
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶tvb now,tvbnow,bttvb( h3 E( u6 r& I7 Y2 n: \
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生, c( r; C. J! i) h5 i! U: `4 T# E% W

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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