早安健康／鄭淳予 醫師
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1 c i7 j' E- s2 \3 d6 ?% d6 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「全身這裡痛那裡痛，總是像感冒一樣好疲累喔。」 公仔箱論壇1 m6 [! m5 R5 g
「一覺睡起來，身體還是感覺十分疼痛和僵硬。」 1 e# o, H9 l7 v6 @* e" o' U
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你會全身肌肉和關節多處疼痛，常常還伴隨睡眠障礙、疲倦感、腸胃道不適、頭痛、和情緒低落嗎？ tvb now,tvbnow,bttvb2 J( { T [ l+ q. e
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這代表你可能罹患了「纖維肌痛症」！
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& o q2 L: V8 o2 Q8 ?' M公仔箱論壇什麼是「纖維肌痛症」？ . s$ s+ m& ?* X' F; O
, C6 R8 V e" X2 g/ Q) C) `# `' ?5.39.217.77臨床上診斷這個病症有既定標準，但簡單的居家篩檢我們可以觀察自己有沒有： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i5 B7 \4 h% A+ h
1. 全身不明原因的肌肉疼痛，超過三個月都沒有緩解。 5.39.217.77$ q0 Q8 r y% _# ?& z
2. 身體多處有「壓痛」的現象：只是輕輕在肢體上按壓，便有疼痛的感覺。
$ L l* O% L6 d. H! o& _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3. 除了疼痛，還有長期疲累、總是睡不飽、記憶力專注力下降、頭痛肚子痛、或是憂鬱情緒的現象產生。
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: P. S' l5 C. n5.39.217.77纖維肌痛是影響肌肉、韌帶和肌腱的慢性疼痛障礙，通常我們會感受到廣泛慢性和持續性的疼痛，多半會有深部肌肉疼痛、酸痛、僵硬、或灼熱的感覺，在手臂和腿部也可能感到麻木或異常刺痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# U- o: t2 y- ^0 p: P* S) V. P
- n `, h, l# b7 O- V& X+ p; ~公仔箱論壇我該拿疼痛怎麼辦？
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Y- P! q: o7 f, [5.39.217.77雖然纖維肌痛可能跟遺傳體質相關，常見在20-55歲的女生，但適當的調理依然能改善疼痛 。
' I0 X# k; U. J0 A+ a' ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. h! A2 J0 i4 w0 t7 W' V+ `* C: Y
1. 避免誘發疼痛和增加敏感度的情況：例如焦慮或壓力，睡眠不足，運動傷害或暴露於寒冷或潮濕的環境。 tvb now,tvbnow,bttvb x3 ~1 v- r) ?4 s7 G
+ Y' T; r% t4 X% U2. 循序漸進的的有氧運動：像是騎單車、游泳、或是快走，每周三次，一次持續30分鐘，大部分都能幫助疼痛的改善。太極拳和瑜伽結合放鬆和運動，也有幫助。 5.39.217.77( e' I% `# D* l6 Z2 \. `8 {* j+ k
' T8 h1 j* [7 B7 U# {1 v5 p5 y5.39.217.773. 合宜的肢體伸展和鍛鍊：進一步和物理治療師合作，接受個人化的指導做進階的肢體伸展和肌耐力訓練，也能安全的協助我們增加肌肉耐受度，減少疼痛機會。 公仔箱論壇# c# O8 S8 T# v9 U2 b% n1 l6 D
. Z, i, O; d- |* g/ u5.39.217.774. 合併藥物治療：纖維肌痛的症狀對傳統止痛藥反應不好，但臨床上仍有不少藥物可以有效的緩解疼痛或僵硬，配合改善睡眠和情緒調節的用藥，也會對疼痛有不錯的緩和效果。
. Y/ k% y* ~* ?4 z! @- V) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 a) {# o( L( N9 `$ L
鄭醫師小提醒 8 n0 R& I% |8 ^( K ^2 }
. D5 ~$ K* I9 y2 ~% y1 e5.39.217.77纖維肌痛雖然不會致命，但長期的疼痛和疲勞卻會使人十分不舒服，我們要理解治療慢性疼痛和疲勞是沒有「快速治癒」的捷徑，必須長期而且多方面的調理，而經由良好的治療與調適，大部分的人都能獲得疼痛的改善，正常快樂的生活及工作也是沒有問題的 ! |
發表於 2017-9-13 08:37 AM
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