想快樂一點嗎？美國加州大學心理學家桑雅‧柳柏莫斯基在幾經研究之後，提出八點具體可行的做法：
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一、心存感激：
$ J1 y% ]# a6 j3 }/ a拿一本「感恩簿」，將三至五件你目前心存感激的事項記下來。這些可以是俗事（養的牡丹花盛開了），可以是驚喜之事（小孩開始學走路了）。每周記錄一次（例如，固定星期日晚間），保持鮮活，內容愈常更換愈好。
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& d0 W" `0 y# e' G4 x) Ctvb now,tvbnow,bttvb二、時時行善：! D! r: u4 F# ?! h" ?
可分隨機的（排隊時，讓趕時間的人排前面），有系統的（每周日固定拿晚餐給鄰居那位老人）。對朋友或陌生人仁慈一點，會產生積極效果，讓自己感覺很慷慨、很有能力，也會贏得別人笑容、讚許及仁慈回饋。這些都會讓人感覺快樂。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* w- s6 N4 ?! ?2 n+ S% p2 Q% `0 Y6 R. K, d
4 K* P6 ]. w9 P8 D5.39.217.77三、品嚐樂趣：
! ?; x5 h9 |4 K0 `( m1 C公仔箱論壇多注意那些能讓人短暫快樂及驚喜之事，例如草莓的甜味、陽光的和煦。心理學家建議，不妨將快樂時光如照相一般「印存腦海中」，在痛苦時翻出來回味。6 P* o$ W7 J: e
6 T$ }8 {7 h0 Q. K* C8 Z4 s# y5.39.217.77四、感謝貴人：5.39.217.777 A& A* m5 ~4 g; v
如果有人在你人生走到十字路時，提攜或指導過你，要趕快向他答謝。越詳盡越好，最好是親自答謝。
* P8 F3 R6 t1 t. i- O2 s5 [ s- s# pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
O, `* \8 G( f+ }/ s1 g+ Ctvb now,tvbnow,bttvb五、學習諒解：
, M3 K' {1 a& M; h' y+ p如果有人傷害你、誤會你，就寫封信給他表示原諒，也讓自己怒氣怨恨得以發洩。無法諒解他人會讓自己積怨、心懷報復，諒解則會讓你大步往前。: l% ^0 z: S, l( V. b# X+ C7 Z
( D& j7 d9 {# M# Q. [! U六、珍惜親友：8 K( o7 ]9 u8 J m
對生活滿意與否，其實與錢財、頭銜、甚至健康關係不大。最大因素是人際關係的和諧。多花點時間及精力在朋友親人身上。公仔箱論壇4 K; Q( h& x& a9 {3 R# O1 }: F$ k
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七、照顧身體：tvb now,tvbnow,bttvb7 p2 B+ i7 v: N' f% O! e
充足睡眠、運動、伸展四肢、笑口常開都可短時間內改善心情。常做這些動作會提升生活滿意度。
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/ x0 C: p& ?& g八、因應難關：tvb now,tvbnow,bttvb1 q8 ~4 `8 Y: o
人生不免有難。宗教信仰可助你度過。不過一些平凡無奇信條也可。例如「事情總會過去。這次也一樣！」、「任何打不死我的事，會讓我變得更堅強。」關鍵就在，你必須相信這些信條。 |
發表於 2007-3-15 11:21 AM
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