[健康資訊] 身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生 5.39.217.778 i& C- Y( P) B8 X

其實很多時候，身體出現一些小問題，其實都是缺少某種必要營養元素的信號。
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收好這張表，對照著了解身體缺什麼，學習日常養生小知識，不用問醫生也可以自己治！
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生tvb now,tvbnow,bttvb; P& a) l: e) G6 @+ t& \" p: O8 `

手指
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1、手指關節發紅：是微循環不好，應補胡蘿蔔素和維生素A、蛋白質
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推薦飲食：綠色蔬菜、甘薯、胡蘿蔔、雞蛋、牛奶) i( q$ D3 \9 D2 D7 S: o

2、手指尖中間發黑：補維生素B族與鐵元素
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、菠菜、豬肝、海帶公仔箱論壇4 C) m9 z2 q  \8 w

3、手指甲有豎紋：可以用蛋白質粉公仔箱論壇! E$ `; e# Q# _; Q7 V8 V  L7 m

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

4、手指甲有橫紋：補蛋白質和鐵元素公仔箱論壇7 u5 f9 W! F6 Q1 w; m3 g" }, \
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、菠菜、豬肝、海帶
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5、手指甲軟：補卵磷脂5.39.217.77, @; [  \2 C6 f0 R! ~1 a* A
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類公仔箱論壇2 r# y* Q) D* V, ]3 L7 m2 @) D
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6、手指關節肥大：補鈣、鎂公仔箱論壇7 j$ c# B7 `2 i' G% l, G
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推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶tvb now,tvbnow,bttvb- Q8 o4 v' {1 N
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7、手指關節發紅：補維生素C、蛋白質$ m. [; B& N6 T
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇+ A' J! i; ^4 S
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8、手上長繭：補蛋白質TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M. D7 {9 e% q% E
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃

9、指甲凹陷上翹，易斷：補微量元素鐵

推薦飲食：菠菜、豬肝、海帶、黑木耳
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10、指甲有白點：補微量元素鋅

推薦飲食：牡蠣、瘦肉、豬肝、花生、核桃、黃豆5.39.217.77, q$ e7 i5 `! u) v& J

11、手腳冰涼：多為女性內體微循環不好，補維生素B族、E族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉、萵筍、油菜、花椰菜、植物油、玉米5.39.217.777 Q6 Q1 e* G. w4 p( u

12、指甲幹、脆：補維生素A和鈣鎂tvb now,tvbnow,bttvb$ _- Y& G$ g* z" z  X
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推薦飲食：胡蘿蔔、魚肝油、菠菜、牛奶、動物肝臟、蝦皮、海帶、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 H! Z, K6 P4 J
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13、灰指甲：是真菌感染，應補雙歧桿菌和乳酸桿菌
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推薦飲食：奶酪、紅酒、豆豉、味增、開心果、蜂蜜、香蕉tvb now,tvbnow,bttvb! l9 Z- t. m2 x+ U0 p/ d
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身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生

頭
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1、頭髮枯黃：補蛋白質, G" r# Z4 ]( B: q3 p0 r
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃公仔箱論壇7 G3 W3 |, B6 y

2、頭髮疏稀：補蛋白質和維生素ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 t0 |; b, H8 L
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推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃、豬肝、雞肝6 s$ {% j% J* L" g

3、預防白髮：補葉酸，維生素B5和氨基苯甲酸公仔箱論壇7 y1 v. k& c% w$ `9 y4 Y6 `
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綠色蔬菜、動物肝臟、蛋黃、酵母、豆類、花生、牛奶

4、掉發：補卵磷脂5 b! d: t/ P" z) H4 ^$ M. @
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推薦飲食：大豆、蛋黃、動物肝臟、芝麻、蘑菇、山藥、黑木耳、穀類
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5、頭髮分叉：補維生素E
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ Z* ]7 r% q; y. p8 c9 C

6、頭皮屑：補硒、維生素B2

推薦飲食：動物內臟、海帶、蘑菇、紫薯、大蒜
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7、頭痛：補維生素B、C、E族TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ _1 o6 H" @! y, V. F1 Q2 c( ]# K3 h
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推薦飲食：土豆、西瓜、穀物、杏仁、芝麻tvb now,tvbnow,bttvb9 x! K$ `5 K% G- ^
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8、預防腦中風：補維生素C、E公仔箱論壇' Z/ _4 F' m" A% g9 t
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果tvb now,tvbnow,bttvb- n% P0 y8 n7 @- c' F/ u  [9 `

9、頭暈：補錳TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* F; P& T( H, y1 P/ B' K/ b6 n
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推薦飲食：堅果、茶、肉桂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  G$ Q2 r: \& w* H* N# M

10、預防禿頂：補生物素TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B6 \4 p4 H* E0 A$ Q2 p0 p
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推薦飲食：糙米、小麥、草莓、柚子、葡萄、啤酒、肝、蛋、瘦肉、乳製品

11、青春痘：補維生素E、A

推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋、豆類、菠菜

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皮膚5 Y+ p, P0 X! G1 G

1、皮膚乾燥，毛囊角化：補維生素A
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推薦飲食：胡蘿蔔、玉米、番茄、紫薯、豬肝、雞蛋9 O. Q, [* L3 `

2、皮下出血：補維生素C

推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~2 [1 L2 Q6 K  c! R8 i3 u0 b

3、水腫：警惕糖尿病，補蛋白質、纖維素和維生素B69 ]& B7 O( _6 t- M- Z8 B
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推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶- W- j5 c: P7 {( f

4、淡化老年斑：補維生素A、E、C% M6 |# C/ {3 X* M
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推薦飲食：獼猴桃、橘子、檸檬、植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果

5、皺紋變多：補水，蛋白質4 Q. M" v+ R4 o

推薦飲食：雞蛋、大豆、牛奶、牛肉、核桃
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6、臉色發紅、有血絲：多是心臟不好應預防冠心病，補維生素B族, z. K) ^7 \# w+ Z

推薦飲食：豆類、玉米、綠色蔬菜、水果、花生、香菇、雞蛋、堅果、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 D" J! F3 A6 \2 V, K  s
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7、腳氣：補維生素B族

推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉tvb now,tvbnow,bttvb  k$ R. M8 q4 s0 x( w: Q+ @5 B& W
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8、渾身瘙癢：補錳與鈣鎂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ^5 h0 W$ M2 q" @" L

推薦飲食：牛奶、蝦皮、海帶、堅果、墨魚、香菜、黑豆、茶、肉桂

9、預防粉刺、雀斑：補維生素B族
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推薦飲食：大豆、花生、香菇、雞蛋、堅果、牛奶、瘦肉公仔箱論壇' `- E% f8 v/ s& E! N0 a( C

10、皮炎：補維生素B族，以B2為主5.39.217.77: n  x) [$ l9 F0 I, _- ]' D2 S% O
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推薦飲食：奶製品、動物內臟、雞蛋、魚類(特別是鱔魚、鯽魚等)、綠色蔬菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& {: l1 G4 z( `! T1 {
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11、疤痕：補維生素E5.39.217.776 \( Y7 x0 H  i
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推薦飲食：植物油、菠菜、雞蛋、魚肝油、堅果
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12、傷口不癒合：警惕糖尿病，補維生素E與纖維素

推薦飲食：綠色蔬菜、魚類、燕麥、粗糧、瘦肉、牛奶公仔箱論壇" V/ P: {8 a8 m1 q/ v3 {

身體缺什麼該補什麼，留著這張表，不用問醫生5.39.217.771 ?* O3 G* v, O6 v# y4 e( ?9 U

小編提醒，如果有食物過敏、或因疾病（如糖尿病、高血壓、痛風等）需要對某些食物忌口，還是要慎重選擇表中食物喔。

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soforlee

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